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五一過后，我發(fā)了個朋友圈，說終于上班了，放假太太太累了。其實(shí)，整個四月我狀態(tài)都不太好，本來以為五一放假可以調(diào)整一下，結(jié)果放完假更累了。我本身是一個精力不太好的人，大家看我做那么多事，但其實(shí)我從來不熬夜，都是盡量提高效率，每天真正用來工作的時間并不長，大概也就五六個小時吧，再多就不行了。精力不好的人遇上春天，容易犯困，精力更不好了，常常覺得累，有一種心有余而力不足的感覺。今年我還給自己加任務(wù)了。之前只寫公眾號，今年開始拍視頻。其實(shí)視頻之前我也在拍，那時拍的是干貨，今年加了一個生活情感類的賬號，比口播要麻煩，得經(jīng)常出去拍外景，還自己學(xué)著剪輯。在課程上，我想增加一點(diǎn)新內(nèi)容，也有很多方向和想法，但要么時間不夠用，要么精力不夠好，一直拖著還沒開始。公司還面臨人事變動，要操心招聘的事情，這個過程也很消耗。大寶要中考，二寶作業(yè)要輔導(dǎo)，總之，今年我最大的感受就是：中年人真的太難了，時間根本不夠用。這種時候，人容易焦慮，也會有深深的挫敗感，經(jīng)常覺得，自己每天按時上班晚上也沒閑著，忙忙碌碌一天又一天，怎么啥事兒都沒做呢？在我看來，已經(jīng)標(biāo)準(zhǔn)化習(xí)慣化的事情就不叫事情，比如日更，堅(jiān)持了十年，覺得每天寫一篇文章是應(yīng)該的，甚至不覺得它是工作了。如果一年下來，我只做了這一件事，會特別沒有成就感，雖然我知道能做到已經(jīng)很厲害了。每一年我都想挑戰(zhàn)自己，做一些之前從來沒有做過的事。最近事情太多，有突破性的事情一直沒有做多少，所以整個人的狀態(tài)也不好了。會焦慮，會晚睡，會動不動想崩潰，甚至偶爾冒出來放棄的想法。這種狀態(tài)當(dāng)然讓人不舒服，所以我對自己喊了“?！?，停止這種狀態(tài)，開始往積極的方向走。很多事情，是境隨心轉(zhuǎn)的，我需要調(diào)整。放下手機(jī)，把最近的事情都摟了一遍以后，我給自己做了新的規(guī)則。我之所以覺得累，很大一部分原因，是想做的事情太多，但又做不過來，這些事情積壓在心里，心態(tài)上特別著急。我知道，著急是沒用的，它只會讓人焦慮，只會讓效率更低。靜下心來做事，哪怕每天前進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，一個月兩個月下來，也可以做很多事。于是我把所有的事情都重新排了序，并細(xì)化到每天。每天一篇文章是必須要寫的，這件事情會花一個小時左右。新的挑戰(zhàn)中，先確定一個，每天為它花一個小時。我選的是研究和總結(jié)視頻文案技巧。我只要保證，自己每天分別用三個小時做完這三件事情就好，其他的時間做不那么重要的事。這么一規(guī)劃，馬上覺得每天其實(shí)很輕松，只用全神貫注工作三個小時。只要這三件事情做了，其他的事對我來說都是更輕松的。當(dāng)覺得要做的事情很多時，不能長時間陷在一團(tuán)亂麻里，而是從中挑出最重要的幾件事，保證把它們做完。這樣不但心理上覺得輕松，最終的成果也是自己想要的。我焦慮的另一部分原因，就是老想著還有那么多事情沒做怎么辦。在工作上，我比較完美主義，也有強(qiáng)迫癥，總想著每天的事情都做得漂漂亮亮，一點(diǎn)尾巴都不要留。現(xiàn)在看到有那么多事情來不及做，就會很焦慮，很有挫敗感，覺得自己好失敗啊。這樣導(dǎo)致的結(jié)果，是我做每一件事情的時候都無法專心，總想著另外的事，想著什么時候才能有時間做那件事。手頭的事情因此常常被耽誤，效率也大大降低。有點(diǎn)東一榔頭西一棒子的感覺。我先發(fā)了條朋友圈，告誡自己，事情很多的時候，不要想著還有多少事沒做，而是想想已經(jīng)做了多少。其實(shí)就是把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換成正面情緒，事情還是那些事情，但情緒變了，一切都會變。看看自己已經(jīng)做的事情，會覺得還挺不錯的，馬上找到了成就感。更重要的是，只盯著眼下正在做的，至于來不及做的，先忘記它們的存在，就當(dāng)計(jì)劃取消了。因?yàn)?，再多的事情，都需要一點(diǎn)點(diǎn)去做，如果不能沉下心來日拱一卒，再多的計(jì)劃都是自欺欺人。調(diào)整作息時間，適當(dāng)運(yùn)動調(diào)理之前因?yàn)榻箲]，我常常刷手機(jī)到十二點(diǎn)，這也是焦慮人的通病吧，很多事情會失控。我重新恢復(fù)到11點(diǎn)半之前睡覺，實(shí)施兩天后，早上都是自然醒，連床都不想賴了。睡眠充足，精力更充沛，精力充沛時，負(fù)面情緒也會更少。除此之外，我還定了運(yùn)動計(jì)劃，每天哪怕跑步十五分鐘，反正稍微動一下，人都是越運(yùn)動精力越好的。還打算在小區(qū)附近辦一張按摩卡，周末去做一做SPA，通過外界的力量，讓身體徹底放松。也挑了兩種維生素和鈣片，春天是補(bǔ)鈣的時候。總之，人的身體和心理，都是在不停變化的，有問題也正常。當(dāng)它們出了問題，一定要及時調(diào)整，不能任由它壞下去，不然整個人會很快垮掉，很多想做的事也沒有辦法做。同樣是工作，開開心心精神飽滿，跟愁眉苦臉無精打采，我們肯定要前者。
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