減肥是一個永恒的話題，很多人在美食面前無法抵住誘惑，經(jīng)常各種甜品，各種高熱量食物大量進食，平時有不怎么運動，那么出現(xiàn)肥胖的概率就非常高。在肥胖的影響下，此時人的外觀形象不佳，而且身體器官功能也容易下降，帶來的缺點非常多，因此合理的減肥，體重的控制十分重要。那么，減肥過程中為什么需要補充蛋白質(zhì)呢？

減肥為什么要補充蛋白質(zhì)？

蛋白質(zhì)作為人類生命活動的物質(zhì)基礎，身體在缺乏蛋白質(zhì)的情況下，往往會使人的抵抗力下降明顯，這樣對身體健康不利。并且，在減肥的過程中，攝入蛋白質(zhì)并不會加重肥胖。因為蛋白質(zhì)是人體肌肉、細胞等重要組成成分，也是不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，在減肥時可以從食物中或缺蛋白質(zhì)，從而有效促進機體健康。

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1、黃豆

黃豆是生活中常見的一種豆類食物，也是植物蛋白的重要來源。想要補充蛋白質(zhì)的人，不妨適當進食一些黃豆，或者直接飲用豆?jié){，都可以為機體提供足夠的蛋白質(zhì)，從而滿足身體需求，促進身體的生長發(fā)育。

2、魚肉

魚肉富含蛋白，而且這些蛋白質(zhì)也容易被身體消化和吸收。如果可以適當進食一些魚肉，往往可以達到補益身體，提高抵抗力的作用。在減肥期間適當進食魚肉，還可以提高大腦功能，補充身體需要的DHA。

3、雞肉

雞肉也是豐富蛋白質(zhì)的主要來源，一般想要減肥的人，可以選擇雞胸肉進食。雞胸肉中含有的脂肪量非常少，但是有豐富的氨基酸，蛋白質(zhì)可以補益身體，提高抵抗力。適當進食雞肉對健康也有促進作用，因此，平時可以適當吃一些雞肉來獲取蛋白質(zhì)。

4、雞蛋

雞蛋是營養(yǎng)價值比較高的食物，里面同樣含有人體需要的蛋白質(zhì)，還有促進健康的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。這些營養(yǎng)物質(zhì)如果可以補給充足，往往可以提高身體抵抗力，而且還可以補充體力。

5、牛奶

牛奶中蛋白質(zhì)含量高，適合想要補充蛋白質(zhì)的人適當飲用，除了可以獲取對機體健康有益的高蛋白外，還可以攝入鈣質(zhì)，氨基酸等，促進骨骼以及牙齒的健康。因此，平時想要補充蛋白質(zhì)的人，可以適當飲用牛奶。