2021年 5 月 5 日 星期三

辛丑牛年 農(nóng)歷三月廿四

太陽運行至黃經(jīng)45°，是日立夏

春末夏初，陽光充足，雨水豐沛，草木枝繁葉茂。

立夏

立夏，是夏天的第一個節(jié)氣，標志著孟夏的開始。

明代養(yǎng)生學家高濂所著的《遵生八箋》有言：“孟夏之日，天地始交，萬物并秀”。

春寒消退，陽光溫暖而熱烈，雨也下得毫不吝嗇，這是最適宜萬物生長、發(fā)展壯大的時節(jié)，自然界一派欣欣向榮。

初夏是可愛的，空氣清新，氣溫平和，特別是在雨后放晴的時候，藍天格外明凈，白云更顯輕盈，飛鳥相逐，一片新綠，陽光照射在植物的露珠上，蒸騰出濕潤的空氣。蛙鳴鳥鳴，自然之聲更添生機。

立夏三候

一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。

〔 螻蟈鳴 〕 螻蟈（lóu guō），又稱螻蛄（gū），它是一種害蟲，會啃食地里的莊稼。一候螻蟈鳴，恰是在提醒人們注意防范于它，保護好自家的莊稼。

〔 蚯蚓出 〕 蚯蚓，又被稱為地龍，生活在潮濕陰暗的土壤中，此時感陽氣而出。特別是在大雨之后，土地疏松，會見到蚯蚓掘土而出。

〔 王瓜生 〕 《圖經(jīng)》中介紹：“王瓜處處有之，生平野、田宅及墻垣，葉似栝（gu?。?、烏藥，圓無丫缺，有毛如刺，蔓生，五月開黃花，花下結(jié)子如彈丸，生青熟赤，根似葛，細而多糝，又名土瓜，一名落鴉瓜，今藥中所用也”。

在古代，一年四季都是有自己的雅號的：春為青陽，夏為朱明，秋為白藏，冬為玄英。青、朱、白、玄，是與四季相符的四種顏色。夏天顏色為朱，是太陽火紅，是山花欲燃，更是這個季節(jié)獨有的熱烈。

初夏只是個開始，熱浪還在路上，此時“小荷才露尖尖角”，此時“聽取蛙聲一片”，此時“一川煙草，滿城風絮，梅子黃時雨”。

在南方，此時青梅成熟，梅雨時節(jié)也到來了，詩云：“黃梅時節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙?！?/span>而在立夏日吃青梅,可令人神清氣爽。在太湖流域，此時的時令三鮮就是蠶豆、竹筍與青梅。

夏三月，養(yǎng)生總論

一年有“四立”：立春、立夏、立秋、立冬。每一“立”代表著一個季節(jié)的開始，是重要的轉(zhuǎn)折點。每當新的季節(jié)來臨，我們的生活起居一定要順時而變。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早已給出了在夏天的“養(yǎng)長之道”：夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。

夜臥早起，強調(diào)的是要早起，太陽出來后，就應(yīng)該起床了。

《素問·生氣通天論》有言：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉?！?/span>人的生命之氣通應(yīng)于自然界的天地之氣，夏季天亮得早，我們應(yīng)跟隨太陽的起落來調(diào)整自身的生物鐘，早起可以激發(fā)體內(nèi)陽氣，中午陽氣才能更加旺盛。

太陽是自然界一切能量之源，也是我們?nèi)梭w的陽氣之源，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”。我們應(yīng)該心懷感恩地去密切接觸陽光，而不是害怕它，厭煩它。

在初夏，早晚出門是不需要遮陽傘的，陽光有利于維生素D的合成，為我們身體補鈣。

另外通過曬太陽，可以為我們身體補充陽氣，只有陽氣充足了，臟腑功能才能正常運行，氣血才充足、通暢，從而才能表現(xiàn)出容光煥發(fā)，耳清目明。

冬冷夏熱是自然規(guī)律，我們作為自然界的人應(yīng)該順應(yīng)這種規(guī)律，無論嚴冬酷暑，都應(yīng)抱著享受的心態(tài)去面對，這樣才是順應(yīng)四時去養(yǎng)生。

一個健康的人一定氣色很好，面色紅潤，容光煥發(fā)，要做到這一點就需要順應(yīng)天時地利去養(yǎng)生，春生夏長秋收冬藏。春天養(yǎng)陽氣之“生”，夏天養(yǎng)陽氣之“長”。

在夏天，除了多曬太陽，還應(yīng)保證足夠的運動，走出戶外，最好是有山有水有花有草的地方，活動活動筋骨，使腠理打開，微微出汗，有助于新陳代謝，此謂“使氣得泄”。

值得注意的是，過度出汗會有損津液，所以運動當有度。

冬天應(yīng)“藏”，但是夏天應(yīng)多多走出去，就像外邊有心儀的人，有喜歡的事物一樣，而不是一味躲在空調(diào)房里。

做到這些，就為秋天養(yǎng)“收”、冬天養(yǎng)“藏”奠定了物質(zhì)基礎(chǔ)，否則在秋天就容易感染寒涼之邪，冬天亦會生病。

夏吃姜

醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中寫道：“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內(nèi)微，不能勝冷，故欲著復衣”。 夏季陽氣盛，人體的陽氣跑到體表去了，伏陰在內(nèi)，此時人體外熱內(nèi)寒，宜食生姜。

生姜味辛，微溫，歸肺、脾、胃經(jīng)，可解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳，用于風寒感冒，胃寒嘔吐，寒痰咳嗽。

在中醫(yī)看來，植物的皮與肉互為陰陽，姜肉性熱，姜皮性涼；姜肉發(fā)汗，姜皮止汗。去皮可以發(fā)揮生姜性熱的作用，而不去皮則可以平衡中和，在保留生姜藥性的同時，還可以防止上火。

1、生姜去皮適用的情況：

2、生姜不去皮適用的情況：

除了在平時飯菜中吃生姜外，這里為大家推薦一款姜棗玉竹茶：

夏飲姜茶好處多多：

睡午覺

“綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘”。寧靜的夏日，適合美美睡個午覺。

夏日的中午，11時至13時，這段時間內(nèi)人體陽氣到達了頂點，開始向陰氣轉(zhuǎn)換，陰是主內(nèi)的，主休息。另外，午時最大的氣血流向心所屬的經(jīng)絡(luò)，心經(jīng)當令，其氣血最為旺盛。

在這個時間段睡個午覺，有助于調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，對身體健康極有好處。

對于普通人來說，中午吃完飯后小憩片刻，放下手上工作，讓氣血濡養(yǎng)于寧靜之中，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

午睡小貼士：