如果出現(xiàn)頭暈、食欲不振、氣色不好、頭昏目眩等癥狀，可能就是貧血了。貧血很常見，主要是血紅蛋白不足引起的，一般來說血紅蛋白的數(shù)量就是判斷是否貧血的重要指標(biāo)。所以想要知道自己是否貧血，可以去醫(yī)院檢測(cè)一下血紅蛋白的數(shù)量。

不同人貧血的癥狀各異，根據(jù)貧血的嚴(yán)重程度，貧血也分好幾種，如急性貧血等，這種貧血癥狀急且突出。那么怎樣才能解決貧血呢？下面來告訴大家一些補(bǔ)血重要常識(shí)。

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貧血有很多種，大多數(shù)是缺鐵性貧血。這類貧血的主要原因是缺鐵，導(dǎo)致血紅蛋白合成受阻，血量不足。如果要想緩解這類貧血癥狀，可以接受專業(yè)醫(yī)生的治療，并且補(bǔ)充鐵分和維生素 C 等含豐富營養(yǎng)素食物，如果貧血不嚴(yán)重，可以用食物療法慢慢治療，從而提高治療效果。

大多人都誤以為紅棗可以補(bǔ)血，其實(shí)紅棗不能真正做到補(bǔ)血。紅棗含鐵量極少，主要含糖，它可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充糖分。因此貧血就不要盲目的吃紅棗了，有時(shí)可能會(huì)起到相反的效果，不僅不能治好貧血，反而加重貧血。與其期待紅棗能補(bǔ)血，還不如尋找真正能補(bǔ)血的食物來滋補(bǔ)。

阿膠棗，與普通棗類差不多，無非就是含有阿膠，所以叫阿膠棗，但是阿膠棗的阿膠含量極少，補(bǔ)充糖分可以，也不能真正的做到補(bǔ)血。

跟紅棗一樣，紅糖的糖分含量很高，因此可以補(bǔ)充糖分，紅糖水雖然有活血作用，促進(jìn)血液流通，但卻不能真正補(bǔ)血。此外很多人都說阿膠棗可以補(bǔ)血，那么真的如此嗎？其實(shí)不然。

那么什么東西才是真正能補(bǔ)血的呢？

第一：動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最佳補(bǔ)血食物。雖然動(dòng)物肝臟補(bǔ)血效果很好，但卻不能多吃。年輕人一周一般吃二到三次，一次限量十到三十克，年齡不同量也不同，可以在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下定量食用。

第二：動(dòng)物血。動(dòng)物血的含鐵量十分的高，就拿豬血來說，100克豬血其鐵含量為8.7毫克，而100克鴨血的含鐵量則達(dá)到了30毫毫克。這一類鐵很容易被人體吸收利用。

第三：紅肉補(bǔ)血。紅肉就是紅色的肉，特指一些動(dòng)物的肉，它們的紅肉不僅都富含血紅蛋白鐵而且吸收率高達(dá)百分之二十。其中牛肉，可達(dá)到 3.3 毫克/100 克鐵含量。

第四：烏雞補(bǔ)血。烏骨雞可以說是非常滋補(bǔ)，平常病人生病了，人很虛弱。家人就會(huì)給他們喝烏雞湯，因?yàn)闉蹼u湯不僅滋補(bǔ)，還很有營養(yǎng)，同時(shí)還具有很強(qiáng)的補(bǔ)血效果，補(bǔ)血選它準(zhǔn)不會(huì)錯(cuò)。

第五：雞蛋黃。一個(gè)雞蛋蛋黃含鐵量大約七毫克，不僅可以補(bǔ)血，而且營養(yǎng)成分很豐富，可以為人提供大量的營養(yǎng)，一舉多得。最重要的雞蛋幾乎家家戶戶常備，食物來源很是方便。

上面五種補(bǔ)血食物效果最好，但有豆制品、動(dòng)物血、魚、蝦、花生等的輔助，效果會(huì)翻倍。同時(shí)我們可以食用大量的蔬菜，這樣不僅可以促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，還能補(bǔ)充維生素，因?yàn)榫S生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用，對(duì)補(bǔ)血也有一定的特效。

此外貧血的人忌喝茶，因?yàn)楹炔柽^于頻繁會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。茶葉中含有多酚類物質(zhì)，雖然具有提神的效果，但可與鐵形成難以溶解的鹽類，導(dǎo)致鐵質(zhì)難以被人體吸收利用。所以，喝茶要適度。

小病不治，大病難愈，對(duì)于貧血問題，我們都應(yīng)該重視。平時(shí)多吃一些補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物，保持血液的營養(yǎng)。身體是革命的本錢，一個(gè)健康的身體，才能讓自己得到成功。