北京獲得2022年冬奧會舉辦權之后，滑雪作為一項充滿速度與激情的運動，已經(jīng)成為眾多青年男女追逐向往的體育項目之一。享受刺激的同時，滑雪也是一項高風險運動，操作不當或動作不規(guī)范會導致受傷。據(jù)不完全統(tǒng)計，滑雪損傷中關節(jié)韌帶損傷占比最高。

        為了盡量避免滑雪時受傷及受傷后能及時急救，做好兩方面的準備必不可少：

        一是滑雪前的熱身準備活動，相關知識請大家復習醫(yī)學源體育保健組的推送~

        二是準備好常用急救藥物和用品：

        （一）云南白藥氣霧劑：凡遇較重閉合性跌打損傷、劇烈疼痛時，可噴適量藥液，若劇烈疼痛仍不緩解，間隔1～2分鐘重復給藥，一天使用不得超過3次。

        （二）碘伏、創(chuàng)可貼、紗布與繃帶：滑雪時裝備齊全，發(fā)生開放性損傷用到碘伏和創(chuàng)可貼的機會較少，但有備無患，小編還是推薦大家準備一下~開放類損傷時，立即用自來水或礦泉水對傷口進行清洗，后用碘伏進行消毒處理。傷口表淺、整齊干凈且出血不多的小傷口可在經(jīng)過清洗、消毒處理后貼一塊創(chuàng)可貼。當外傷導致皮膚局部出血范圍較大，不是創(chuàng)可貼能止住的時候，紗布和繃帶就能派上用場啦。清洗消毒后，給傷口敷上紗布，再用繃帶給損傷部位來個加壓包扎，可以起到加壓止血的作用。

        滑雪時一旦受傷，不要慌亂，應遵循“制動、冰敷和抬高患肢”三個原則，就地進行簡單自救，并盡快到附近醫(yī)院，與?？漆t(yī)生進行耐心地溝通，接受必要的檢查和治療。常見損傷及處理如下：

1、膝關節(jié)韌帶損傷：用長的木板、木棍或滑雪用具將傷腿固定并抬高。膝關節(jié)韌帶損傷后如不加注意或繼續(xù)活動，容易反復受傷，嚴重的會引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關節(jié)軟骨磨損等。          

2、踝關節(jié)損傷：踝關節(jié)受傷后有明顯腫脹疼痛時，不要強行著地行走，避免傷情嚴重。用輪椅、擔架或者在同伴攙扶下送至醫(yī)院，排除脫臼或骨折的可能。48小時內(nèi)采取冷敷、制動、加壓包扎、抬高傷肢等措施；48小時后以熱敷、按摩、拔罐、藥物止痛等方法，改善傷部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進組織代謝，有助于瘀血和滲出液的吸收，加速再生修復。

3、跟腱斷裂：若出現(xiàn)抬腳后跟無力、肌肉緊張度喪失、在足跟后上方出現(xiàn)凹陷、不能單足提踵及無法完成蹬地、跳躍的動作時，要高度警惕跟腱斷裂。應禁止傷者站立或走動，脫掉鞋襪，快速冰敷患處，最好趴著伸直腳尖后固定受傷部位，抬高患肢，轉(zhuǎn)送醫(yī)院外科或整形外科診治，必要時手術治療。

4、小腿肌肉拉傷：若運動時感覺到鈍響，或者小腿后方肌肉明顯疼痛腫脹時，傷者最好不要再繼續(xù)行走或劇烈運動。首先應進行冷敷加壓和制動，拉傷處冷敷半小時，后用繃帶等進行局部加壓包扎，適度抬高肢體。可在拉傷局部外用消炎、止痛藥物，如云南白藥噴霧等。重度肌肉拉傷和肌肉斷裂在冷敷等緊急處理的同時要及時送醫(yī)，避免盲目按摩揉捏導致傷處面積擴大。

5、骨折：判斷骨折的要點是：畸形、異?；顒印⒐遣烈艉凸遣粮?。首先要看一下傷者的情況，如傷肢出現(xiàn)畸形、反常活動且腫痛明顯，則骨折的可能性很大。如骨折端已外露，肯定已有骨折。在判斷不清是否有骨折的情況下，應按骨折來處理。針對開放性骨折，首先需要用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血。處理完傷口之后，還要臨時固定傷肢。盡可能保持傷肢于傷后位置，不要任意牽拉或搬運病人。固定器材最好選用夾板，如無夾板可就地取材，可用木棍、樹枝、紙板或機器的桿柄。在一無所有的情況下，可利用自身固定，若是上肢骨折，可固定在軀體上；手指則可以與鄰指固定；下肢則可以利用對側(cè)固定。

        現(xiàn)在正是滑雪的好時候，希望大家在盡情享受滑雪的同時，做好準備、注意安全并牢記急救方法哦~

拓展閱讀：

[1] 徐哲珠.大眾高山滑雪運動損傷的預防與急救[J].冰雪運動,2006(06):24-26.