運動對人的身體有很多的好處，現(xiàn)在很多寶媽們也開始注重孕期的運動了，但很多人卻只了解散步。

小宋已經(jīng)到了孕晚期，全家人都開始期待著寶寶的到來?？勺罱a(chǎn)檢時，大夫卻說孩子體型偏大，到時候順產(chǎn)可能有些困難，很可能還是要順轉(zhuǎn)剖。從一開始小松就是打算順產(chǎn)的，為此還做了很多準備，聽見醫(yī)生這番話，小宋有些難以接受，問道：“我很注重孕期體重和健康的呀，我每天晚上吃完飯都要去小區(qū)散步，怎么孩子會變成巨大兒呢？”

大夫一臉無奈的回答：“產(chǎn)婦平時的運動量，包括走動量就小，散步的運動量其實非常有限。真想做點孕期運動，散步還遠遠不夠?！?/strong>堅持了這么久的小宋聽到這樣的話又難過又懊悔，自己散步的時候也經(jīng)常遇到寶媽，了解到的信息也是說孕婦可以多散步，可誰知道孩子還是體型偏大。

孕期運動不僅可以幫助寶媽保持一個相對勻稱的體型，降低患上妊娠并發(fā)癥的可能，避免寶寶發(fā)育過大，還能幫助寶媽分娩和產(chǎn)后恢復，好處非常多。但很多寶媽空有一顆想運動的心，但也擔心傷到寶寶，不知道到底有那些運動可以做。

孕期運動好處多，孕媽可以做的有哪些？這5個就夠了

孕早期時，寶寶的體積非常小，因此，一般的動作都不會傷害到寶寶。這階段，寶媽可以進行一些慢跑類的運動，喚醒身體狀態(tài)，能在一定程度上提高代謝，避免孕早期因為激素水平的突變而長胖太多。

不過當肚子一點點大起來，跑步類的運動就不再適合孕媽了。一方面是肚子變重了，這樣的運動很費勁兒，容易傷到寶寶，一方面寶媽也看不見自己的腳尖了，很容易在跑步的時候摔倒引發(fā)危險。

游泳可以說是一項非常全能的運動了，不僅能鍛煉到身體上的很多肌肉，而且對大部分人都適用。像孕媽在懷孕后常常感覺身體變得很笨拙，行動起來都比較困難。而當寶媽下到水里，則會難得地重新感到輕盈，腿部和盆骨的壓力和疼痛也會減少很多。因此，即便寶媽不會游泳，一些醫(yī)生也會建議孕晚期的寶媽到泳池里緩輕身體上的痛苦。

同時游泳還有很強的塑性功能，對保持體型也有很大的幫助。不過需要注意的是，泳池里的水溫不宜太低，寶媽也要注意不要摔倒了。瑜伽這項運動深受女性朋友們的喜愛，其實作為孕期運動也是一個非常不錯的選擇。瑜伽能夠舒展身體筋骨，放松肌肉，這能在一定程度上緩解寶媽身體上的不適。同時它還能調(diào)節(jié)呼吸，增加寶寶的氧氣供應量。

不過瑜伽里也有一些比較高難度，對身體柔韌性和協(xié)調(diào)性要求比較高的動作，寶媽們一定要量力而行，這類動作就先別做了。同時，到了孕中期和孕晚期，一些平躺著、倒立性和對肚子有壓迫的動作，寶媽們也要避免。越來越多的人關(guān)注到孕期運動，因此，也推出了很多針對孕媽的運動和課程，孕期操就是其中一種。

孕期操屬于健身操的一種，但一般的健身操目的在于減肥瘦身，運動幅度和動作難度都比較大，而孕期操則注重的是活動筋骨，促進血液循環(huán)，舒展身體。和瑜伽相比，孕期操消耗的熱量更高一些，能更好地幫助孕媽控制體重和體型。

除了以上幾種運動，太極也是非常不錯的選擇。在大家的印象中，太極是老年人才會做的運動，但太極作為一項非常古老的運動，其實用處還是非常多的。對于寶媽來說，太極動作舒緩，而且一般的太極沒有太大的高難度動作，難度較小，即便是不太擅長運動的人也能做。而且平時在公園跟著大爺大媽們就能做，也不用報班找專門的場地。

此前國外有一位女網(wǎng)紅，她本身就是靠運動走紅網(wǎng)絡的，孕期也沒有停止鍛煉，到了孕晚期時肚子也不過普通人四五個月的大小，甚至還能看見若隱若現(xiàn)的腹肌。這引來了不少人的羨慕，但對于普通人來說這不僅非常有難度，還可能很危險，孕期的運動還是要注意難度，最重要的是自己身體能接受，別因為孕期運動造成了無可挽回的悲劇。如果身體不適，那么孕期不怎么運動其實也是無妨的，最重要還是寶媽和寶寶的安全。