網(wǎng)絡(luò)名言說(shuō)的好，“人到中年不得已，保濕杯里泡枸杞?！边@句話其實(shí)是非常有道理的。隨著科技的進(jìn)步，醫(yī)療研究的深入，醫(yī)學(xué)上對(duì)很多的傳統(tǒng)藥材有了新的認(rèn)知。一些傳統(tǒng)藥材在增強(qiáng)免疫力抗衰老方面，被發(fā)現(xiàn)有好的效果，枸杞就是其中之五一。下面就為大家介紹幾種非常有利于抗衰老的傳統(tǒng)中藥。

盤點(diǎn)“抗衰老”的5大中藥材，趕緊收藏起來(lái)！搭配一運(yùn)動(dòng)或更佳

5、人參果

注意，此是人參果，而非人參的果子。就是大家在超市里看到圓圓的，外表有紫色條紋的那個(gè)人參果。很多的中藥典集中，都記載人參果有強(qiáng)心補(bǔ)腎的功效，對(duì)于緩解失眠、抗氧化衰老也非常有效果。人參果因其廣泛的藥理作用，以及高安全性，在市場(chǎng)上用來(lái)開(kāi)發(fā)了很多的保健食品，用來(lái)增強(qiáng)免疫力及緩解疲勞等。

人參果吃起來(lái)，甘甜爽口，有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，低糖低脂，豐富的微量元素可以輔助降血脂血糖、改善記憶與睡眠，是延緩衰老與減肥減脂時(shí)很好的選擇。在食用人參果時(shí)，注意不能跟海鮮一起食用，也不能吃得太過(guò)油膩，會(huì)引起腹瀉腹痛等腸胃癥狀。

4、枸杞子

枸杞子一直是傳統(tǒng)認(rèn)知中的保健佳品。同時(shí)兼具降低血糖，提升血液循環(huán)的能力，促進(jìn)細(xì)胞增生，在延緩衰老的功效上，枸杞子幾乎能與人參等效。所以經(jīng)常服用枸杞子能夠?qū)ξ覀兊纳眢w起到的延緩衰老的作用。所以，網(wǎng)絡(luò)名言“人到中年不得已，保濕杯里泡枸杞”，是相當(dāng)正確的。也不等到中年才開(kāi)始用枸杞養(yǎng)生，平常也可經(jīng)常食用枸杞。

3、蜂王漿

蜂王漿是蜂制品中，最高級(jí)的保健珍品。蜂王漿中特有的維生素和酶，可提升人體合成蛋白質(zhì)的能力，使人體細(xì)胞有效再生，提升新陳代謝能力，有非常好的抗衰老作用。大家市場(chǎng)上選擇蜂王漿制品，一定要嚴(yán)格挑選，避免買到不合格產(chǎn)品。

2、黃芪

典籍出處：中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪“益元?dú)舛a(bǔ)三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補(bǔ)氣諸藥之最”。臨床發(fā)現(xiàn)：南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)彭康主任醫(yī)師說(shuō)，黃芪可以補(bǔ)氣，不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,改善心肌供血,提高免疫功能,還能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。

推薦吃法：每天用黃芪30克左右，水煎后服用?；螯S芪30克，加枸杞子15克，水煎后服用，對(duì)氣血虛弱的人效果更佳。

1、靈芝

典籍出處：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F(xiàn)代研究：《中國(guó)癌癥治療保護(hù)網(wǎng)》呂迪主任認(rèn)為靈芝是最佳的免疫功能調(diào)節(jié)劑和激活劑，它可顯著提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)患者自身的防癌、抗癌能力，對(duì)人體幾乎沒(méi)有任何毒副作用。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用,具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能,直接影響人體衰老進(jìn)程。

搭配一運(yùn)動(dòng)或更佳

普拉提可以寧神靜氣，不僅拉伸肌肉，還促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的流通，放松緊張的情緒，抗衰老，增加人體的含氧量，增強(qiáng)抵抗力，普拉提也是大多名人網(wǎng)紅、健身愛(ài)好者們必做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)！普拉提運(yùn)動(dòng)不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強(qiáng)人體提抗力，實(shí)現(xiàn)快速燃脂效果。很適合沒(méi)有時(shí)間去健身房鍛煉的人，借助拉力器就可以完成，是現(xiàn)在上班族的不二選擇，心動(dòng)的小伙伴可以開(kāi)始行動(dòng)了！

一天練習(xí)20分鐘左右的普拉提動(dòng)作，不管男女老少，在家都可以訓(xùn)練，只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。

如果你也對(duì)自己的身材不滿意，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始練以下3個(gè)入門級(jí)的動(dòng)作，或許利用空閑時(shí)間，就可以打造完美身材：

動(dòng)作一：提拉仰臥

動(dòng)作要領(lǐng)：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達(dá)到抬舉臀部和纖細(xì)大腿的效果，使整個(gè)肌肉繃緊，每組20次，每天堅(jiān)持做三組，堅(jiān)持不斷做這組動(dòng)作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部曲線更好看了，腿部線條也更優(yōu)越了。

動(dòng)作二：提拉腿部

動(dòng)作要領(lǐng)：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動(dòng)前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個(gè)身體用力輕松鍛煉腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅(jiān)持做三組，堅(jiān)持不斷做這組動(dòng)作，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長(zhǎng)筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長(zhǎng)美腿。

動(dòng)作三：提拉雙臂

動(dòng)作要領(lǐng)：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動(dòng)作要緩慢，能夠明顯感受出來(lái)肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅(jiān)持做4組，堅(jiān)持不斷做這組動(dòng)作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個(gè)手臂線條也得到優(yōu)化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。