本文所說的呼吸練習(xí)，都是按照這個文章《一個頂好的呼吸方法，一項(xiàng)強(qiáng)有力的呼吸技術(shù)，包含了這8個細(xì)節(jié)》里的呼吸方法來練習(xí)。只要每天練習(xí)，輕松練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)，并逐步把我文中說的細(xì)節(jié)去做到位，那一定會有顯著的變化。第一期分享，《一個好的呼吸練習(xí)，會帶來顯著的變化，你有這些變化嗎》，本文是第二期分享。

讀者1：記錄：這幾天練習(xí)身體熱感在增加，肩部大臂熱感更明顯，上身比下身熱感明顯。呼吸時肌肉松馳了一些，觀想時依然會走神。練習(xí)喉輪和頂輪時聯(lián)想到嬰兒呼吸時囟門一凸一凸的，意識到每個輪都應(yīng)參與呼吸，是空氣和精微物質(zhì)的通道。觀想所有脈輪開放時非常喜悅。四月十五號

記錄：這一周先后感覺小腹熱、心輪太陽輪淤堵、眉心輪頂輪熱，小臂和手發(fā)熱，全身熱感在增加，快速呼吸時仍然走神甚至還多了，觀想可以更清晰，自由呼吸時腹部肌肉更松，參與的肌肉更多，平時體表溫度提高，不怕冷了。—四月二十三日。補(bǔ)充：中間有一次眉心輪靛藍(lán)色光點(diǎn)慢慢變大，好像是眉心輪發(fā)熱那次。

讀者2：練習(xí)快2周了，一天2次，剛練完兩天就全身排寒氣，主要以后背為主，發(fā)熱兩天，癥狀像以前的發(fā)燒，但是體溫正常，人也沒什么不舒服，然后就一周的流鼻涕，還是排寒氣，現(xiàn)在好多了，氣還是頭部太活躍，其次是肩部頸部，昨天有一股涼氣從百匯穴進(jìn)入脊柱，涼涼的好舒服哦，再就是看見自己后腦勺了請教以前也排寒氣，但是沒有這次時間長，身上寒氣這么多嗎？還是練習(xí)不當(dāng)，望指教，謝謝。

讀者3：老師，感恩相遇，早上練習(xí)了第一次，感覺很好。有引導(dǎo)的感覺很好，我以前覺得自己是個定不住的人，這個引導(dǎo)的節(jié)奏感聲音都很容易跟得上、定得住。呼吸的時候，開始會不由自主的用力，有意識后會好一些，有時候逆腹式呼吸跟復(fù)式呼吸會打架，調(diào)整了好幾次。

感覺自己整體下來還算專注的，但是脈輪約往上越?jīng)]有下面容易觀想。我感受到整個過程中，鼻腔隱隱的有動，似乎是氣在動，因?yàn)槲冶亲拥暮粑皇翘貏e暢通，總有一個孔出氣不暢。眉心輪到頂輪的觀想，感覺到鼻腔連著上面，到頭頂，里面在微微的動。打坐期間我的后背，不是特別舒服，因?yàn)橐郧拔沂亲恢钡模F(xiàn)在可以坐直。

我是最近恍然大悟我的呼吸時有問題，導(dǎo)致我缺氧且有一系列的問題。好幾年了，記憶力差，30出頭好像就要老年癡呆了，真的不夸張，本來是一個很靠譜的人，到后來什么都忘，跟人約好的事情也忘。做事情力不從心，最近因?yàn)閬砹诵录悠?，沒啥事了，安靜了下來，才開始清明一些。

我看了您的文章，講得通透簡潔，又看到您愿意去提供咨詢幫助別人成長，感覺特別好，我希望可以跟您請教學(xué)習(xí)。

老師您好。今天練的很興奮，不知道是不是因?yàn)楹攘丝Х?。過程中出現(xiàn)了很多美好的人，好久沒有聯(lián)系的，美好的回憶，然后我提醒自己不要走神，但是也很享受這個過程。眉心輪的時候，眼睛一直在閃跳，停不下來，很奇妙。身體覺得開通了一些以前沒有感受到的點(diǎn)。結(jié)束了我沒有放松，因?yàn)楹芘d奮很想趕緊記錄下來。想問老師，放松環(huán)節(jié)是必要的嗎？還有一個問題，如果不是聽著音樂，日常生活中，是否也可以這樣去做呼吸。謝謝。

讀者4：老師，晚上好！這樣一般每天練習(xí)3次，現(xiàn)在四肢比之前更酸脹一點(diǎn)，心臟部位還是堵得厲害，所以覺得有點(diǎn)累，想接下來放慢節(jié)奏。身體里氣的運(yùn)行面積變大，比如之前很長時間里，尾閭只是拳頭那么大的麻脹、上提感，現(xiàn)在這種感覺減輕，但是那里一片都是這感覺；還有整個后背好像時時都在被熏蒸。尤其安靜時、睡覺時，身體每一處都在涌動。

早上空腹練習(xí)，最后靜心聽音時，額前一片是淡藍(lán)色亮光。吃得越多，練得越吃力，中午和晚上，有時只能緩緩地來?，F(xiàn)在吃飯和練功成了矛盾，很喜歡少吃或不吃的哪種輕松，同時自己胃口又特別好，給吃找理由，覺得自己練功消耗了體力，應(yīng)該吃。感覺這成了問題?，F(xiàn)在手還是會麻脹、抖，尤其早上，練到喉輪以上時，頭部越緊脹，手的反應(yīng)跟著越強(qiáng)烈。

上面分享的四位讀者的變化，都是近期才出現(xiàn)的。本來還有更多讀者的更多身心變化，都在我手機(jī)里存著。只不過聊天記錄太多了，我沒有那么多時間去整理。以后若是有機(jī)會出版圖書，到那時都可以分享出來，但成書可能不會太容易，因?yàn)橛行┣闆r看起來像是神話故事，恐難過審。