| 腿法腿法分：直擺性腿法、屈伸性腿法、旋轉性腿法、騰空性腿法直擺性腿法1、正踢腿動作說明：雙手側平舉成立掌，左腳上步，前移重心的同時右腳勾腳尖，直腿向正前上方擺踢，然后原路返回腳尖點地；右腳上半步，前移重心踢左腿。左右交替進行。注意事項： ①踢腿時頭要上頂，身體保持正直，稍向前傾，應避免前俯后仰，雙臂左右撐住不能搖晃，支撐腿要直，腳后跟不能提起。②上踢腿腳尖要勾緊。③髖關節(jié)注意回收，不能放胯。④落地要輕。2、側踢腿動作說明：向直體站立，兩臂側平舉成立掌，右腳經(jīng)左腳前向左側上步，左腳勾腳尖向左側正上方踢，腳掌心向上，腳尖向右，同時左臂屈肘回擺于右胸前成立掌，右臂直臂向上撐于頭上，掌心向上，掌指向左；左腳回落，腳尖點地，兩臂回撐左右平舉，右腳再上步踢左腿。踢右腿時動作相同方向相反。注意事項： 注意事項與正踢腿相同。3、里合腿動作說明：并步直體站立，兩臂側平舉，右腳向左前上步，前移重心的同時左腳回扣，直腿向左前上擺起，順勢向里合，經(jīng)前向右側落下，腳尖點地，左腳向右前上半步。同法踢右腿里合。左右交替進行。 里合腿主要用于防守對方對我上體的進攻或攻擊對方頭部。 注意事項：①身體保持正直，不能搖晃。②擺動腿與支撐腿不能彎曲。③雙手側撐穩(wěn)定，不能搖擺。④擺踢幅度盡量大，腰要靠近身體。⑤里合腳掌可與異側手掌在正前擊響。⑥踢擺腿不能直接踢向異側。4、外擺腿動作說明：并步直體站立，兩臂側平舉，左腳向左前上步，前移重心的同時，右腳扣腳先向左前擺起，順勢經(jīng)前向右側外擺，落地腳尖點地。右腳向右前上步，同法踢擺左腿。左右交替進行。 外擺腿主要用于防守對方上體的進攻或側面攻擊對方頭部。 注意事項：①上體正直，兩臂撐直，上體和手臂不能搖擺。②髖關節(jié)先合后開，踢擺腿不能直接向側踢擺，要有一個外擺的過程。③外擺腿時可用雙手在臉前，或一手在側面與腳面擊響。5、單拍腳動作說明：預備動作：兩腿并攏，左手架掌，右手體前平舉；左腳上步支撐，右手上擺至頭頂與左手擊響；右腿直腿繃腳尖向上擺擊，同時右手下落拍擊右腳面。注意事項：①身體保持正直，不能搖晃。②擺動腿與支撐腿不能彎曲。③要兩響，拍擊準確響亮；屈伸性腿法1、彈腿動作說明：并步肢體站立，雙手叉腰或背手。左腳上半步，直腿支撐；右腳繃腳尖，大小腿折迭，屈膝上提，當膝與腰平時以腳背為力點挺膝蓋，腿迅速向前水平方向用力彈踢，高與胯齊。右腳落步，前移重心的同時踢左腿。左右交替進行。 彈腿可用于攻擊對方檔、腹部，高踢時可攻擊對方下頜。 注意事項：①上體保持正直。支撐腿要穩(wěn)。②彈擊腿腳尖繃緊，腳指回抓。③彈擊要迅猛。④立胯或收胯彈擊。⑤先屈后彈，防止直腿撩擺。2、蹬腿動作說明：蹬腿動作方法與彈腿相同，只將繃腳尖改為勾腳尖，以腳背為力點改為腳跟為力點。 蹬腿主要用于攻擊對方檔、腹部或下肢部位。 注意事項：練習時注意事項與彈腿相同。3、側踹腿動作說明：雙手叉腰，右腳向左前橫邁一步微蹲。上身稍向右側傾斜，右腿直立支撐，左腿屈膝提起，扣腳，以腳跟或腳外側為力點，用力向左側上方蹬踹，高與肩平。左腿落步同時向左轉體180度成左交叉步型，然后同法蹬踹右腳。左右交替進行。側蹬踹根據(jù)踹擊高度不同，可攻擊對方身體格部位。 注意事項：①直背立腿、支撐腿要穩(wěn)，踹擊的腿法要先屈再直線踹出。②踹擊同時左、右臂上撐下按配合發(fā)力。③眼持踹擊方向。旋轉性腿法1、前掃腿動作說明：雙手胸前拍擊后，右轉身，下蹲成丁步，右掌擺架于身右側，左掌立于右胸前。右轉身360度，同時兩手扶地，右腿向前掃地一周，重心右移成左仆步，同時右手在頭前方架掌，左手后擺成勾手。兩手在胸前擊掌，同時右腳收回，成立正勢。如此重復練習。注意事項：①掃轉時保持上身正直。②以擰腰轉體之力帶動掃轉腿。③重心始終保持在左腳掌上，不能晃動。④掃轉腳面貼住地面，不得抬起。2、后掃腿 動作說明：雙手胸前拍擊后收于腰間，同時抬右腳震腳，上左腳成左弓步，同時兩掌向前推出。右轉身，兩手身前扶地，右腿向后掃地一周，仍成左弓步，左掌前腿，右手后擺成勾手。兩掌胸前擊掌，同時右腳收回，成立正式。如此反復練習。注意事項：①擰腰、扶地、甩胯、轉體等動作要連貫協(xié)調，一氣呵成。②右腳掌在掃轉過程中始終貼地而行，不得離開地面。騰空性腿法1、騰空飛腳動作說明：經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腳向前上直腿預擺后屈膝回收小腿，制動。右腳起跳后迅速向前上彈擊，腳面繃直。起跳時雙手頭上擊響，右腳彈擊時左臂側舉成勾，右手掌拍擊右腳面?？蓡?a data-id="link-to-so" style="color:#0063c8;cursor:pointer;" text="詳情頁文字內鏈_點擊實體詞" target="_blank">腳下落，也可雙腳同時下落。 騰空飛腳主要用于攻擊對方頭、面、胸等部位。 注意事項：①起跳時右腳要制動，跳起來要高、飄，落地要輕、穩(wěn)，擊拍要響亮。②初學者應學會原的再練習行進間的。2、旋風腳 動作說明：兩腳前后開立；右腳在左腳前上步，同時左轉180度，兩臂上舉，重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺，同時右腳蹬地，左腿屈膝上提向左后旋轉180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿，在面前用左后擊拍右腳掌，繼續(xù)轉體90度，然后落地。 旋風腳，主要用腿腳借轉體之勁從上向下掄擊對方。 注意事項：①右腳上步踏跳時右移重心，雙臂掄擺與起跳時同時用力。②右腳里合抽擊要快速、響亮。③初學者應學會原的再練習行進間的。④初學者注意運動路線和方向的準確性。3、騰空擺蓮 又名“飛三響”。動作說明：預備動作：左弓步插掌；右轉身180度，提左膝，兩手上擺于頭上擊響（右手背碰擊左手掌）后，右腿隨即蹬地跳起。在空中做一外擺腿，上體隨之向右擰轉。同時，右手迅速向右向左弧形回擺，依次拍擊外擺腿之腳面，擊響雙響。注意事項：①借蹬地、兩手上擺之力是身體騰空。②身體旋轉時，重心保持豎直。③擊拍三響，要響亮。④初學者應學會原地騰空擺蓮再練習行進間的?；A腿法http://bbs./forum.php?mod=viewthread&tid=225&fromuid=69 |
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