立夏是夏季的第一個節(jié)氣，顧名思義表示夏天就要正式開始了。

此時溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物也都紛紛進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。

中醫(yī)講究自然界的四季變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)，正如春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。從立夏開始，到夏至這兩個月，是陽氣最旺盛的時節(jié)。

而心對應(yīng)“夏”， 也就是說在夏季，心陽最為旺盛，人們在此季也應(yīng)順時養(yǎng)生，順應(yīng)天氣的變化，因此，立夏養(yǎng)心尤為重要，下面這四點大家要記好。

心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動。而夏天新陳代謝增強，心臟負(fù)荷增加，所以說立夏飲食尤以養(yǎng)心為首。

一菜

常吃堅果能夠有效強心護心。芹姐推薦大家一道菜肴——腰果炒蝦仁。腰果中含有的維生素和微量元素，可以起到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

除此之外，杏仁、山核桃和花生等堅果，也都有助于保護心臟。

一粥

此時很多人容易出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁、精神萎靡等心神不寧的癥狀。而百合和蓮子都能起到養(yǎng)心安神的作用。

因此，大家如果情緒不佳，煩躁易怒，不妨可以試試百合蓮子羹，作為早餐或晚餐是個不錯的選擇，既能生津止渴，清涼解暑，還可補養(yǎng)身體。

也可以將酸棗仁、枸杞子、百合三物一起煮水喝代茶飲，具有補腎、養(yǎng)心、安神的作用。

一湯

中醫(yī)認(rèn)為“心主夏”，屬火。夏季心陽旺，可是適當(dāng)吃一些清心敗火的食物，如萵苣、芹菜、生菜、蘿卜葉、大頭菜、百合、白果等?；蛘叱砸恍┛辔妒卟?，其中含有的豐富生物堿、氨基酸、苦味素及維生素成分，具有消暑、退熱、除煩、提神的作用。

芹姐在這里給大家推薦的是一款清心湯，立夏后可以常喝，有助于身體水火相濟、心腎相交。

麥冬小麥蓮子茶

【藥材】麥冬、小麥、蓮子，各10克

【做法】搭配起來煮湯喝即可

【功效】麥冬可以清心除煩，具有養(yǎng)心，益腎，除熱，止渴的功效，蓮子可益腎養(yǎng)心。

三者搭配特別適合有手腳心發(fā)熱、入睡困難、心情煩躁狀況的朋友服用。但體質(zhì)虛寒者慎服。

對于中老年人來說，養(yǎng)護心臟尤為重要。有句古話說得好：“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈?！?/p>

午時11點到13點這個時間段，是一天陽氣最盛，陰氣最弱的時候，也是心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻。

因此午休是一個很好的養(yǎng)心機會。但午休時間不宜過長，小憩片刻就好，大約半小時左右為最佳。

人體中有兩條經(jīng)絡(luò)與心臟相關(guān)，分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。經(jīng)常拍打這兩條經(jīng)絡(luò)，不但可以解郁、解壓，還會刺激心包經(jīng)，增加心臟供血。

心包經(jīng)是從心臟的外圍開始的，到達(dá)腋下3寸處，然后沿著手臂陰面中間的一條線，止于中指。

最佳拍打的時間是在飯后半小時左右。堅持每日按揉拍打整條心包經(jīng)，能夠有效地保護心臟。

夏天主動，大家可以在戶外做一些太極拳、五禽戲、八段錦等慢動作的養(yǎng)生保健操，在陽光中舒展身體，獲取充足的陽氣。

芹姐不建議大家做運動量較大的活動哦~