很多人越長越胖是因為存在不良的生活習慣，肥胖持續(xù)時間長，很多隱患會埋下。部分人脂肪肝不斷發(fā)展，肝臟會受到傷害，肥胖后很多指標不穩(wěn)定，可能會讓慢性疾病入侵。而部分慢性疾病難以控制還會誘發(fā)并發(fā)癥，因此，要了解體重控制的技巧，有發(fā)胖的不良習慣及時改掉，才能讓自己的體重穩(wěn)定后維持健康狀態(tài)。

1、大量喝飲料

許多錯誤生活習慣會讓自己越長越胖，例如喜歡喝飲料。很多人知道水分獲取量充足對身體保持健康有幫助，卻不知道飲水的時候應該選擇溫開水，而不是過度依賴飲料。飲料里面含有色素，甜味劑，部分喝起來不甜的飲料其實含糖量高，長時間用這些飲料來代替水分，會在糖類物質獲取過多時身體發(fā)胖。要避免這種情況帶來影響，飲水方式需要正確，不可盲目大量喝飲料。

2、經(jīng)常熬夜

身體越來越胖是因為長時間作息不規(guī)律，有部分人的肥胖是內分泌紊亂，沒有養(yǎng)成良好的習慣。通過早睡早起種方式來調節(jié)身體，會在作息不規(guī)律的影響下帶來多種健康問題，例如內分泌紊亂、身體衰老速度加快、器官功能降低。另外，睡眠時間不足還會讓瘦素分泌量減少，這種物質無法分泌會影響脂肪物質的燃燒，進而身體更容易發(fā)胖。因此，要通過作息正確來保持體重正常。

3、久坐不動

越來越胖是有原因的，例如長時間久坐，沒有足夠的運動量，這種行為不可取。生命在于運動，想要讓體內的脂肪轉變成能量消耗掉，需要有足夠的運動量，通過力量訓練，有氧運動都可以讓脂肪燃燒速度加快，體重會更加穩(wěn)定。如果長時間缺乏鍛煉，有久坐不動的壞習慣，除了體質下降之外身體肥胖現(xiàn)象會持續(xù)，而過度肥胖疾病更容易入侵，需要多運動來調節(jié)好身體。

4、高熱量飲食

越來越胖是因為飲食不恰當，在飲食過程中人體需要的營養(yǎng)物質滿足需求，但是那些熱量高，容易讓身體發(fā)胖的食物可要少吃。很多人沒有注意這個問題，吃飯時狼吞虎咽，快速攝入食物，每頓飯吃得很飽，除了消化壓力增大，能量也會獲取過多。除此之外，總是吃肥肉，甜食，會因為能量獲取過多沒有辦法消耗而身體發(fā)胖。要解決肥胖問題，應該飲食調節(jié)好，減少熱量的獲取。