患有高血壓的人越來越多，甚至開始出現(xiàn)在年輕人當(dāng)中。據(jù)調(diào)查，目前我國高血壓患者人數(shù)已達(dá)2.45億，平均每4個(gè)成人中就有1人是高血壓患者。這讓很多人感到不安，那么到底是什么原因?qū)е赂哐獕喝巳涸龆嗄兀?/p>

高血壓的罪魁禍?zhǔn)渍业搅?，不是鹽而是它，絕大多數(shù)人沒有搞明白

在大多數(shù)人的認(rèn)知中，吃入太多的鹽會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而實(shí)際上，導(dǎo)致血壓升高的罪魁禍?zhǔn)?，不是鹽而是鈉元素。攝入大量的鈉，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)外鈉離子水平的增加，引起小動(dòng)脈張力的上升，從而使血壓升高。

含有鈉元素的食物有很多，比如餅干、面條等，如果過量攝入，就容易引起血壓偏高。

除了減少鈉元素的攝入之外，這些食物也要少吃

1.高油高脂食物

高油高鹽食物中不僅含有花生油等植物油之外，有的里面還有地溝油，這嚴(yán)重影響人體健康。而由這些油制作的食物中含有不飽和脂肪酸，吃入過多，不僅會(huì)增加脂肪，也會(huì)影響血壓的穩(wěn)定。

2.甜類食物

甜食對(duì)人的吸引力是比較大的，因?yàn)槌蕴鹗硶?huì)讓人心情愉快，但攝入過多的甜食，會(huì)使人的血糖升高，從而誘發(fā)血壓升高。

那如何評(píng)判高血壓呢？一般而言，高血壓是指：在未使用降壓藥物的情況下，三次非同日測量血壓值均高于正常，即收縮壓≥140mmHg，和(或)舒張壓≥90mmHg。

可是仍然會(huì)有一部分人明明很正常，卻測出高血壓，這是怎么回事？

90%的人測血壓的方法或不正確，沒有掌握這幾點(diǎn)，測了也白測

首先，測量血壓前最好靜坐20-30分鐘，不要呆在沉悶的環(huán)境里，去呼吸一下新鮮空氣，一定要保持心情平穩(wěn)。同時(shí)也要記住不要抽煙、喝咖啡等，這些也容易讓血壓發(fā)生波動(dòng)。

其次，測量血壓時(shí)，千萬不要緊張，保持身體放松，最好選擇右上臂，因?yàn)檫@樣的測量結(jié)果相對(duì)更準(zhǔn)確一點(diǎn)。

最后，測量血壓要多測幾次，不能一次就敲定是高血壓，畢竟有很多因素會(huì)影響血壓的高低，特別是那些血壓較高的人，需要每日測量，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，做出相應(yīng)的調(diào)理。