要想健康和長壽，四字箴言記心中。良好生活的習慣，強身健體壓力減。

適當合理去運動，坐著熬夜都不行。這些習慣不注意，時間長了很不利。

感嘆時間的易逝，青春易老難挽回。沒有簡單的方法，永葆青春與活力。

長壽遺傳和環(huán)境，生活習慣預防病。相互關聯(lián)很密切，聽我給你說一說：

要想長壽多運動，隱形殺手要防住。久坐長了易肥胖，免疫工能會下降。

誘發(fā)心血管疾病，甚至還會患癌癥。由此可見要長壽，需要適當?shù)倪\動；

人累自然要休息，抽煙喝酒不可取。人體如同臺機器，五臟六腑各部位。

每個零部件維護，機器壽命延長續(xù)。最好保養(yǎng)是休息，熬夜堅決要停止；

順其自然健身體，是有科學道理的。有人動靜相結合，有人早睡又早起。

有人清淡食物吃，有人積極樂觀的。早上起床慢動作，鍛煉你的手和腳。

避免心血管疾病，科學規(guī)律生物鐘。該吃飯時就吃飯，該小便時就小便。

該喝水時去喝水，符合生理的規(guī)律。營養(yǎng)陰陽要平衡，順其自然而行動。

花開自有花開時，春來冬去不著急；晚上適當?shù)陌ゐI，有助長壽好處多。

早上定要吃得好，中午一定要吃飽。晚上吃飯要吃少，每順吃飯勿過飽。

有助長壽與瘦身，養(yǎng)精蓄銳現(xiàn)代人；疾病飲食而引起，健康飲食貴如金。

高血壓、糖尿病，高脂血癥和胃病。還有等等肥胖病，飲食不健而造成。

加之飲食不規(guī)律，身體影響很大的。新鮮蔬菜和水果，營養(yǎng)均衡不流失；

要想長壽多運動，但是一定要堅持。若不堅持有何用，到時肯定會得病。

人人都會去衰老，面對衰老心態(tài)好。不自卑、不自憐，自信自樂愛自己。

學會贊美你自己，也要學會愛別人。心胸開闊心態(tài)好，自然也就長壽了。