一般出現(xiàn)這種單純性的皮膚瘙癢，有時候在喝中藥的患者中也會發(fā)生，有經(jīng)驗(yàn)的人說當(dāng)皮膚瘙癢的時候，在太陽光下去看那個非常癢的那一小片或是那個點(diǎn)，甚至?xí)心欠N閃光的鱗屑掉下來，就是說那里面有可能含有某些重金屬之類的東西，這只是一個說法，我沒有看到。我的皮膚瘙癢發(fā)生在喝汁以后一年到一年半的時間，就是在去年的11月開始，整個過程持續(xù)了4個月。

因?yàn)槲易约旱钠つw狀態(tài)一直是比較好的，極少有這種不舒服出現(xiàn)，也就是在幾年前開始有一點(diǎn)不嚴(yán)重的日光性皮炎，在曬了太陽之后會發(fā)生在頸根部的兩側(cè)，喝汁以后這個現(xiàn)象很快就消失了。當(dāng)時皮膚瘙癢出現(xiàn)的時候是在冬天，在突然感覺很癢的時候你去看癢的部位會有很小的一小片的變紅的地方，忍不住撓它撓得稍微有一點(diǎn)出血點(diǎn)（就像刮痧出現(xiàn)的那種小出血點(diǎn)）的時候會覺得特別舒服，完了這次的瘙癢就過去了，它也不起持續(xù)的疙瘩什么的。

我當(dāng)時觀察了一下，它并不是因?yàn)槠つw干燥引起的，因?yàn)橄褚父C這樣的地方，它比較潮濕反而經(jīng)常癢得更加厲害，全身四肢軀干都出現(xiàn)了這種輪番的不定部位的搔癢，癢的很嚴(yán)重的時候確實(shí)很影響睡眠。當(dāng)時我也不太確定這種現(xiàn)象到底怎樣去解釋，所以我采取的方法就是忍著，我想觀察一下，因?yàn)榇蠹移毡閾?dān)心喝汁會因?yàn)檗r(nóng)藥的積累、會造成農(nóng)殘的積累中毒，我當(dāng)時想我喝汁一年多了，會不會有這種問題出現(xiàn)，所以當(dāng)時決定觀察。

當(dāng)時的想法是這樣的，如果說這是一種好轉(zhuǎn)反應(yīng)或者叫身體深層的一些毒物從皮膚排出的這種排毒反應(yīng)的話呢，那么它遲早會自己過去的，會有一個結(jié)束，不會留下什么損害。如果說是喝汁農(nóng)藥中毒引起的這種改變的話呢，因?yàn)槲覜]有停止喝汁、也沒有吃藥，它是不會自己消失的，它有可能會加重或者會留下什么損害，所以就一直這樣堅持下來，這中間我找中醫(yī)問過，中醫(yī)大夫他們有一套自己的理論做出解釋，總的來說就是說這是排毒時血?dú)膺\(yùn)行的一個結(jié)果。

這個過程我持續(xù)了4個月，到今年2月份前后，才自己緩解了、消失了，消失之后過了一個多月又出現(xiàn)了一兩天這樣的癥狀，我當(dāng)時以為又一波排毒反應(yīng)來了，準(zhǔn)備接受的，但是就是出現(xiàn)了一下就好了，然后一直到現(xiàn)在，身體基本上不再發(fā)生這種潰瘍、騷癢、皮疹啊這些大家喝汁到幾個月常見的這種所謂的排毒反應(yīng)，感覺身體確實(shí)是干凈了很多，而且現(xiàn)在實(shí)際上經(jīng)常有生人跟我說皮膚感覺很透亮，這是大家不熟悉我的人這樣評價的。

所以現(xiàn)在感覺，長期的喝汁和食生給身體帶來的確實(shí)有排毒的作用，我們能夠知道的就是比如說你的皮膚的狀態(tài)、臉色，實(shí)際上它代表了身體的內(nèi)在的狀態(tài)。所以，當(dāng)外表出現(xiàn)變化的時候，是一種能夠說明問題的現(xiàn)象，那么這種排毒反應(yīng)呢，我們的汁友最多見的是出現(xiàn)皮疹，尤其是身體不夠好的人，中醫(yī)會說這是濕氣，但是我們觀察的結(jié)果，總的來講不是植物帶來的濕氣，而是生的植物把身體里面積存的所謂的濕氣給激發(fā)出來的結(jié)果，所以呢當(dāng)這種現(xiàn)象出現(xiàn)的時候，鼓勵大家堅持?？梢圆捎眠B續(xù)喝汁、增加葉菜和芽苗菜的量等方法縮短這個痛苦的過程。如果癥狀過于嚴(yán)重，支持求醫(yī)問藥，并酌情贊賞停止喝汁。汁友們的經(jīng)驗(yàn)是，在好轉(zhuǎn)反應(yīng)出現(xiàn)時停止喝汁，往往反應(yīng)也會很快消失，而再度喝汁一段時間后，同樣的反應(yīng)還經(jīng)常會再度出現(xiàn)，若不能堅持喝汁直到反應(yīng)消失，則這樣的反應(yīng)會一再發(fā)生，時間拉得很長。因此我們對可以忍受的好轉(zhuǎn)反應(yīng)鼓勵不停止喝汁，支持身體一鼓作氣自潔到底。

非感染性腹瀉是喝汁后最常見的腸道清潔反應(yīng)，喝汁后每日大便次數(shù)從1次到20多次都有，與當(dāng)日的食材和正常餐的量都相關(guān)，這是高清潔力食物清潔腸道的表現(xiàn)。特點(diǎn)是不伴隨腹痛、膿血便、里急后重、脫水等腸道感染癥狀，多數(shù)人在三天后都會逐漸次數(shù)減少，但大便成形需更長的時間，個體差異很大。在排除了冷汁引起的腸功能異常、感染引起的病理性腹瀉以后，對于這種排污為目的的腹瀉，我們應(yīng)該支持，并堅持喝汁，身體會逐漸適應(yīng)的。

饑餓感幾乎會出現(xiàn)在所有汁友喝汁的初期，這是身體不適應(yīng)飲食改變的表現(xiàn)。處理方法是：喝汁要慢慢喝飽，兩小時左右后如果感覺餓了就再喝汁補(bǔ)充，或吃少量水果充饑，到下一餐前不吃熟食。要提醒汁友的是，這種餓的感覺往往不是身體缺乏能量，不要擔(dān)心，多半只是因?yàn)槲傅牟贿m應(yīng)，有時候你轉(zhuǎn)移注意力會有助于這種饑餓感的消除。

口腔咽喉炎癥或潰瘍、臉上出痘痘、皮疹出現(xiàn)或比以往任何時候癥狀都重，這些是比較常見的喝汁后不適。多數(shù)情況下這是身體的自潔反應(yīng)，在連續(xù)數(shù)天只喝汁的人最常見。除非癥狀非常嚴(yán)重，否則不建議汁友輕易使用抗菌素，一般情況下不建議停止喝汁。個別人出現(xiàn)嚴(yán)重局部感染或幾十年中第一次發(fā)燒等，建議堅持喝汁并酌情短暫問醫(yī)藥。短暫的焦慮、無力、發(fā)熱，尤其容易發(fā)生在持續(xù)數(shù)天純喝汁排毒的汁友，是免疫系統(tǒng)活躍以后的排毒反應(yīng)之一。特點(diǎn)是不伴隨身體局部癥狀，而且多數(shù)只是低中度發(fā)熱，持續(xù)不超過48小時。

據(jù)汁友的反饋，喝汁造成的體重變化有一定的規(guī)律：體重下降多發(fā)生在喝汁后的前3個月，在2-3個月以后體重可能會保持平衡或略微回升。對于想減肥的朋友，若還想讓體重下降，你需要減少正常餐的食量而不要刻意減少喝汁的量，逐漸適應(yīng)正常餐6-8分飽。隨著身體的適應(yīng)，你的食量還可能減少更多，最后穩(wěn)定在你自己覺得體重和精力都比較理想的狀態(tài)下。過瘦的人喝汁，初期多數(shù)會出現(xiàn)繼續(xù)變瘦的情況，在3-6個月后體重多會經(jīng)歷一個平衡期然后緩慢回升，同時體力精力好轉(zhuǎn)。也有過瘦的汁友從喝汁初期就開始體重增加，直到體重適中狀態(tài)而后穩(wěn)定。若過瘦的人在喝汁后出現(xiàn)體質(zhì)明顯下降，建議先酌情減少汁的量，拉長飲食改變的過程，以給身體適應(yīng)的時間。

個別人喝汁后膚色暫時變差，是身體不適應(yīng)的表現(xiàn)。建議根據(jù)整體感覺確定目前是否可以持續(xù)喝汁，你可以斷續(xù)喝汁以給身體更長的適應(yīng)時間，大半年后多數(shù)人都會逆轉(zhuǎn)為膚色較喝汁前更好，這時就可以完全按照原則喝汁了。

糖尿病患者在血糖平穩(wěn)前的喝汁期間，也會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，但不會因?yàn)楹戎嗟爻霈F(xiàn)低血糖反應(yīng)。低血糖反應(yīng)發(fā)生時，請按照你過去的方式處理低血糖反應(yīng)，并堅持按原則喝汁和改變飲食習(xí)慣。隨著喝汁的堅持，低血糖反應(yīng)的發(fā)生會越來越少。餓了要及時補(bǔ)充汁或其它生的干果或水果。身體代謝紊亂糾正之后，血糖就會趨于平穩(wěn)。

有的人說我喝汁后已經(jīng)吃的很少了，為什么還不瘦?。?/span>

這是很多想苗條的人喝汁一段時間以后都會遇到的問題。在喝汁開始的前幾個月體重會迅速下降，主要原因是對不良積累的清除，但過幾個月體重就不再下降了，也沒有吃得更多，你會感覺沒有辦法讓體重繼續(xù)下降，但你去回顧樂汁提出的七條生活原則，其中有一條正常餐的飲食量是6到8分飽，這個6到8分飽是沒有一個具體的量的，什么時候是6-8分飽？有時候會告訴大家吃到不餓，你以前吃一碗米飯就飽，現(xiàn)在可能半碗就飽了，就是說不要拿以前的食量來跟現(xiàn)在對照，那么拿什么來判斷呢？用自己的感受！每一個時間段的你都是一個不同于以往的你，當(dāng)下如果你吃到不餓了，不管吃了多少，你就放筷子，這就對了。如果中午還沒有吃就已經(jīng)不餓了（疾病狀態(tài)除外），那么中午這頓飯就可以不吃。

日本的少食療法中，人們可以一天只吃一頓飯就足夠維持生命在良好狀態(tài)，那就只需要吃一頓飯，你完全沒必要因?yàn)榱?xí)性中、觀念中認(rèn)為我們一天該吃三頓飯就去吃三頓飯，為了中午“應(yīng)該”吃飯而去吃飯，或者覺得身體需要什么營養(yǎng)去吃飯，這些都是在你的觀念、意識的指揮下去吃飯，而不是根據(jù)你當(dāng)下的身體感受來做的，這無論是在身體層面還是精神層面都非常重要，就是你一定要活在當(dāng)下，尊重和接納感受，而不是跟著既往的習(xí)性走。

說到減體重，有些人減不下去，還是要首先檢視你食物結(jié)構(gòu)對不對。有的人沒有放棄動物性食品，攝入的熱卡中脂肪所含的熱卡占相當(dāng)大的部分，這樣減肥就很困難。如果已經(jīng)素食了，就要檢視食生是不是夠，是不是每天堅持喝汁，是不是吃一些工業(yè)性食品，這些會影響代謝的速度。如果都對了，看是不是真正的吃6到8分飽，而不是提前給自己規(guī)定了一個量在那兒。

再次重復(fù)“6到8分飽”是當(dāng)下的身體感受，這一點(diǎn)要有一個清晰的理解。有一個領(lǐng)導(dǎo)，喝汁后挺好，但最近皮膚看起來粗糙，問他是否還堅持喝汁，他說不喝了，對身體不好，再具體問，他說老是不餓，到吃飯的時候不餓，怕是喝汁喝壞了，再問他有厭食嗎還是只是不餓？他說不餓，餓了的時候吃得也很開心，就是吃的少了。實(shí)際上他就是典型的應(yīng)該自然走向少食的案例。不接受身體的感受，活著在意念當(dāng)中，還以為自己仍然需要原來那么多的熱卡呢，就會引起下一步的行為錯誤。

日本學(xué)者對生食和少食做了研究，少食可以使身體基礎(chǔ)代謝率下降20%左右，生食可使身體的基礎(chǔ)代謝率下降40%-60%，減少的量接近或超過一半。這就是說，如果躺在床上不動，只是維持呼吸等生命必須的活動，這樣需要的熱卡如果是1000千卡的話，那么食生以后只需要400-600千卡的熱量就夠了，這是食生帶給身體的不知不覺的變化，身體的代謝只需要更低的消耗，如果原來需要一碗飯感覺飽，現(xiàn)在可能只需要半碗，那么如果你現(xiàn)在還吃一碗，就多了半碗，體重不僅減不了，還會增胖。所以現(xiàn)在就應(yīng)該在半碗的基礎(chǔ)上吃6-8分飽才能達(dá)到一個營養(yǎng)的負(fù)平衡，讓身體有“自己吃自己”的機(jī)會，體重才能下降。