從身體2部位看出肝功能好壞 1招增強(qiáng)肝功能

談到養(yǎng)肝，首先必須了解中醫(yī)對肝的認(rèn)識。西醫(yī)說的肝臟，是指單一器官，而中醫(yī)講的肝，是整個(gè)系統(tǒng)的概念，它包括了血液系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等。

中醫(yī)認(rèn)為，肝的主要生理功能之一是「主疏泄」，也就是肝氣具有疏通和暢達(dá)全身氣機(jī)，促進(jìn)精血津液的運(yùn)行輸布，脾胃之氣的升降，膽汁的分泌以及情志的舒暢等作用。

換言之，肝的疏泄功能正常，則氣機(jī)調(diào)暢，體內(nèi)各組織器官的生理活動就正常。如果肝功能不佳，氣血不能正常疏泄，身體機(jī)能便會失調(diào)，進(jìn)而衍生出種種病變，例如：血壓上升、頭暈?zāi)垦！⑿孛|脹滿、失眠多夢、多疑、抑鬱、急躁易怒等。

肝功能好不好？ 從指甲、眼睛能判斷

肝臟負(fù)有排毒的重要任務(wù)，但它卻是個(gè)沉默的器官，由於沒有神經(jīng)，通常有了病變也不易察覺。中醫(yī)則是根據(jù)「藏象學(xué)說」（註），通過一些外在表現(xiàn)探知肝功能。所謂肝「在體合筋，其華在爪，在竅為目，在志為怒，在液為淚」。

（註）藏象學(xué)說：藏指的是藏於體內(nèi)的內(nèi)臟，象是指表現(xiàn)於外的生理病象。藏象學(xué)說是專門研象究人體臟腑的生理功能、病理變化及其相互關(guān)係的學(xué)說。

筆者將舉「在體合筋，其華在爪」、「在竅為目」兩者為例，說明中醫(yī)如何判斷肝功能好不好。

1. 從指甲判斷肝功能

中醫(yī)認(rèn)為「肝主筋」，而筋延續(xù)到體外的部分稱為爪甲，所以說「爪為筋之餘」。爪，包括指甲和趾甲?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》說：「肝之合筋也，其華在爪?！箵Q言之，從爪甲的色澤和形態(tài)，可以推論出肝血的盛衰，並且判斷肝功能是否良好。比如：

● 爪甲顯得光澤紅潤、質(zhì)地堅(jiān)韌，表示肝的陰血充足，筋膜得到滋養(yǎng)，也就是說，肝功能良好。

● 若爪甲變得蒼白、軟薄，容易變形、斷裂，這反應(yīng)出肝血不足，筋膜失去滋養(yǎng)，也就是肝功能不佳。

2. 從眼睛判斷肝功能

中醫(yī)認(rèn)為，五官是五臟的門戶，所謂「肝開竅於目，心開竅於舌，脾開竅於口，肺開竅於鼻，腎開竅於耳」。五臟功能欠佳或出現(xiàn)異常時(shí)，會顯示在對應(yīng)的五官上。其中「肝開竅於目」，說明眼睛是觀察肝功能的重要指標(biāo)。

眼睛的視覺功能，依賴五臟六腑之精的濡養(yǎng)，其中與肝的關(guān)係最密切?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·脈度》提到：「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣?！拐f明肝功能良好，眼睛自然明亮有神，能看清物體。若眼睛狀況不佳，表示肝功能出了問題。

舉數(shù)例說明中醫(yī)如何「辨證」，藉由眼睛的表現(xiàn)探知肝功能：

● 兩眼乾澀，眼睛昏花看不清楚，眼眶疼痛等癥狀，反應(yīng)出肝精陰血不足。

● 眼睛充血或發(fā)炎，顯示肝經(jīng)有熱、發(fā)炎。

● 兩眼昏花，眼睛看東西模糊不清，可能是因長久心情鬱悶，情志無法獲得疏解，導(dǎo)致肝氣鬱結(jié)所引起。

1招經(jīng)絡(luò)敲打 改善肝功能

人有「五臟六腑」，中醫(yī)認(rèn)為臟腑彼此對應(yīng)、互為表裡。人們常說「肝膽相照」，肝屬「五臟」之一，膽屬「六腑」之一，也就是說肝膽是一對，互為表裡。換言之，若要調(diào)理肝，必須兼顧治膽。

每日敲打肝經(jīng)與膽經(jīng)各100～200下，有助於改善肝膽功能、促進(jìn)代謝。

特別是發(fā)病的急性期或進(jìn)展期，出現(xiàn)肝功能異常、黃疸時(shí)，每日敲打肝膽經(jīng)，療效甚為顯著。

肝經(jīng)敲打位置：沿大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)循行位置。

膽經(jīng)敲打位置：沿雙側(cè)大腿外側(cè)中線，自上而下循經(jīng)敲打至外踝前足背處。

中醫(yī)養(yǎng)肝三大要訣

為了避免成為「肝苦人」，影響肝臟排毒功能而不自知，平日可從下列三大方面著手養(yǎng)肝：

1. 養(yǎng)肝首重「戒怒」

養(yǎng)肝的首要之務(wù)，須懂得「戒除發(fā)怒」。對於任何不順心的事，不鬱悶、不生氣，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，以淡然、順其自然的心態(tài)面對。

人有「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」七種情志，每一種情志有其對應(yīng)的臟腑，進(jìn)一步說，這些情志是對應(yīng)臟腑精神活動的體現(xiàn)。

「肝主怒」，肝的專屬情志是「怒」。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：「肝病者，令人善怒?！沟酶尾〉娜巳菀装l(fā)怒，是因?yàn)殛枤怍d結(jié)在體內(nèi)，不能正常通達(dá)於外。

無緣無故感到特別煩躁時(shí)，建議服用一些疏肝理氣的藥物、食物或茶飲，如玫瑰花茶等。

玫瑰花茶沖泡法：玫瑰花瓣6～10克，放入茶盅中，沖入沸水，加蓋燜片刻代茶飲用。

2. 起居有節(jié)，勞逸有度

最遲晚上10點(diǎn)半就寢：膽經(jīng)循行的時(shí)間是子時(shí)（即晚上11點(diǎn)～凌晨點(diǎn)1點(diǎn)），而肝經(jīng)循行的時(shí)間是凌晨1點(diǎn)～3點(diǎn)，護(hù)養(yǎng)肝膽，建議最晚的睡覺時(shí)間不超過10點(diǎn)半為宜。現(xiàn)代人習(xí)慣晚睡，長時(shí)間過了子時(shí)不睡覺，容易造成免疫力低下，引發(fā)各種疾病。

若是長期處於精神過度緊張或身體過度疲勞，建議將就寢時(shí)間提前到晚上9點(diǎn)。

古人認(rèn)為五行是構(gòu)成天地萬物的五種基本物質(zhì)——金、木、水、火、土?！父螌倌尽怪父蔚奈逍袑傩允悄荆逍邢嗌P(guān)係講「水生木」，樹木需要水分的供應(yīng)以免枯竭，即所謂「滋水涵木」，而「腎屬水」，所以說養(yǎng)腎水有利於養(yǎng)肝。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)「白天養(yǎng)陽，晚上養(yǎng)陰」。以一日分四季來說，晚上9點(diǎn)～凌晨3點(diǎn)屬冬，冬在五臟屬腎，此時(shí)入睡最適宜養(yǎng)腎水。若晚上9點(diǎn)以後拚命工作或熬夜晚睡的人，則容易耗損腎水（陰精）。陰精若過度耗損，容易出現(xiàn)失眠、高血壓等陰虛陽亢的病癥；或是帕金森氏癥等陰虛動風(fēng)的病癥。

性生活要有節(jié)制：夫妻其中一人罹患急性肝炎或慢性肝炎時(shí)，不宜有性生活；急性肝炎的恢復(fù)期、慢性肝炎和肝硬化的相對穩(wěn)定期，也應(yīng)暫停性生活，因?yàn)樾陨顣斐裳獕荷?，呼吸急促，脈搏加快，體力消耗，並引起肝臟缺氧（中醫(yī)稱之為水不涵木），這會影響患者康復(fù)的進(jìn)程，有時(shí)甚至讓病情急劇惡化。

勞逸適度：無論是急性或慢性的肝病患者，不可過度勞累，須有適當(dāng)?shù)男菹?，但仍?yīng)適度活動，保持體力，以提高身體的免疫能力。

3. 飲食的宜與忌

養(yǎng)肝除了調(diào)暢情志、起居有節(jié)和勞逸有度，還要注意飲食調(diào)節(jié)。除了戒菸、酒之外，以下是對體質(zhì)偏熱與偏寒的飲食建議：

體質(zhì)偏熱者：飲食宜清淡，多吃容易消化的食物，可配合空心菜、黑木耳、白木耳等清熱解毒食物。

體質(zhì)偏寒者：盡量少食生、冷以及容易引起腹脹的食物，如糯米、地瓜及米粥等。

兩種體質(zhì)均忌辣椒、公雞、番鴨、羊肉、狗肉等辛熱食物。亦忌芋頭、竹筍、蔥、蒜、白帶魚、蝦、芒果、榴槤、龍眼、荔枝等食物。