跟純牛奶相比，很多人都比較愛(ài)喝酸牛奶，酸牛奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的，保留了牛奶中的營(yíng)養(yǎng)，口感也更好，對(duì)于不愛(ài)喝牛奶的人來(lái)說(shuō)，對(duì)于酸奶或許也是能接受的。那么，經(jīng)常喝酸奶的人，身體會(huì)變得怎樣?一天中喝酸奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?你選對(duì)酸奶了嗎?下面就分別向大家介紹下。

經(jīng)常喝酸奶，身體可以得到什么好處？

在制作過(guò)程中，牛奶經(jīng)過(guò)殺菌后，會(huì)往里面添加一定的有益菌(發(fā)酵劑)，酸奶中的有益菌對(duì)于調(diào)節(jié)腸道菌群有好處。腸道內(nèi)菌群平衡了，消化功能也會(huì)得到改善，經(jīng)常喝酸奶的人，身體吸收消化能力或會(huì)比較好。對(duì)于容易便秘的人來(lái)說(shuō)，常喝點(diǎn)酸奶，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)速度，預(yù)防、緩解便秘，有益腸道健康。

酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵后，里面原本的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)已經(jīng)促進(jìn)了吸收，酸奶中含有乳酸鈣，經(jīng)常喝點(diǎn)是有利于促進(jìn)機(jī)體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收和利用的，對(duì)骨質(zhì)有疏松情況的人來(lái)說(shuō)，常喝點(diǎn)酸奶或許也能幫助緩解。尤其是中老年人，不少人經(jīng)常會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛、僵硬的不適，平時(shí)適當(dāng)常喝點(diǎn)酸奶，對(duì)于減輕膝蓋疼痛、強(qiáng)健肌肉也是有好處的。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，常喝酸奶對(duì)于皮膚也有好處，酸奶中含有多種維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)，維生素的抗氧化性是比較強(qiáng)的，可以降低自由基對(duì)于皮膚細(xì)胞的損傷，有助于促進(jìn)皮膚代謝。

另外，常喝酸奶還能促進(jìn)大腦健康，幫你提高注意力。上面已經(jīng)說(shuō)了喝酸奶有益腸道健康，而有研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的益生菌對(duì)于促進(jìn)腦功能健康有益處，所以經(jīng)常喝酸奶的人，大腦或許也會(huì)更健康。

那么，一天中喝酸奶的最佳時(shí)間是何時(shí)？

對(duì)于平時(shí)消化不太好的人，最佳喝酸奶的時(shí)間可以選擇在吃飯時(shí)和飯后1-2小時(shí)。吃飯時(shí)適量喝點(diǎn)酸奶，其中的乳酸可以促進(jìn)消化，也能促進(jìn)身體吸收其他營(yíng)養(yǎng)，而飯后1-2小時(shí)喝，同樣可以促進(jìn)消化，幫助改善腸道環(huán)境。

平時(shí)經(jīng)常失眠，睡眠不好的朋友，可以在睡前喝點(diǎn)酸奶，促進(jìn)鈣的吸收，幫助機(jī)體維持血鈣濃度，也能夠幫你放松身心，有助于睡眠。

另外，也建議大家喝酸奶要適量，不宜過(guò)量飲用。如果胃不好，有胃酸分泌過(guò)多的情況，不宜空腹喝牛奶，要適當(dāng)再少喝點(diǎn)了，以免加重不適。

了解了喝酸奶的好處和最佳時(shí)間，還有一點(diǎn)也比較關(guān)鍵，那就是你選對(duì)酸奶了嗎?可能很多朋友喝的并不是真正的酸奶，大家在購(gòu)買(mǎi)時(shí)可以看一下包裝上寫(xiě)的蛋白質(zhì)含量，若是大于2.3%，酸奶黏稠，一般是屬于酸奶。建議大家購(gòu)買(mǎi)蛋白質(zhì)含量高但脂肪和碳水都不高的酸奶，更有利于身體健康。

綜上所述，經(jīng)常喝酸奶，一段時(shí)間后，身體或能得到以上幾個(gè)好處，喝酸奶的最佳時(shí)間，對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，不完全一樣，上文也分別介紹了。選對(duì)酸奶，喝對(duì)酸奶，并注意適量，這樣喝酸奶則更健康。