劇烈運動后能喝蜂蜜嗎?運動后喝蜂蜜水好嗎?

蜂蜜是常見的食品，香甜好吃而不膩，廣受消費者的喜愛，適用人群十分廣泛，包括一些熱愛運動的人，那劇烈運動后能喝蜂蜜嗎?

劇烈運動后一般不宜立即喝蜂蜜，因為劇烈運動后腸胃沒調(diào)整好，會增加身體負擔，短時間內(nèi)吃東西容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，通常建議劇烈運動后間隔半小時左右再吃東西。不過運動后適當喝蜂蜜水有許多好處，下面田野牧蜂帶大家了解一下。首先劇烈運動后人體會大量流汗，進而導致身體缺乏水分和礦物質(zhì)。

而蜂蜜水恰好可以幫助人體適當補充水分和礦物質(zhì)，因此，運動后適當喝蜂蜜水有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。同時劇烈運動后能量消耗很大，蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖，可以很快被身體吸收消耗，轉(zhuǎn)化為各種身體活動所需的能量，有助于維持人體的血糖水平，可以快速地恢復體力，對于肌肉的恢復也有一定幫助。

此外，如果想利用運動減脂，平時也可以適當喝蜂蜜，蜂蜜可以促進胃腸道的蠕動，促進食物在腸胃內(nèi)的消化和吸收，有輔助減肥的作用，經(jīng)常飲用也可以增強體質(zhì)。最后提醒大家，蜂蜜水是蜂蜜最常見的食用方法，但是切記蜂蜜水不可以用開水沖泡，高溫會破壞蜂蜜中的活性物質(zhì)，降低蜂蜜的營養(yǎng)價值，建議用40度左右的溫水沖泡。