喝水與心腦血管疾病之間，好像沒有什么必然的聯(lián)系性，如果說多喝水能夠有助于預(yù)防心腦血管疾病，未免有些太過絕對(duì)，但作為萬物之源的水，對(duì)于人的身體健康當(dāng)然是非常重要的，而且從降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)來說，結(jié)合具體情況，適量多喝水，也是一種有助于健康的一種正確方式，喝水與心腦血管風(fēng)險(xiǎn)之間到底有哪些關(guān)聯(lián)性，想要保護(hù)好心腦血管健康，又該如何正確喝水？今天，我們就來聊一下這方面的話題。

適量多喝水，有益心腦血管健康

如果說多喝水能夠預(yù)防心腦血管疾病，可能有點(diǎn)夸張，但適量多喝水，有助于心腦血管健康，卻是有一定的科學(xué)道理的。

適量多喝水，本身就是一種健康的生活方式。只要是沒有腎臟功能嚴(yán)重受損，需要限制飲水的情況，通常都推薦要適量多喝水。為身體合理的補(bǔ)充水分，是維持機(jī)體正常代謝的基礎(chǔ)，也是保護(hù)好腎臟健康的重要方面，而腎臟的健康程度，又與心腦血管的健康有著密切的關(guān)系，腎臟健康了，身體的各種代謝廢棄物才能夠被有效地排泄，高尿酸，糖尿病，高血壓等慢性疾病問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低，因此，保護(hù)好腎臟健康，某種程度上來說，就是減少風(fēng)險(xiǎn)因素，保護(hù)好心腦血管健康的重要方面。

多喝水除了對(duì)腎臟健康有益以外，適量多喝水，也有助于緩解身體缺水而導(dǎo)致的血液黏稠問題，血液黏稠度升高，血流速度變慢，會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，以及相關(guān)血脂成分沉積的風(fēng)險(xiǎn)增加，因此，適量多喝水，對(duì)于改善身體缺水而導(dǎo)致的血液黏稠問題，是基礎(chǔ)的解決方面，也能夠從一定程度降低心腦血管風(fēng)險(xiǎn)。

適量多喝水也有助于緩解便秘問題，腸道中的水分不足，是導(dǎo)致便秘的重要原因，適量多喝水的同時(shí)，同時(shí)注意多食膳食纖維，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌群，這些生活調(diào)理方式，對(duì)于緩解便秘都有重要的作用。而便秘導(dǎo)致的排便過度用力，腹腔壓力升高，會(huì)對(duì)心腦血管風(fēng)險(xiǎn)人群，特別是一些血管硬化程度比較嚴(yán)重的老年朋友，帶來較大的風(fēng)險(xiǎn)，因此，從緩解便秘，減少心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)誘因方面來說，多喝水也是很重要的生活習(xí)慣。

健康飲水，保護(hù)心腦血管健康的4個(gè)建議

了解了喝水對(duì)于心腦血健康的益處，但如何合理飲水，同樣也是值得注意的方面，特別是對(duì)于一些已有心腦血管疾病問題，或心腦血管疾病高危風(fēng)險(xiǎn)的朋友，健康合理的飲水，就顯得更為重要，如何合理飲水，給大家提出4個(gè)要點(diǎn)，供大家參考。

首先是要注意少量多次的喝，喝水不能夠用一次補(bǔ)水，全天管夠的方法，身體的補(bǔ)水應(yīng)該是循序漸進(jìn)的，少量多次的，這樣的補(bǔ)水方法，既不會(huì)因?yàn)橐淮涡源罅亢人斐裳萘吭黾拥呢?fù)擔(dān)，也能夠?yàn)樯眢w細(xì)胞器官起到更好的補(bǔ)水效果，對(duì)于調(diào)節(jié)血液黏稠，降低心血管風(fēng)險(xiǎn)，也是更合理的飲水方式。

不要用飲料或酒代替白開水，為身體補(bǔ)水的方式有很多，我們?nèi)粘Ｉ钪腥椭泻鹊闹啵瑴寄軌驗(yàn)樯眢w補(bǔ)水，我們生活中飲用的飲料，酒等也能夠提供一定的水分補(bǔ)充，但這些都不能替代白水，有些朋友嫌白水沒有味道，喜歡用奶茶，可樂等飲料來替代白水，為身體補(bǔ)水，這些飲料中的重要成分雖然也是水，但其中添加的糖分，以及其他的添加劑等，長(zhǎng)期大量地喝，反而會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響，而通過喝酒的方式補(bǔ)水，就更不可取，酒精的長(zhǎng)期大量攝入，對(duì)于心腦血管內(nèi)皮細(xì)胞造成的危害，是明確而巨大的，因此，不建議用甜飲料，含酒精飲料替代白水，來為身體補(bǔ)充水分，想要為身體補(bǔ)水，最好的飲品就是最簡(jiǎn)單的白水。

關(guān)于喝水時(shí)間的問題，少量多次的同時(shí)，也要注意結(jié)合具體情況，合理選擇。有些朋友總是強(qiáng)調(diào)老年人晚上睡前要喝一杯水，對(duì)于夜間人體的水分流失來說，睡前喝杯水確實(shí)是能夠緩解血液黏稠的重要方式，但如果睡前喝水后，會(huì)引起某些朋友頻繁起夜，或者影響睡眠，那就沒有必要了，對(duì)于有這種情況的朋友，倒不妨在晨起后喝杯水為身體補(bǔ)充水分，反而能夠有助于平穩(wěn)度過清晨起床后的心腦血管疾病高危風(fēng)險(xiǎn)時(shí)段，因此，合理適量補(bǔ)水，少量多次補(bǔ)水的同時(shí)，也要注意靈活掌握飲水時(shí)間，不必死板。

第四點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào)的是喝水的安全性問題。喝水還需要強(qiáng)調(diào)安全性？很多朋友可能會(huì)有這樣的疑問，但實(shí)際上，對(duì)于心腦血管疾病患者以及一些高危風(fēng)險(xiǎn)的朋友，喝水太猛如果出現(xiàn)嗆咳，反而可能是誘發(fā)相關(guān)心腦血管事件發(fā)生的重要原因，因此，對(duì)于為身體補(bǔ)水來說，一定要注意慢慢地喝，不要喝的過猛，也不要一次性喝的過多，高血壓患者如果一次性大量飲水可能會(huì)造成血容量增加，反而進(jìn)一步升高血壓；除此之外，對(duì)于一些腎功能重度衰竭，或心衰有水鈉潴留導(dǎo)致水腫問題的朋友，飲水也要結(jié)合實(shí)際情況是有所控制，不要因?yàn)橐嗪人M(jìn)一步影響疾病治療和身體健康，對(duì)于這兩種情況的朋友，配合醫(yī)囑，合理適度飲水是更佳的選擇。#多喝水可以預(yù)防心腦血管病嗎#