要促進(jìn)健康飲食技巧掌握好很重要，除了選擇適合類(lèi)型的食物提供營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)該注意飲食的規(guī)律，三餐按時(shí)獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)，可以維持正常生命活動(dòng)，同時(shí)保護(hù)重要器官。然而，很多人認(rèn)為不吃晚餐更加健康，可以控制體重，避免過(guò)度肥胖帶來(lái)影響。但是這種減肥的方法并不可取，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持不吃晚餐會(huì)有許多不良后果，下面就來(lái)針對(duì)這方面內(nèi)容展開(kāi)了解。

1、影響胃部功能

長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐，需要的能量，營(yíng)養(yǎng)無(wú)法滿(mǎn)足需求，確實(shí)會(huì)過(guò)多消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，蛋白質(zhì)，有變瘦的趨勢(shì)，但是胃部功能容易降低。胃部是重要的消化器官，功能正常時(shí)獲取食物，身體正常消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能被吸收。但是，經(jīng)常不吃晚餐，處于明顯饑餓的狀態(tài)中，胃酸分泌出來(lái)沒(méi)有食物提供，可能會(huì)直接刺激胃黏膜。脆弱的黏膜受損容易發(fā)生病變，是部分人胃部炎癥出現(xiàn)，潰瘍形成的原因。因此，要改掉這種壞習(xí)慣，規(guī)律飲食來(lái)保護(hù)胃黏膜。

2、降低抵抗力

長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐會(huì)面臨抵抗力下降這個(gè)結(jié)果，要讓免疫系統(tǒng)功能正常發(fā)揮，應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)獲取量充足。三餐規(guī)律飲食的情況下?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，可以激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞功能，免疫能力良好很多類(lèi)型的疾病可以成功預(yù)防。很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，想要盡快控制體重就不吃晚餐，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等缺乏，久而久之抵抗力變得薄弱，某些細(xì)菌，病毒會(huì)趁虛而入。等到疾病出現(xiàn)再來(lái)調(diào)整個(gè)人飲食，身體已經(jīng)受到影響。因此，要改掉這種壞習(xí)慣，根據(jù)身體需求規(guī)律飲食。

3、容易睡不著

要保持健康的人可要正確吃晚餐，否則長(zhǎng)時(shí)間有飲食不規(guī)律行為會(huì)讓夜間睡眠質(zhì)量降低。要保持健康，除了作息規(guī)律還要有效提高睡眠質(zhì)量，睡得香前提是身體保持健康狀態(tài)。很多人長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐，需要的營(yíng)養(yǎng)，能量沒(méi)有及時(shí)提供，處于明顯饑餓的狀態(tài)中，在饑餓時(shí)主要的表現(xiàn)是睡眠質(zhì)量差，很難安穩(wěn)入睡。要避免這種情況帶來(lái)影響，需要在提高睡眠質(zhì)量時(shí)三餐飲食規(guī)律，晚餐不要吃太飽，但是要有能量提供，才能身體保持輕松安穩(wěn)入睡。不吃晚餐并非減肥的好方法，長(zhǎng)時(shí)間有這種壞習(xí)慣許多不良后果等著你。當(dāng)然，吃晚餐需要掌握技巧，不要吃太飽，那些油膩，難消化的食物也不要吃太多，通過(guò)正確方式來(lái)保養(yǎng)，健康才能靠近。