根據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，目前高血壓的發(fā)病率非常高，往往10個人中，就有6-7個人患有高血壓，基本占一半還多，而且高血壓是我國最嚴重的慢性病之一，起初高血壓大多都是中老年人會發(fā)現(xiàn)，后來隨著時間科技的發(fā)展，高血壓逐漸年輕化，非常嚴重，患有高血壓如果不及時進行治療，很容易引發(fā)腎臟，心臟 血管 大腦 等疾病。

日本心腦血管專家告訴你：高血壓人群有三怕，所以一定要盡量避免

• 1. 怕冷，怕涼：不管是空調還是冷飲，對于高血壓患者來說，都是比較危險的，因為一旦受涼，很容易刺激到患者自身的血管，一受冷，血管就會收縮，血管收縮，血壓就會升高，所以冷和涼會對血管造成很大的影響，嚴重會引起心梗，腦梗，中風等。

• 2. 怕胖：肥胖者大多都和飲食有關，體重過胖，血壓也會跟隨著體重的增加而增加。

• 3. 怕鹽：鹽吃多了，會導致身體鈉存在過多，這對高血壓患者來說是非常不利的，鹽吃多了，身體會變得浮腫，還會影響健康，鹽要少吃，但也不要不吃

高血壓患者要經常吃三物

• 1.大蒜：大蒜對高血壓患者非常的好，大蒜可以消炎，抗菌，建議高血壓患者每天堅持吃幾瓣大蒜，非常好

• 2. 芹菜：芹菜對于高血壓患者來說也非常的不錯，芹菜中含有豐富的鉀元素，鉀元素有利于鈉的排出，這點事對于高血壓患者非常有利的，當然，芹菜籽更好一些

• 3. 蘋果：很多人不喜歡吃蘋果，寧可放到爛也不吃，但是蘋果中含有的葉酸，果膠，以及維生素是非常多的，基本是可以滿足高血壓患者身體對微量元素的需要，所以高血壓患者每天可以吃2-3個蘋果，非常好。

戒掉3個壞習慣，高血壓患者吃大量的肉對于自身并沒有太大的幫助，尤其吃一些脂肪含量高的肥肉等等，反而會使自己的血壓升高，建議盡量多吃綠色的蔬菜，膽固醇，脂肪等 都減少攝入，還有一點就是，高血壓患者避免不要出現(xiàn)便秘的情況，因為便秘也是會使血壓上升的，最后一點就是吃飯吃八分飽就可以了，不要暴飲暴食，對腸道和胃傷害很大，嚴重會發(fā)生心

經常喝三種水

• 1. 山楂陳皮泡水：山楂陳皮中含有黃酮，并且山楂陳皮有助于消化，解膩，消除積食，所以高血壓患者非常適合

• 2. 苦蕎泡水：苦蕎眾所周知，膳食纖維含量非常的粗糧，并且苦蕎麥中含有黃酮“蘆丁”對身體非常好，尤其是高血壓高血脂患者，可以多喝一些，建議是泡水喝，因為苦蕎麥屬于涼性，脾胃寒涼的患者吃多了會導致拉肚子，所以泡水好一些

• 3. 荷葉泡水：這個可能很少有患者接觸過，但是荷葉的的作用類似于山楂和陳皮，也是有解膩，消食的作用，還有一點，荷葉可以清心，非常不錯，比較適合急躁的高血壓患者