體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節(jié)能力，但有些人因體質、疾病或不良生活習慣，造成體內水分調控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。濕氣是最容易滲透的邪氣，總是要與別的邪氣狼狽為奸，濕氣遇寒則成為寒濕。

案例分享：

一位30多歲的女性，曾在夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調和風扇，兩年以后，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，并出現(xiàn)內臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴重后果。

《素問·調經(jīng)論》：“寒濕之中人也，皮膚不收，肌肉堅緊，營血泣，衛(wèi)氣去?！彼自捳f“十病九寒”“濕氣在，百病害”寒濕體質的人，很容易被各種疾病困擾。

中醫(yī)認為，寒濕容易阻遏氣機運行，損傷陽氣，傷遍全身。按照癥狀不同，可將寒濕分為五級，大家應根據(jù)自身體質狀態(tài)，辨別調理。

一級寒濕：多在表皮

比較初期的寒濕進入身體的時候，會有皮膚瘙癢、濕疹的出現(xiàn)。因為濕氣和寒氣進入體內的時候，會導致身體內的氣血運行受到阻礙，肌膚不能滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)皮膚瘙癢等問題。

一級寒濕相對比較好調理，只需注意對于空氣中的寒氣和濕氣的進行預防，尤其在比較潮濕的氣候環(huán)境下，記得經(jīng)常開窗通風;多喝點冬瓜湯，也可幫助身體解毒、祛濕，這樣就可以避免體內寒濕的加重。

二級寒濕：多在肌肉

以酸困累乏、腰酸乏力、關節(jié)酸重等為主要表現(xiàn)。中醫(yī)認為，脾主肌肉，脾虛運化水濕無力，寒濕內困，就會出現(xiàn)肌肉、腰膝等酸困無力的癥狀。同時，脾虛失運，人會出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食后脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等問題。

因此，調理二級寒濕，重點在于健脾。日常生活中，要避免吃生冷油膩的食物，不暴飲暴食，適當吃些山藥、小米、蓮子肉、桂圓、陳皮、芡實、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。脾虛濕困明顯的人，可在醫(yī)生指導下服用參苓白術散等中成藥，溫陽健脾、祛寒化濕。

三級寒濕：多在骨骼

以肩周炎、頸椎病、腰痛、關節(jié)炎等為常見疾病。寒主收引，濕邪重滯，容易留在關節(jié)骨骼等處，多有骨骼關節(jié)處疼痛不適等臨床表現(xiàn)，且遇寒濕天氣或季節(jié)交替時節(jié)癥狀加重。

這種情況需要多注意保暖，尤其是換季或者是陰雨天的時候，不要讓關節(jié)部位受涼，還有就是最好是選取熱敷的方式或者是拔罐等的方式來改善身體內的濕寒。需要注意的是，以上理療方法最好去醫(yī)院請醫(yī)生操作，如在家自行操作，需要有一定的基礎穴位知識和理療技術。

四級寒濕：多在臟腑

以畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經(jīng)不調、帶下淋漓等為主要表現(xiàn)。此階段，寒濕內困，傷及脾腎陽氣，故應以補脾益腎為主。

日常飲食，可以常吃一款粥作為輔助調理：炒山藥50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米150克熬粥，常服此品可健脾益氣、祛濕升陽。如果不適癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)，服用中藥方劑治療。

五級寒濕：全身受累

中醫(yī)認為，寒濕內蘊，日久化痰成瘀，成為痰瘀互結之證，這類體質易患結節(jié)、囊腫、息肉等，為寒濕留聚成痰所致，且多易再長或復發(fā)。五級寒濕最為嚴重，建議中西醫(yī)同治，以求治本。

其實這樣的情況發(fā)生的時候，我們首先要做的就是補陽氣，其次就是避寒濕，不然的話，身體的一些問題會多發(fā)，直到一發(fā)不可收拾的時候會對身體造成很大的影響。

生活建議：

1.不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被褥要經(jīng)常晾曬。

2.避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。

3.晚上洗頭后濕著頭發(fā)睡覺，寒邪也容易侵入，所以一定要擦干或吹干后再入睡。

4.足部特別怕冷的人，睡覺時不妨穿上襪子。