1、夜臥早起三月春，緩形無(wú)努志逆生?！铣骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》

　　2、男貴寡欲養(yǎng)精，女貴平心養(yǎng)血?！鳌とf(wàn)全《廣嗣紀(jì)要》

　　3、人年五十者，精力將衰，大法當(dāng)二十日一次施泄?！ね醌暋短┒B(yǎng)生主論》

　　4、日出而作，日入而息。——晉·皇甫謐《帝王世紀(jì)》

　　5、食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍?！鳌む嵭蹲蚍氢秩兆搿?/p>

　　6、養(yǎng)心莫善于寡欲。欲不可縱，欲縱成災(zāi)；樂(lè)不可極，樂(lè)極生衰?！鳌とf(wàn)全《養(yǎng)生四要》

　　7、谷肉果菜，食養(yǎng)盡心，無(wú)使過(guò)之，傷其正之?！端貑?wèn)·五常政大論》

　　8、邪之所湊，其氣必虛?！端貑?wèn)·評(píng)熱病論》

　　9、常以舌柱上腭，聚清津而咽之，潤(rùn)五臟，悅肌膚，令人長(zhǎng)壽不老?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

　　10、涌泉二穴，精氣所生之地，寢時(shí)宜擦千遍。——清·尤乘《壽世青編》

　　11、人法地，地法天，天法道，道法自然?！呵铩だ疃独献印?/p>

　　12、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心?！鳌?fù)①t《壽世保元》

　　13、養(yǎng)性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽(tīng)?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

　　14、養(yǎng)生之道，莫先于飲食?！濉⒊懈伞都螛I(yè)堂叢書(shū)》

　　15、形生愚智，天也；強(qiáng)弱壽夭，人也；天道自然，人道自己?！铣ち骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》

　　16、人能執(zhí)天道生殺之理，法四時(shí)運(yùn)用而行，自然疾病不生，長(zhǎng)年可保?！巍り愔薄娥B(yǎng)老奉親書(shū)》

　　17、甘其食，美其服，安其居，樂(lè)其道?！呵铩だ疃独献印?/p>

　　18、人但知過(guò)怒過(guò)哀足以害性，而不知過(guò)喜過(guò)樂(lè)亦足以傷生?！濉ち赫骡牎锻蒜蛛S筆》

　　19、夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老?！鳚h·劉安等《淮南子》

　　20、凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。——清·曹廷棟《老老恒言》

　　21、粥飯為世間第一補(bǔ)人之物?！濉ね跏佬邸峨S息居飲食譜》

　　22、心要常操，身要常勞?！鳌卫ぁ?*語(yǔ)》

　　23、省思慮則心血不耗，發(fā)不易白?！鳌ね跷牡摗夺t(yī)先》

　　24、腰腹下至足脛?dòng)贸?，胸上至頭欲得稍涼?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

　　25、嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞?！濉り悏?mèng)雷《古今圖書(shū)集成》

　　26、善養(yǎng)性者，則治未病之病，是其義也?！拼O思邈《備急千金要方》

　　27、忍怒以全陰氣，抑喜以養(yǎng)陽(yáng)氣?！獣x·葛洪《抱樸子》

　　28、養(yǎng)生者，心欲求寐愈難?！濉げ芡潯独侠虾阊浴?/p>

　　29、五谷為養(yǎng)，五蓄為助，五菜為充，五果為益?！鳌とf(wàn)全《養(yǎng)生四要》

　　30、斗一斗，瘦一瘦；讓一讓?zhuān)忠慌?。——明·胡文煥《?lèi)修要訣》

　　31、食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血?dú)??！拼O思邈《備急千金要方》

　　32、凡食，無(wú)強(qiáng)厚味，無(wú)以烈味重酒?！獞?zhàn)國(guó)·呂不韋等《呂氏春秋》

　　33、天者陽(yáng)之宗，地者陰之屬。陽(yáng)者生之本，陰者死之基。——東漢·華佗《中藏經(jīng)》

　　34、體欲常逸，食須常少。勞無(wú)至極，食無(wú)過(guò)飽。——明·王蔡《修真秘要》

　　35、衣服厚薄，欲得隨時(shí)合度。是以暑月不可全薄，寒時(shí)不可極厚。——宋·蒲虔貫《養(yǎng)生要錄》

　　36、夫人夜臥，欲自以手摩四肢胸腹十?dāng)?shù)遍，名曰干沐浴?！巍て羊灐秾毶洝?/p>

　　37、人生如天地，和煦則春，慘郁則秋?！濉こ绦榆帯夺t(yī)述》

　　38、天地萬(wàn)物之理，皆始于從容，而卒于急促。——明·呂坤《**語(yǔ)》

　　39、心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病息?！ち_天益《衛(wèi)生寶鑒》

　　40、暴喜傷心，暴努傷肝，暴恐傷腎，過(guò)衰傷肺，過(guò)思傷脾?！鳌とf(wàn)全《養(yǎng)生四要》

　　41、人勤于體者，神不外馳，可以集神；人勤于智，精不外移，可以攝精?！濉ち赫骡牎锻蒜蛛S筆》

　　42、治身養(yǎng)性謹(jǐn)務(wù)其細(xì)，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無(wú)傷而不防?！獣x·葛洪《抱樸子》

　　43、雖常服藥物，而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長(zhǎng)生也?！铣ち骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》

　　44、若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至。——明·高濂《尊生八箋》

　　45、元?dú)鈱?shí)，不思食；元神會(huì)，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陸地仙。——明·胡文煥《養(yǎng)心要語(yǔ)》

　　46、夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚?！鹅`樞·順氣一日分為四時(shí)》

　　47、人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒?！濉げ芡潯独侠虾阊浴?/p>

　　48、物來(lái)順應(yīng)，事過(guò)心寧，可以延年?！睹鳌?fù)①t壽世保元》

　　49、圣人勝心，眾人勝欲，君子行正氣，小人行邪氣?！鳚h·劉安等《淮南子》

　　50、凡有喜嗜之物，不可縱口，當(dāng)念病從口入，惕然自省?！鳌とf(wàn)全《養(yǎng)生四要》

　　51、惱一惱，老一老；笑一笑，少一少?！鳌ず臒ā娥B(yǎng)心要語(yǔ)》

　　52、聚精之道，一曰寡欲，二曰節(jié)勞，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味?！鳌ぴx《攝生三要》

　　53、事從容則有余味，人從容則有余年。——《明·呂坤**語(yǔ)》

　　54、形不足者，溫之以氣；精不足者，補(bǔ)之以味?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》

　　55、一身之氣，皆隨四時(shí)五運(yùn)六氣興衰，而無(wú)相反矣?！鹪⑼晁亍端貑?wèn)玄機(jī)病原式》

　　56、老人血?dú)舛鄿?，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無(wú)手足之疾。——清·陳夢(mèng)雷《古今圖書(shū)集成》

　　57、知恬逸自足者，為得安樂(lè)本。——明·高濂《尊生八箋》

　　58、陰平陽(yáng)秘，精神乃治；陰陽(yáng)離決，精氣乃絕?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》

　　59、善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外?！鳌?fù)①t《壽世保元》

　　60、讀書(shū)悅心，山林逸興，可以延年?！鳌?fù)①t《壽世保元》

　　61、人于中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強(qiáng)半?！鳌埦霸馈毒霸廊珪?shū)》

　　62、御女之法，能一月再泄，一歲二十四泄，皆得二百歲?！啤O思邈《備急千金要方》

　　63、節(jié)飲自然脾健，少餐必定神安?！鳌ず臒ā独m(xù)附·養(yǎng)生要訣》

　　64、服餌不備五味四氣而偏食之，久則臟腑偏傾，而生其病矣?！鹪⑼晁亍端貑?wèn)玄機(jī)病原式》

　　65、生身以養(yǎng)壽為先，養(yǎng)身以卻病為急?！鳌じ咤ァ蹲鹕斯{》

　　66、陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》

　　67、凡心有所愛(ài)，不用深?lèi)?ài)，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。——唐孫思邈《備急千金要方》

　　68、發(fā)，血之窮也，千過(guò)梳發(fā)，發(fā)不白?！啤堈俊娥B(yǎng)生要集》

　　69、視強(qiáng)則目不明，聽(tīng)甚則耳不聰，思慮過(guò)度則智亂?！獞?zhàn)國(guó)·韓非《韓非子》

　　70、善攝生者，先除欲念?！鳌り惱^儒《食色紳言》

　　71、夏為蕃（草秀），天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日。——元·邱處機(jī)《攝生消息論》

　　72、邪與正相傷，欲與性相害，不可兩立?！鳚h·劉安等《淮南子》

　　73、要長(zhǎng)壽，讀書(shū)花月隨前后?！额?lèi)修要訣》明·胡文煥

　　74、與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無(wú)疾之先?！ぶ煺鸷唷兜は姆ā?/p>

　　75、小兒無(wú)凍餓之患，有飽暖之災(zāi)。——清·吳瑭《溫病條辨》

　　76、每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消，無(wú)所壅滯。——宋·蒲虔貫《養(yǎng)生要錄》

　　77、縱欲戕生，古今同慨?！濉ち赫骡牎锻蒜蛛S筆》

　　78、食欲少而數(shù)，不欲頓多難消，常如飽中饑，饑中飽?！铣ち骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》

　　79、腹為五臟之總，故腹本喜暖。——清·曹廷棟《老老恒言》

　　80、陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》

　　81、寒暖適體，勿侈華艷，可以延年?！赌铣骸ぬ蘸昃梆B(yǎng)性延命錄》

　　82、體欲常勞，食欲常少，勞無(wú)過(guò)極，少無(wú)過(guò)虛?！赌铣ち骸ぬ蘸昃梆B(yǎng)性延命錄》

　　83、四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。——《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》

　　84、多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲。——唐·張湛《養(yǎng)生要集》

　　85、酒色之類(lèi)，使人志氣昏酣荒耗，傷生敗德?！鳌り惱^儒《食色紳言》

　　86、莫吃空心茶，少食中夜飯。——明·胡文煥《類(lèi)修要訣》

　　87、戶(hù)樞不蠹，流水不腐。人之形體，其亦由是?！端巍す傩奘?jì)總錄》

　　88、君若欲壽，則順察天地之道?！R王堆漢墓帛醫(yī)書(shū)

　　89、琴醫(yī)心，花醫(yī)肝，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽?！濉ぶ戾a綬《幽夢(mèng)續(xù)影》

　　90、牢齒之法，早朝叩齒三百下為良?！啤堈俊娥B(yǎng)生要集》

　　91、老人之情，欲豪暢，不欲郁郁閼，可以養(yǎng)生。——明·胡文煥《類(lèi)修要訣》

　　92、養(yǎng)生貴養(yǎng)氣，養(yǎng)氣貴養(yǎng)心，養(yǎng)心貴寡欲?！鳌ね跷牡摗夺t(yī)先》

　　93、凡食熱勝冷，少勝多，熟勝生，淡勝咸?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

　　94、善服藥者，不如善保養(yǎng)。——宋·陳直《養(yǎng)老奉親書(shū)》

　　95、正氣存內(nèi)，邪不可干?！端貑?wèn)·遺篇刺法論》

　　96、晚飯少吃口，活到九十九?！啤堈俊娥B(yǎng)生要集》

　　97、多飲酒則氣升，多飲茶則氣降?！鳌り惱^儒《養(yǎng)生膚語(yǔ)》

　　98、虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！端貑?wèn)·上古天真論》

　　99、患生于多欲，禍生于多貪。——明·高濂《尊生八箋》