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中醫(yī)認(rèn)為：失眠的根源在臟腑，睡前牢記一個小細(xì)節(jié) 一、肝氣郁結(jié)失眠——根源——疏肝 伴隨：入睡困難、心煩意亂、會出現(xiàn)煩躁、抑郁、潮熱、盜汗 二、脾胃不和失眠——根源——脾胃 伴隨：時睡時醒、痰多胸悶失眠、打鼾斷不了、多發(fā)生于肥胖人群 三、心腎不交失眠——根源——補腎養(yǎng)心 伴隨： 睡不沉、夢話不斷、晚上感覺發(fā)熱，但腳又冰涼、小腹不暖 四、心火旺盛失眠——根源——養(yǎng)心 伴隨：做夢多、易怒徹夜不眠、磨牙不停、心煩意亂、嚴(yán)重者口干口苦 五、心肝火旺失眠——根源——瀉火； 伴隨：徹夜難眠 六、肝火旺盛失眠——根源——降肝火 伴隨： 凌晨1-3點自然醒 經(jīng)常口干舌燥，口臭嚴(yán)重，嘴唇干燥 面色無華，皮膚總是有痘痘、斑點 青筋暴露、指甲有豎條紋、粗糙，還很容易斷裂 容易腳麻、皮膚干裂，腳后跟有死皮 贅肉較多、消化不良，還愛放屁 膚色發(fā)黃，且經(jīng)常瘙癢、易長東西 七、肺氣不足失眠——根源——強肺氣 伴隨： 1、長期咳嗽咳痰 2、老是感覺喉嚨不適 3、胸悶氣短、臉色蒼白 4、凌晨3-5點自然醒 5、睡覺磨牙打呼嚕 6、手心、足心發(fā)熱，易出汗 7、夜間睡覺頻繁盜汗 8、下午常會出現(xiàn)低熱 9、常有大便干燥 很多人認(rèn)為失眠也就是第二天精神不好，并不重視，其實長期失眠會引發(fā)這10類問題： 1、記憶力衰退 2、精神萎靡不振 3、出現(xiàn)精神衰弱 4、鬢角白發(fā)、脫發(fā)掉發(fā) 5、損傷肝腎 6、黑眼圈、黑眼袋 7、影響第二天的工作效率 8、降低免疫力 9、引發(fā)各類心腦血管疾病 10、加重抑郁情緒 因此如果你長期失眠，請不要忽視！中醫(yī)提醒：失眠的“天敵”找著了，睡前做好一個小細(xì)節(jié)，保管你睡眠1天比1天要好 中醫(yī)上認(rèn)為，失眠不在于治，重在于調(diào)和補，調(diào)即調(diào)節(jié)內(nèi)臟，以達到五臟協(xié)調(diào)的目的，補即補足氣血，通過調(diào)和補達到改善睡眠的目的，因此對于失眠，食補優(yōu)于藥補。 張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。 1、酸棗仁——安神，養(yǎng)肝血； 2、百合——潤肺高手，寧心安神； 3、茯苓——健脾養(yǎng)胃，鎮(zhèn)靜心神； 4、桑葚——補肝益腎，補五臟，通氣血； 準(zhǔn)備：酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桑葚、橘皮、大麥、大棗、梔子、菊花等，君臣佐使、每日三杯，安五臟潤六腑，疏肝潤肺、清心安神，一覺睡到大天明    |
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