現(xiàn)在我們的生活水平提高了，生活質(zhì)量也改善了，隨著科技的不斷發(fā)展，很多事物也方便了我們的生活，而女生們對(duì)自己的身材管理也有比較高的要求?，F(xiàn)在有不少的女生也邁入了減肥的行列，這成為了一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)時(shí)的話題。長(zhǎng)相漂亮身材好的女生走在路上確實(shí)可以?shī)Z人眼球，讓人羨慕。

集“美貌、身材、學(xué)歷”于一身的小姐姐，用實(shí)際行動(dòng)展現(xiàn)女人魅力

今天與大家分享的這位小姐姐是來(lái)自于韓國(guó)，一提到韓國(guó)，我們就知道她應(yīng)該長(zhǎng)得比較漂亮，因?yàn)樵陧n國(guó)從不缺少長(zhǎng)相漂亮身材好的小姐姐，她們不僅會(huì)化妝，會(huì)穿衣會(huì)打扮，對(duì)于自己的身材管理也是非常的嚴(yán)格要求。這位小姐姐也是，不僅長(zhǎng)相漂亮，身材也是相當(dāng)?shù)耐昝?，并且還有超高的學(xué)歷，真的是讓人羨慕。

看照片就不難發(fā)現(xiàn)她的身材真的是非常的好，不僅沒有贅肉，還有清晰的馬甲線，小蠻腰大長(zhǎng)腿也是讓人眼前一亮。但是要知道，沒有誰(shuí)的身材天生就是完美的，都是通過(guò)后天不斷地努力而獲得，這位小姐姐也不例外，在平時(shí)沒有事的時(shí)候就會(huì)跑到健身房中揮汗如雨。

在沒有接觸健身之前，她的抵抗力是比較弱的，經(jīng)常感冒，為了提高自己的抵抗力才邁入了健身這一個(gè)行業(yè)，一開始的時(shí)候她也是做簡(jiǎn)單的做一些有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了才開始練器械，現(xiàn)如今對(duì)于各種器械也是非常熟悉，久而久之不僅抵抗力提高了，身材也變得越來(lái)越好。

這位集“美貌、身材、學(xué)歷”于一身的小姐姐，用自己的實(shí)際行動(dòng)展現(xiàn)了女人魅力，由此可見運(yùn)動(dòng)的必要性，如果你有時(shí)間，不妨一起跟隨小編學(xué)習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的有氧動(dòng)作吧。

一：站姿拉伸

動(dòng)作規(guī)范：這個(gè)動(dòng)作相對(duì)于胳膊上有贅肉的女士來(lái)練非常好。只需要腳踩住拉力繩的腳踏，手握住拉力器的手柄即可，然后利用自身手臂的力量來(lái)向上拉伸，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以和你的贅肉說(shuō)拜拜了，每天做四組，每組20次。

二：腿部拉伸

這個(gè)動(dòng)作很好的訓(xùn)練了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪，纖細(xì)了腿部的線條，堅(jiān)持下去，你也能夠擁有一雙纖細(xì)筆挺的大長(zhǎng)腿，做這個(gè)動(dòng)作躺在瑜伽墊上，雙手將拉力器提至胸前，雙腿有節(jié)奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角，每天做四組每組20個(gè)。

三：卷腹運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：身體仰臥在瑜伽墊上，雙臂伸直，兩手握住手柄，屈膝，雙腳蹬住拉力器的底座。雙手置于大腿上，掌心向上，繩束從兩腿間經(jīng)過(guò)，但不接觸身軀，雙腿與瑜伽墊成45度角，控制你的上臂位于身體兩側(cè)不動(dòng)，肩部緊貼地面，屈肘，以二頭肌之力將橫杠上拉至肩部上方。這個(gè)動(dòng)作借助腰部的力量去呈現(xiàn)，對(duì)于肚子上的贅肉有明顯的瘦身效果。