痛風(fēng)是一種代謝系統(tǒng)功能紊亂所致的疾病，以尿酸增高為顯著標(biāo)志之一。最近幾年來(lái)，隨著生活質(zhì)量的提高，痛風(fēng)患者的人數(shù)和發(fā)病率都有逐漸增高的趨勢(shì)，并且有明顯年輕化的趨勢(shì)。平時(shí)經(jīng)常飲酒赴宴，喜歡吃生猛海鮮、大魚大肉，肥胖不愛運(yùn)動(dòng)，喜歡吃高蛋白、高脂肪食物的這類人群就要注意了，都是痛風(fēng)的高危人群。

那么如何預(yù)防痛風(fēng)呢？下面由徐慧副教授來(lái)解答這個(gè)疑問(wèn)。

首先，我們知道尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，要抑制尿酸的過(guò)多積累，就要想辦法控制源頭。對(duì)于一切富含嘌呤的食物都要盡量減少食用，比如動(dòng)物的內(nèi)臟、海鮮、豆制品、豆類等等。

第二，白酒和啤酒都是靠谷物發(fā)酵而成的，在這個(gè)生產(chǎn)過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生大量的嘌呤。這也就是為什么很多愛好喝啤酒的人容易得痛風(fēng)的原因之一。特別是那些喜歡喝啤酒就著海鮮的人，經(jīng)常采取這樣的飲食搭配，誘發(fā)痛風(fēng)的幾率會(huì)大大提高。因此患有痛風(fēng)的病人最好戒酒。如果實(shí)在想喝的話，可以小酌一杯紅酒。

第三，痛風(fēng)患者要養(yǎng)成每周3-5次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如散步、快步走、騎自行車、打太極拳等等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助尿酸排泄，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。但不宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟蛩嶂饕蛞号懦觯瑒×疫\(yùn)動(dòng)反而使排尿量相對(duì)減少，運(yùn)動(dòng)還會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，影響尿酸排出，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作

第四，多吃蔬菜水果，多喝水，堿性水尤佳。我們?nèi)梭w其實(shí)有著一定的自我調(diào)節(jié)和修復(fù)能力，就像細(xì)小的尿路結(jié)石，如果多喝水、多跳一跳，有很大的可能性這些結(jié)石就能夠排出體外。為了要排出體內(nèi)過(guò)多的尿酸，要鼓勵(lì)患者多喝水，每天喝多于2000毫升的開水，千萬(wàn)不要喝飲料。水能幫助新陳代謝，使尿酸排出。

最后，要注意保暖，勿貪涼。冬天手腳溫度降低，血管收縮導(dǎo)致血液流通速度變慢，血液里尿酸容易結(jié)晶，也容易誘發(fā)痛風(fēng)。同樣，夏天空調(diào)溫度也不要太低，要保證手腳的血液暢通。