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來源：肌肉狗 ID：jirou6 如果說腹肌和胸肌 是衡量男生身材的直接標準 那后背和大腿則是訓練水平的高級指標 尤其是寬厚的背闊肌，輪廓似倒三角 又能給妹子們滿滿的安全感 你以為只有健身辣妹才能“背影殺”嗎 當你從后面看肌肉男的背闊肌時 撩妹指數(shù)也是分分鐘爆表 這不，下面這些牛人展示的超帥倒三角 是不是有想緊緊抱住的沖動呢？ 據(jù)說下面九張圖片，代表了不同的等級 你最喜歡哪一個？ @ 背肌男人 其實評價男生身材的標準 不僅僅有六塊腹肌和D杯胸肌 真正的大佬在乎的都是腿臀和后背 當你擁有真正的倒三角之后 才能體會到什么叫性感 @ Enoch_7 這是之前拍肌肉寫真時的狀態(tài) 當攝影師給我看這張照片的時候 說實話，我自己都被驚到了 感恩之前的默默付出 @ Beast 真正的好看肌肉 背部通常都有圣誕樹 完美詮釋了男人的雄壯 @ 鋼镚 有一種男人的身材不用看臉 光看這用汗水打造的肌肉虎背 就知道這個男人差不了 @ 穿了秋褲 腰圍M碼，肩寬卻要XL 這樣完美的背部形狀 必須男女通吃啊 @ 潮鵬同學 人們常說肌肉男是行走的衣架子 其實只有把性感倒三角練起來 你才能真正把衣服撐的好看 @ GymLay 男人身體的安全感有兩種 一個是胸肌，一個就是后背 還好這兩樣我都get到了 @ 王老虎 橫桿頸后下拉 雖然不推薦大家這個動作 但突出的肩背線條真是絕了 普通人都喜歡男人的腹肌 而健身久的人則更鐘愛背闊肌 不僅穿衣更有范兒 給人的安全感也是分分鐘爆棚 話不多說，想擁有寬厚虎背 就跟著國外健身達人 一起來get經(jīng)典背部轟炸動作吧 寬距引體向上 每組12次，做四組
坐姿劃船 每組12次，做四組
俯身杠鈴劃船 每組12次，做四組
高位下拉 每組12次，做四組
橫桿直臂下拉 每組12次，做四組
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