編者按：本文來(lái)自微信公眾號(hào)“LinkedIn”（ID:LinkedIn-China），作者：美滋滋，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

在趙麗穎、馮紹峰官宣離婚時(shí)，我正在客戶處開(kāi)會(huì)，滿腦子想著他們才結(jié)婚多久??？

不得不感慨，趙麗穎真是名副其實(shí)的頭腦清醒、工作清楚：

作為上升期的女藝人，生育前安排好作品不降低曝光率，生育后就立即復(fù)工上綜藝保持熱度。

結(jié)婚生育中，竟然還利用停工期間認(rèn)真給自己選了一個(gè)合作伙伴，在產(chǎn)前幾天還有精力官宣成為和頌的戰(zhàn)略合伙人。

一系列操作，很好解釋了，為何她有能力不拖泥帶水，突然且迅速地官宣結(jié)婚、離婚。

作為路人，這一波著實(shí)狂拉好感的操作都讓我驚嘆：我們可否和趙姑娘那里學(xué)習(xí)時(shí)間管理？

管理時(shí)間？管理精力？不，先管理你自己

估計(jì)大家和我一樣，從小身邊總有那么幾個(gè)令人艷羨的“大神”——他們看上去似乎沒(méi)那么努力，又總是能得到很多卻毫不費(fèi)力。

比如我雖然不在粉圈，但仍然驚訝于王一博：跳舞、唱歌、演戲、主持、滑板、賽車，怎么做啥啥行？

作為一個(gè)從事專業(yè)服務(wù)的乙方，我接受每天的多數(shù)時(shí)間都要屬于客戶：只要不是無(wú)理要求，一天18個(gè)小時(shí)保持回應(yīng)，休假期間不影響工作，常年周末合理加班。

在這種工作方式下，我開(kāi)始縱容自己在閑散的時(shí)間里懶惰而毫無(wú)作為，即使早上10點(diǎn)鐘起床也理直氣壯。

然而，同樣的工作，我的老板卻是個(gè)超人——不僅擁有一幫粉絲一樣的客戶，還可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)+每天堅(jiān)持學(xué)英語(yǔ)+把家人孩子都照顧的很好，甚至?xí)r不時(shí)給員工們做各種心理工作。

當(dāng)你驚訝于他在假期還回復(fù)客戶郵件時(shí)，下一秒他竟然說(shuō)今天自己走了30000+步，感覺(jué)每天有用不完的時(shí)間。

此前看《輝哥奇談》說(shuō)，人要“管理精力，而非管理時(shí)間”。

輝哥認(rèn)為，精力好有三重回報(bào)：第一、高效完成任務(wù)；第二、心情愉悅；第三、更多的閑余。

這是一個(gè)正向的循環(huán)，以上三者互相影響互相促進(jìn)。因?yàn)榭梢愿咝У耐瓿扇蝿?wù)，所以心情愉悅；而因?yàn)樾那橛鋹偅宰鍪碌男矢?。而因?yàn)樽鍪碌男矢?，完成同一?xiàng)任務(wù)只需要更短的時(shí)間，所以產(chǎn)生了更多的閑余，因?yàn)橛辛碎e余，所以可以用來(lái)做更多發(fā)展自我和積蓄精力的事情……

由此看來(lái)，大神們的路徑高度相似。那我等普通人如何成為大神呢？

如何成為管理大師？只需要爭(zhēng)取4點(diǎn)

為了借鑒巨人們的經(jīng)驗(yàn)，我陸續(xù)看了《吃掉那只青蛙》、《高效人士的7個(gè)習(xí)慣》、《搞定I無(wú)壓工作的藝術(shù)》……每本書(shū)都有各自的亮點(diǎn)，咱們汲取信息融會(huì)貫通。

然而，一看到現(xiàn)在各個(gè)知識(shí)付費(fèi)平臺(tái)或者培訓(xùn)班大談特談時(shí)間管理，并且炫耀學(xué)員們學(xué)習(xí)后工作完成地多么高效時(shí)，我內(nèi)心已經(jīng)本能的抵觸。

最核心的不是光在單位時(shí)間內(nèi)提高效率，而是自己的內(nèi)心是否能夠同時(shí)保持平和、從容、充溢，獲得正向的情感反饋。

否則，無(wú)論你給自己填滿多少事情，如果你認(rèn)為自己沒(méi)有成長(zhǎng)，也會(huì)感覺(jué)虛無(wú)；無(wú)論你用什么方式休息，如果你自己認(rèn)為在浪費(fèi)時(shí)間而愧疚，也無(wú)濟(jì)于事。

1. 內(nèi)心認(rèn)同正在做的事

“只做自己內(nèi)心真正認(rèn)同的事情”。這么說(shuō)似乎非常烏托邦，但是卻是現(xiàn)實(shí)。只有感覺(jué)自己在做這些事的時(shí)候非常有意義，整個(gè)人都會(huì)充滿了動(dòng)力。

我們?cè)诼殘?chǎng)上會(huì)經(jīng)常碰到，自己內(nèi)心并不認(rèn)同你的職業(yè)，但是為了生計(jì)不得不做。于是在糾結(jié)、焦慮、生氣的惡性循環(huán)中一事無(wú)成。

歸根到底，任何違背內(nèi)心意愿的事情，會(huì)讓一個(gè)人的精力水平持續(xù)下降，最終甚至導(dǎo)致心理疾病。

前段時(shí)間，媽媽去醫(yī)院了解下兩個(gè)身體上的小毛病。

回來(lái)后她說(shuō)，今天接待她的兩個(gè)醫(yī)生給人的感受截然不同：一個(gè)看上去對(duì)工作非常駕輕就熟，一副波瀾不驚的樣子，似乎什么毛病都可以迎刃而解，渾身散發(fā)著“這都不事兒”；另一個(gè)滿臉寫(xiě)著“我不高興，我不想看病，我剛剛吵完架，我不喜歡當(dāng)醫(yī)生”……

事實(shí)上，兩個(gè)醫(yī)生都是我的好朋友——他們年齡相仿，畢業(yè)于同一所大學(xué)，都在最頂尖的醫(yī)院工作，都深受各自老板的喜愛(ài)。但是，他們帶給患者的感受大相徑庭，原因恰恰是因?yàn)樗麄冏陨淼墓ぷ餍膽B(tài)和內(nèi)心體驗(yàn)。

如果我們就是不認(rèn)同自己的工作怎么辦？

要不說(shuō)服自己勇于接受——自我洗腦、灌雞湯、重構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)，哪怕為了生計(jì)拼命掙錢(qián)。

要不就果斷放棄，不要再和別人抱怨和廢話，別人的安撫是無(wú)濟(jì)于事的，馬上韜光養(yǎng)晦尋找新的動(dòng)力。

2. 不妄想?yún)^(qū)分家庭和工作

相信很多人和我一樣，一直試圖將工作和生活分開(kāi)，爭(zhēng)取不把工作帶回家，認(rèn)為這樣可以明確二者間劃清界限，讓自己在家里會(huì)情緒輕松自在一些，不把工作中的消極情緒留給家人。

但《哈佛評(píng)論》的研究表明，嚴(yán)格區(qū)分工作和生活可能正是我們的壓力之源。

認(rèn)知轉(zhuǎn)換需要耗費(fèi)精力，之前很多關(guān)于管理認(rèn)知轉(zhuǎn)換的建議都是通過(guò)劃清界限來(lái)將其最小化。而現(xiàn)在波爾州立大學(xué)和圣路易斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，更有效的方法也許是反其道而行之——模糊邊界，讓工作與生活相互交融，這樣會(huì)幫助我們更好地處理認(rèn)知轉(zhuǎn)換，并控制認(rèn)知資源的消耗?！芯空甙l(fā)現(xiàn)，家庭與工作界限模糊的人的確經(jīng)歷了更多認(rèn)知轉(zhuǎn)換，但他們?yōu)榇撕馁M(fèi)精力較少。當(dāng)人們?cè)噲D將工作與家庭生活區(qū)分開(kāi)，認(rèn)知轉(zhuǎn)換就會(huì)耗費(fèi)更多精力，進(jìn)而影響工作表現(xiàn)。

這個(gè)理論刷新了我的固有認(rèn)知，但恰恰是因?yàn)殚_(kāi)始接受了這個(gè)結(jié)論，我逐漸習(xí)慣在度假時(shí)隨時(shí)帶上電腦。

我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己心態(tài)上接受“我可能隨時(shí)要被工作打斷”時(shí)，反而沒(méi)有那么多的情緒波動(dòng)，可以自在地玩耍，也可以在被打斷時(shí)更迅速完成工作。

當(dāng)然，這個(gè)結(jié)論也合理解釋了，為什么員工走走神，有時(shí)候也是很好的。希望各位老板大佬們能看到這一點(diǎn)。

3. 找到屬于你的一心多用

這一點(diǎn)來(lái)自于我老板。

我曾經(jīng)問(wèn)他，為什么可以那么輕松地完成工作，他哪里來(lái)的時(shí)間。

他舉了個(gè)例子：每天上下班，他都要騎車，大概單程就要花費(fèi)40分鐘。

盡管他大可以開(kāi)車、打車，但他卻一直堅(jiān)持，并且非常享受每天40分鐘*2的時(shí)光——因?yàn)椴粌H僅完成了通勤，還可以騎車鍛煉+看風(fēng)景換換腦子+聽(tīng)英語(yǔ)新聞練聽(tīng)力+了解國(guó)內(nèi)外大事。

所以我們可以嘗試找一個(gè)自己擅長(zhǎng)的一心多用，并且把它“發(fā)揚(yáng)光大”。久而久之，就能體會(huì)時(shí)間折疊的快感。

而這種快感本身就是對(duì)自己最大的獎(jiǎng)賞，也是長(zhǎng)期維持一心多用的最佳方式。

4. 家庭支持是絕對(duì)的前提

能否堅(jiān)持高強(qiáng)度工作，很大程度取決于家庭是否支持。

設(shè)想一下，假如你的另一半天天嘮叨你不顧家，你還能心無(wú)旁騖地上臺(tái)做手術(shù)？

當(dāng)你爸媽每天晚上在你還開(kāi)會(huì)時(shí)，打N個(gè)電話叫你回家吃飯，你還能在客戶會(huì)上揮灑自如？

當(dāng)你的孩子哭喪著臉，對(duì)你說(shuō)媽媽老師讓你給我聽(tīng)寫(xiě)，你還能晚上9點(diǎn)接聽(tīng)客戶電話嗎？

高壓的工作，都需要家庭的理解和支持，包括精神的和物質(zhì)的。

我一直看的一個(gè)公眾號(hào)，作者一個(gè)人堅(jiān)持每晚9點(diǎn)半開(kāi)始寫(xiě)作，11點(diǎn)發(fā)文，除了偶爾生病外雷打不動(dòng)。他提到，這穩(wěn)定作息跟大后方老婆在家保障得力密不可分。

這種支持的前提是和家人的充分溝通，以及給予家人對(duì)價(jià)。

比如你如果讓爸媽或者妻子帶娃，就一定也要分擔(dān)家務(wù)給予他們自由時(shí)間；如果沒(méi)有，那就節(jié)日大包小包禮物不停；如果還沒(méi)有，那至少日常嘴甜！

很多時(shí)候我們內(nèi)心焦慮、抑郁、充滿壓力的來(lái)源，來(lái)自于比較，來(lái)自于如影隨形的同級(jí)壓力——誰(shuí)最先加薪晉升、誰(shuí)最快買(mǎi)房、誰(shuí)最早結(jié)婚生娃……

似乎我們的生活就是一個(gè)又一個(gè)維度的短跑比賽，每一個(gè)維度都必須最早到達(dá)，否則就要被不同的渠道苛責(zé)。

但是即使短期內(nèi)管理好時(shí)間，實(shí)現(xiàn)了某個(gè)事業(yè)或家庭的沖刺，下一個(gè)終點(diǎn)我們是否還有力氣？

拉開(kāi)時(shí)間軸，我們需要的是40年后，還有時(shí)間、有體力、有心情做自己喜歡的事，愛(ài)自己想愛(ài)的人。

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