導(dǎo)語：隨著年齡的增長，體內(nèi)的激素水平會慢慢降低，腰身逐漸增粗，皮膚也開始變得黯淡無光，這時候很多人開始面對衰老這件事，對于衰老很多人是恐懼的，不要怕。專家公布了10個抗衰老方法，讓你越來越年輕，趕緊看看你平時都有這些習(xí)慣嗎？

“抗衰老”10大行為，吃堅果第9，走路第4，堅持榜首很重要

10、睡前五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

9、吃堅果

堅果內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，并且堅果里含有優(yōu)質(zhì)油類，經(jīng)常吃堅果有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，潤滑腸道，減少便秘的風(fēng)險，還能夠起到補(bǔ)腦的作用。

8、吃魚類食品

常吃魚類，尤其是深海魚類是夠幫助我們有效的緩解衰老，因?yàn)轸~類含有一種脂肪酸，這種脂肪酸是皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，同時也是能夠消除皮膚瑕疵的修復(fù)膠原。

7、調(diào)節(jié)情緒

腸道能感受到大腦反應(yīng)，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。每天保持開心樂觀，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

6、熱水泡腳

工作了一天，回家之后會感到很累，可以通過泡腳來緩解一天的疲勞。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到養(yǎng)分和血液循環(huán)。睡前用溫?zé)岬乃菖菽_，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，也可以增強(qiáng)身體免疫力，幫助身體排出毒素。每天睡前堅持用40度到50度之間的溫水洗腳，再做一下腳底按摩，可以起到舒活筋骨的效果。

5、日常護(hù)膚

如果護(hù)膚做得好，如果皮膚缺水， 表皮細(xì)胞 的新陳代謝速度就會減慢，就會更容易出現(xiàn)干紋在你的皮膚上，這樣就更顯老了。日常應(yīng)該多注意多喝水，并用溫和的面膜滋潤皮膚。

4、走路

多走路可以消除緊張的情緒，讓大腦皮層處于興奮的狀態(tài)，同時還可以刺激身體各個穴位，使身體保持健康的狀態(tài)。

3、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

隨著時代的進(jìn)步，越來越多的電子產(chǎn)品出世，越來越多的人開始依賴這些電子產(chǎn)品。為此很多人養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，就連在睡覺的時候也是抱著手機(jī)，這樣的行為對身體是非常有害的。

2、少吃人工糖

人工糖雖然還有很多的能量，但是吃多了會加速皮膚衰老，因?yàn)槠つw的糖化也是皮膚衰老的重要原因之一。

1、堅持運(yùn)動

要想身體健康，主要還是要運(yùn)動，在日常生活中我們一定要積極進(jìn)行運(yùn)動。