便秘了，這'4種水果'多吃點(diǎn)，排凈宿便，讓腸道“動(dòng)”起來！

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。

柑橘也是一種富含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，但是吃多了會(huì)上火，所以大家一次性不敢吃太多，不過桔子確實(shí)有潤(rùn)腸通便的效果，很多人感覺吃多了就會(huì)腹瀉，就是因?yàn)檫@個(gè)原理，柑橘的含鋅含量太豐富，所以其他的不要吃太多，但是如果便秘，偶爾吃幾口也是可以的。

甘蔗也是一種可以預(yù)防便秘的食物，尤其是上火引起的大便燥結(jié)，煩熱等癥狀，因?yàn)楦收崮軌蚯鍩峤舛?、?rùn)肺和下氣的功效有顯著的作用，可幫助自身擺脫便秘問題的困擾，被便秘困擾的朋友可以適當(dāng)吃一些甘蔗，能夠很好的緩解便秘，也能幫助防病和加強(qiáng)健康的身體。

香蕉屬于亞熱帶水果，其營(yíng)養(yǎng)是比較豐富，有非常多的鈉，鉀等成分，是一種可以起到緩解失眠效果的食物。香蕉中的纖維含量也比較多，而且膳食纖維可以在腸道中吸收水分，讓大便膨脹，從而達(dá)到促進(jìn)腸蠕動(dòng)還有排便的效果。便秘了，這'4種水果'多吃點(diǎn)，排凈宿便，讓腸道“動(dòng)”起來！