現(xiàn)在人都很懶，只有少部分人會健身運動之外都是喜歡坐著，如果不是有要緊事很難叫他們起身，久坐導(dǎo)致便秘是必然的，腸道都被坐到退化了，久而久之小肚子就鼓起來了，胯部也變形了，頑固的便秘一天不解決這樣的變化就一直加重，一周不排便增重5斤也是可能的。其實，腸道“推糞機”就在你身邊，每天早上喝杯“它”，讓便秘痛苦離你遠去！

1、晨起喝溫水

早上起床的時候先喝兩杯溫開水,不要小看這兩杯溫水哦,是非常有助于消除便秘的。人的腸胃在夜晚的時候是需要休息的,夜晚的時候腸胃是不在工作狀態(tài)的,起床之后直接喝水就能加速腸胃的運轉(zhuǎn)速度。這樣一來水分便能輸送到大腸,非常有利于便便的排出,從能達到治療便秘的功效。記住了!晨起兩杯溫水,大概是250毫升左右,然后白天也要多喝溫水哈!

2、決明子茶

決明子，中藥名。它是豆科植物決明子或決明子的干燥成熟種子，以其明亮的眼睛而聞名。秋天收獲成熟的果實，干燥，種子，去除雜質(zhì)。決明子嘗起來苦，甜，咸，稍冷，進入肝臟，腎臟，大腸經(jīng)絡(luò)。潤腸通便、降脂、醒目、治療便秘和高脂血癥、高血壓。清肝養(yǎng)眼、活水、通便，具有瀉藥、降血壓、降血脂的作用。

3、蜂蜜水

蜂蜜能夠緩解便秘是因為蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和活性酶類物質(zhì)等。這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠增強腸胃的蠕動功能，加快消化作用的運行。蜂蜜中的活性酶類可以激活腸道菌群，促進腸胃內(nèi)部環(huán)境健康。

喝蜂蜜水的最佳時間在早上空腹和晚上睡前飲用。早晚喝蜂蜜水更有利于身體對蜂蜜營養(yǎng)的吸收，緩解和改善便秘的效果更好。在早上喝蜂蜜水之前可以先喝一杯清水，補充人體水分。半小時以后再喝蜂蜜水，更有利于人體快速吸收營養(yǎng)成分。

4、荷葉茶

荷葉茶具有排水利尿，健康消脂的作用。荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。取適量荷葉茶，用開水沖泡，基本上一天可沖3—4包，分3—4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。