如何過(guò)一天，如何過(guò)一生。

時(shí)間需要的是“投資”，而不是管理。分享我一天的時(shí)間安排，影響更多人與我一起自律加油。

一、5：00 起床——給自己一個(gè)大大的微笑，接著洗漱后喝一杯溫水，放一段輕音樂(lè)，可以冥想，5-10分鐘。然后回憶昨天的一天：工作，學(xué)習(xí)，生活。回顧下自己沒(méi)做好的方面，需要加強(qiáng)。然后是開(kāi)始計(jì)劃今天的一天目標(biāo)，計(jì)劃，任務(wù)，細(xì)化可執(zhí)行，可實(shí)現(xiàn)。

二、5：10 -5：30 寫(xiě)晨間日記。早晨介于過(guò)去與未來(lái)之間，可以讓我們看清楚自己的內(nèi)心，更清楚地了解自己的價(jià)值觀和人生觀，近了我們與夢(mèng)想的距離。所以晨間日記也被稱(chēng)之為夢(mèng)想日記。

很多人會(huì)選擇晚上晚上寫(xiě)日記，而晚上會(huì)帶著很多情緒化，會(huì)有負(fù)能量。當(dāng)經(jīng)過(guò)一夜的沉淀，可以讓你變得正面積極。 （晨間日記，先確定自己的三只青蛙。然后值得提醒的是，可以借助免費(fèi)的app軟件寫(xiě)晨間日記，幾年幾月幾號(hào)寫(xiě)的都能看到，并且可以通過(guò)關(guān)鍵詞搜索，都是未來(lái)的滿(mǎn)滿(mǎn)回憶）

三、5：30-6：30  閱讀+練聲錄音頻。 （閱讀你想學(xué)習(xí)的知識(shí)，用正確的方法輸入，轉(zhuǎn)化成自己的知識(shí)，最后再學(xué)習(xí)演講出來(lái)，到車(chē)庫(kù)，樓道練聲演講，可以鍛煉自己的口才和思維，長(zhǎng)期堅(jiān)持一年效果會(huì)很大）

四、6：30-7：00 瑜伽或者跑步+聽(tīng)音頻（每天鍛煉身體，讓自己清醒，蘇醒大腦，健康的身體才能好好做事業(yè)，扛起整個(gè)家庭，根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)來(lái)制定跑步公里，可以每天循序漸進(jìn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。聽(tīng)音頻每個(gè)月，或每周制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，在這個(gè)月或這個(gè)星期只學(xué)習(xí)一種類(lèi)型知識(shí)點(diǎn)）

五、7：00-7：20 化妝+穿衣服。（衣服最好提前一天準(zhǔn)備好，以免早上浪費(fèi)太多時(shí)間去找衣服?？梢月?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)讓自己的心情放松，大腦打開(kāi)，神經(jīng)系統(tǒng)疏導(dǎo)）

六、7：20-8：00  吃早飯，陪伴孩子。（每天這個(gè)時(shí)候吃早飯是最合適的時(shí)候，讓自己的腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期，每天堅(jiān)持這個(gè)時(shí)間吃早飯，不到3個(gè)月你會(huì)感覺(jué)到身體越來(lái)越好，加油(? ·?_·?)??。?/p>

八、8：00-8：30  上班途中騎車(chē)+音頻。晴天我會(huì)選擇騎自行車(chē)，雨雪天開(kāi)車(chē)、坐車(chē)（自己開(kāi)車(chē)～打開(kāi)喜馬拉雅FM或者其它音頻軟件，搜索時(shí)間管理司馬騰，每天聽(tīng)聽(tīng)時(shí)間管理類(lèi)知識(shí)，增加自己的時(shí)間觀念，或者想學(xué)習(xí)的內(nèi)容，珍惜每個(gè)時(shí)間點(diǎn)，都在進(jìn)步和學(xué)習(xí)，一年下來(lái)你和你的朋友差距會(huì)越來(lái)越大）

九、8：30-11：30 工作期間。（可以列清單，把一天需要完成的工作任務(wù)列在紙上或者app上。然后工作任務(wù)應(yīng)該分輕重緩急，優(yōu)先順序，哪些事情改提前完成，一定要有規(guī)劃，可以分為：重要～次重要～不重要，自己對(duì)應(yīng)）

十、11：30-12：00 午餐時(shí)間。（規(guī)律的三餐時(shí)間，而且需要帶點(diǎn)儀式感，不光要準(zhǔn)時(shí)吃早餐，午餐一樣要準(zhǔn)時(shí)，人一天的精力需要及時(shí)補(bǔ)充，不宜吃得太飽，我一般米飯吃的比較少，用粗糧代替，同時(shí)會(huì)多攝入魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)跟果蔬類(lèi)）

十一、12：00-14：00 午休自由時(shí)間。休息半小時(shí)到1小時(shí)后，閱讀。（休息是為了更好的工作，午休是養(yǎng)生上比較提倡的，沒(méi)有時(shí)間的朋友們，可以依靠在椅子上閉目養(yǎng)神15分鐘，也是好的）

十二、14：00-17：30 工作時(shí)間。（下午工作會(huì)同樣同上午一樣，安排前～中～后。也可以通過(guò)番茄工作法，看自己吃掉幾個(gè)番茄。最后對(duì)自己工作的歸檔，思考總結(jié)，下班前最好列出第二天需要做的事情清單，可以提高第二天的工作效率）

十三、17：30-18：30 下班途中。（同上班途中一樣，聽(tīng)學(xué)習(xí)音頻，輸入，實(shí)在是太過(guò)勞累可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)休息會(huì)。一般晴天，我會(huì)騎車(chē)，然后邊聽(tīng)音頻邊練聲）

十四、18：30-19：00 晚飯時(shí)間。（晚餐最好是控制在晚上8點(diǎn)之前，看情況而定）

十五、19：00-20：00 陪陪家人和朋友，陪孩子一起親子閱讀。（勞累一天了，還是要多陪陪家人和朋友的不能只是工作吧，還要平衡生活，過(guò)程中有碎片化時(shí)間，也可以跟朋友聊天或者與家人通電話，維系感情）

十六、20：00-21：00 閱讀+寫(xiě)作輸出。（有針對(duì)性的閱讀書(shū)本，正確輸入，用思維導(dǎo)圖來(lái)高效閱讀、歸納。輸出倒逼輸入，學(xué)習(xí)后，通過(guò)寫(xiě)作輸出，分享知識(shí)給朋友們，可以讓自己的自我提升，理清思路。寫(xiě)文章建議開(kāi)通簡(jiǎn)書(shū)賬號(hào)，多分享還可以打造個(gè)人品牌）

周末的這段時(shí)間可以安排整理家務(wù)，斷舍離（將家中不必要的東西扔掉，每周扔一樣?xùn)|西，可以讓你更清楚自己真正想要的是什么，清理事物，也是清除大腦的雜念）

十七、21:00-22:00 哄睡孩子+泡腳?復(fù)盤(pán)總結(jié)。

十八、22：00-5：00  休息睡覺(jué)（早睡早起，可以讓一個(gè)人氣色變得更好，身體是革命的本錢(qián)。休息好，一天的工作、學(xué)習(xí)和生活才會(huì)高效。自律讓人改變拖延，不再三分鐘熱度，告別懶惰。我們一定不能被時(shí)間掌控，要自己掌控自己，才會(huì)越來(lái)越好）