頸背部時有不舒服，但挺胸仰頭后可緩解。

反復落枕，轉頭低頭受限。

頸背疼痛伴心慌、出汗、耳鳴、不愛抬眼皮。

頸背疼痛伴有頭暈、頭疼，且頭暈與頸部旋轉低頭有關，可適度按摩緩解不適。

頸肩背及上肢異常疼痛麻木，疼的胳膊喜歡抬在頭后方，這是神經根型頸椎病，是急性炎癥水腫期的表現。

雙上肢麻木、雙手時有無力，有掉筷子的現象。

雙下肢走路像踩棉花，抬腳困難，這是脊髓型頸椎病加重的典型癥狀。

發(fā)作時常感到胸腹部有“束帶感”，呼吸不暢。

長期保持不良姿勢，相當于給前凸的頸椎一個反作用力，頸椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，這樣會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉，長此以往，韌帶和肌肉會受損，產生酸脹疼痛感，頸椎活動受限。

很多上班族久坐不活動，導致頸椎僵硬，稍用力轉動，會咔嚓作響。

不要在脖子上掛沉重物品，如手機、相機等，單肩包里不宜放太沉的物品。

冬天未做好頸部保暖或夏日空調直吹都會使頸椎受寒。

常見的有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些炎癥可直接刺激頸部軟組織或通過淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變。

隨年齡的增長，人體各部位的損傷也日益嚴重，頸椎會因此產生各種退行性改變，壓迫刺激神經根和椎動脈，導致頸椎病。

合理補鈣，此外還可適量攝入改善軟骨細胞退化的膠原蛋白肽粉、修護軟骨的氨糖、修復肌肉關節(jié)損傷的硫酸軟骨素等營養(yǎng)成分，有助頸椎病防護。

不可長時間低頭，避免頸椎生理曲度反向彎曲，工作中需定時休息并進行適度抬頭訓練。

睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，左右交替，側臥時左右膝關節(jié)微屈對置。頭應枕于枕頭中央，以防落枕。

受寒將導致頸部肌肉張力增高、失去彈性，易損傷，導致神經根周圍的炎癥加重。

多活動頸部可以增強頸部肌肉帶的血液供應、增強彈性。例如日?？删徛鲱^部前后彎曲、側彎和左右旋轉的動作，速度不宜過快。