乳房對(duì)于每個(gè)女性都特別重要，既能夠讓身材看起來婀娜多姿，也能夠幫助女性孕育兒女。但近幾年乳腺疾病的發(fā)生卻有上升的趨勢(shì)，這讓許多女性都非常煩惱。為了避免乳腺疾病的發(fā)生，在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些對(duì)預(yù)防乳腺疾病有幫助的食物。

吃什么能夠幫助預(yù)防乳腺疾病呢？

1、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食物有很多，比如黃豆，花生，杏仁，核桃，芝麻等等，雖然這些食物都屬于堅(jiān)果類食物，但是它們的營養(yǎng)成分卻并不一樣，比如黃豆和花生里面含有的卵磷脂比較豐富，而杏仁和核桃以及芝麻當(dāng)中，含有的蛋白質(zhì)和抗氧化劑則比較豐富。雖然這些食物的營養(yǎng)成分不一樣，但是它們卻同樣能夠起到保護(hù)乳房的作用，杏仁和核桃能夠起到抗乳腺癌的作用，而黃豆花生中的卵磷脂以及維生素則能夠讓乳房組織變得更加有彈性。

2、水果

為了預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，平時(shí)要多吃一些富含維生素的水果，比如獼猴桃，草莓，柑橘，無花果等等。這些水果當(dāng)中不但維生素豐富，而且還含有許多的抗癌物質(zhì)，能夠預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。

3、蔬菜

蔬菜的種類也很多，其中也有很多種能夠很好的保護(hù)乳房，比如番茄，胡蘿卜，南瓜，洋蔥，黃瓜，蘿卜等等。

4、菌類

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，不貪吃，而且比較瘦的女性患乳腺癌的幾率比較低，這說明卡路里的攝入對(duì)乳腺的影響很大，所以平時(shí)可以多吃一些能夠讓人抵抗疾病能力增強(qiáng)而且卡路里比較低的菌類，比如黑木耳，香菇，銀耳等等。

5、大豆

大豆是一種營養(yǎng)成分，非常豐富的食物，它里面有一種成分叫做蛋白酶抑制劑，這種成分可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。而大豆和大豆制品當(dāng)中的異黃酮，則能夠降低雌激素水平，這樣一來就能夠預(yù)防因?yàn)榇萍に睾腿橄偈荏w結(jié)合而引起的乳腺疾病。平時(shí)經(jīng)常會(huì)看見的大豆制品，有豆腐、豆?jié){等等。

在平時(shí)的生活當(dāng)中，除了要吃一些預(yù)防乳腺疾病的食物之外，還要保持良好的心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣不但能夠預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，還能夠預(yù)防其他疾病的出現(xiàn)，畢竟生氣和情緒波動(dòng)是對(duì)身體傷害很大的。