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隨著年紀的增長，你會不會發(fā)現(xiàn)身體越來越僵硬了？以前的你，可以輕易完成一個比較柔軟性的動作，現(xiàn)在連一個簡單的下壓腿都做不到了，更別提什么駱駝式等瑜伽的了。所謂：筋長一寸長壽十年，經(jīng)絡僵硬意味著你的身體逐漸出現(xiàn)了健康問題，會影響自身壽命。我們小的時候身體是最柔軟的，身體也是最健康的，血液循環(huán)通暢，血管彈性好，體內沒有多余的廢物堆積，自身的體能活力也是非常好的。而隨著年紀的增長，我們長時間久坐不動，身體關節(jié)老化，經(jīng)絡逐漸硬化，各種亞健康疾病出現(xiàn)出現(xiàn)，你會發(fā)現(xiàn)脂肪堆積，身材逐漸發(fā)胖，體態(tài)出現(xiàn)問題，開始變得含胸駝背、虎背熊腰了起來。想要改善這一現(xiàn)象，我們需要改掉生活中的多種惡習，比如長時間久坐、喜歡吃零食、不愛喝水、不愛運動等行為。想要告別亞健康狀態(tài)以及提高身體柔軟度，提高健康指數(shù)，你需要養(yǎng)成這些好習慣：1、遠離垃圾飲食，學會健康飲食，不要再胡吃海喝不忌口了。病從口入，想要避免發(fā)福，減少疾病的出現(xiàn)，我們需要學會養(yǎng)生。平時少吃外賣，自己做飯，多吃一些天然食物，遠離各種加工零食跟油炸食物，多喝水少喝飲料，每天喝上2L水左右，這樣才能減少體內廢物的堆積，預防肥胖，提高健康指數(shù)。2、平時多起來活動，減少坐著的時間。每個小時讓自己起來活動10分鐘，提高身體的血液循環(huán)激活身體肌群，減少久坐疾病的出現(xiàn)。每周堅持2-3次有氧運動鍛煉，可以多進行一些球類、舞蹈類的運動，這樣可以提高身體的協(xié)調性，同時達到強身健體的目的。3、多做一些拉伸訓練。拉伸訓練可以有效拉伸身體經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，有助于廢物的排出，幫你改善便秘的現(xiàn)象，還能改善自身體態(tài)，遠離含胸駝背、虎背熊腰現(xiàn)象。早起一組拉伸可以煥發(fā)精神活力，喚醒身體代謝，讓你一整天工作效率高效，消耗更多卡路里，晚上一組拉伸訓練可以放松肌群，提高睡眠質量，促進身體燃脂。沒有訓練基礎的人，你可以從這幾個適合新手的拉伸動作入手，堅持一段時間，身體的柔軟度會逐漸獲得提高哦！
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