隨著社會(huì)發(fā)展和人民生活水平的改善，人們的健康需求也在不斷提高 ，有很多朋友留言問(wèn)，除了飲食和生活上注意一些，平時(shí)在家可以通過(guò)按摩穴位保護(hù)自己腎臟呢？

今天給大家推薦3個(gè)常用的穴位，無(wú)論有沒(méi)有腎病，都可以平時(shí)居家按摩用，方便也好找！

第一個(gè)穴位是內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴在手腕上，2.5到3公分這個(gè)位置上，叫做內(nèi)關(guān)穴，對(duì)應(yīng)的外邊叫外關(guān)，按摩的時(shí)候，內(nèi)關(guān)和外關(guān)同時(shí)掐著按摩就可以。每天按摩30—50次，對(duì)腎臟是有好處的。

第二個(gè)穴位是足三里

足三里對(duì)腎臟有好處，被老中醫(yī)叫做長(zhǎng)壽穴，足三里在膝蓋的外側(cè)，向下3公分這個(gè)位置上，找到穴位后，按壓的時(shí)候，它有酸脹的感覺(jué)，兩個(gè)膝蓋兩側(cè)各一個(gè)，一側(cè)可以按摩30—50次，另外一側(cè)同樣按摩30—50次。

第三個(gè)穴位是腎俞穴

腎俞穴在我們脊柱的旁邊，位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處。取定穴位時(shí)，通常采取俯臥姿勢(shì)，可以自己進(jìn)行按摩，如果自己不好按摩，也可以請(qǐng)家人幫忙按摩。此穴位可以緩解腰疼，對(duì)腎臟病以及高血壓有緩解作用。