俗話說：“一白遮百丑“，如果一個女性擁有著白晳嬌嫩的肌膚，無疑從顏面上就會讓容貌加分不少，甚至眼小，嘴大這些小缺點都會讓人忽視。

所以很多女性為了讓自己皮膚變白些，會想盡各種方法，用上不少昂貴的化妝品，美白精華，但是即使這么努力了，不少人還是覺得自己臉上依然會有長斑，暗黃，膚色暗沉等問題。

這時可能很多人就會尋求一些美白偏方來試，比如網(wǎng)上盛傳的喝牛奶可以美白，讓人躍躍欲試，那么這種方法真的有用嗎？

我們先來分析一下影響肌膚暗沉，長斑的原因：

肌膚之所以會變黑發(fā)暗，根本原因在于身體內(nèi)的黑色素過多。黑色素過多不外乎兩個原因，一是黑色素細胞合成量太多，二是自身對于黑色素的代謝比較低，所以就會導致黑色素越積越多，致使皮膚發(fā)暗變黑。

其次紫外線也對皮膚有著很大的傷害，如果平時防曬工作沒有做好，也會讓皮膚加速衰老，長斑，膚色不勻。

所以說想要不讓皮膚變黑，關鍵在于抑制黑色素的生成。那么喝牛奶是否有這樣的作用呢？

牛奶營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)，可以增強免疫力，但是并沒有可以抑制黑色素形成的物質(zhì)，所以喝牛奶即不能作用于黑色素，也不能加快黑色素的排出。牛奶中也沒有特別富含美白的成分，里面所含的蛋白質(zhì)分子也比較大，不能被皮膚直接吸收，所以它的營養(yǎng)價值比較高，但是并不能美白。

那么人們?yōu)槭裁磿f牛奶可以美白呢？因為牛奶中富含的營養(yǎng)物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)氣血，對于身體器官也頗有益處，所以經(jīng)常喝可以讓人氣血充足，臉色紅潤，這樣就會讓原先暗淡的臉色從視覺上產(chǎn)生美白的效果。所以長期喝也是對皮膚具有一定保養(yǎng)作用的。

想要改善皮膚發(fā)黃暗沉，長斑長痘的問題最好最安全方法就是內(nèi)調(diào)了，要內(nèi)調(diào)可以通過食補進行，喝牛奶不如多吃以下三物：

1、 富含維C的水果

像西紅杮，草莓，奇異果，檸檬等食物富含維C，維C是種很好的抗氧化劑，可以清除自由基對皮膚的傷害，抑制黑色素的生成，美白淡斑，延緩皮膚衰老。

2、 豌豆

豌豆中富含維生素A，可以去除皮膚暗沉，讓皮膚變得更加有光澤。所以想要減少皮膚色素沉著，讓皮膚變得白皙的美女，平時不妨多吃些豌豆。

3、 黃瓜

黃瓜中不僅有大量的維生素，還有著游離氨基酸和果膠，所以經(jīng)常吃點黃瓜對皮膚很有益處。黃瓜用來切片做面膜敷臉也是很不錯的，有利于消除曬傷和雀斑，對于皮膚過敏現(xiàn)象也有一定的緩解作用。

我們常說內(nèi)外兼治，效果才會更好，所以想要皮膚白嫩的女性除了平時飲食保養(yǎng)以外，還需做好皮膚護理，注意皮膚的補水保濕，注意防曬，這樣才能讓皮膚更加光滑白嫩。