很多人都知道，女性朋友的備孕對下一代的健康非常重要，但卻忽略了男性備孕的重要性。其實(shí)，在夫妻雙方都準(zhǔn)備生孩子之前，丈夫就應(yīng)該和妻子一起做準(zhǔn)備工作。大量數(shù)據(jù)研究表明，男性如果積極備孕，不僅可以增加女性成功懷孕的幾率，還可以有效防止新生兒出現(xiàn)缺陷的幾率，有利于下一代的健康。相反，倘若男性在備孕過程中不注意有有些細(xì)節(jié)就容易生出畸形寶寶。

男性備孕期間，這五大細(xì)節(jié)不容忽視

補(bǔ)充葉酸并不是女性的專利。我們都知道女性應(yīng)該在懷孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸，在孕期應(yīng)該繼續(xù)補(bǔ)充葉酸。因?yàn)檠a(bǔ)充葉酸可以幫助女性降低流產(chǎn)的幾率，疾病可以幫助降低胎兒出生畸形的幾率。

但很多人并不知道，男性在備孕前也要補(bǔ)充葉酸。相關(guān)研究表明，男性體內(nèi)含有葉酸，對精子質(zhì)量也有一定影響。

葉酸水平高的男性出現(xiàn)精子異常的風(fēng)險要低得多。而且，如果男性體內(nèi)葉酸水平過量，其精子活力會下降，受孕能力也會下降，更容易增加孕媽媽流產(chǎn)的幾率，增加新生兒出生缺陷的幾率。

因此，男性在孕期應(yīng)和妻子一起服用葉酸，多吃富含葉酸的食物，如櫻桃、蘆筍、新鮮蔬果等。

喜歡洗桑拿，可能會降低生育能力。很多男性朋友都喜歡去出汗蒸，和朋友聊天。備孕的男性朋友要注意，經(jīng)常蒸汽在桑拿房里睡覺可能會損害你的生育能力。

由于人體的生殖細(xì)胞非常脆弱，其耐熱性比機(jī)體正常的耐溫能力低2~3度。如果長時間呆在太熱的環(huán)境中，大量的生殖細(xì)胞會受到損傷而死亡。所以正常備孕的男性朋友不要經(jīng)常出汗，最多每周出一次汗。

久坐降低生育能力。上班族大部分時間都在坐著，但想備孕的男性朋友要注意了。如果他們想提高生育力，可以站著，最好不要坐在這里。

因?yàn)榫米焕诰植垦夯亓?，影響男性生殖器官的健康。并且久坐會造成生殖器官局部溫度升高，不利于為精子?chuàng)造健康的生長環(huán)境。

因此，男性朋友在備孕期間減少久坐時間，加強(qiáng)體育鍛煉是必須的的。

不要把手機(jī)放在褲子口袋里。手機(jī)是現(xiàn)代人不可或缺的工具。人們隨身攜帶，卻忽略了它們有電磁輻射。

很多男性朋友長期玩手機(jī)，把手機(jī)放在褲子口袋里。電磁輻射可能干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，容易造成精子在形成過程中出現(xiàn)異常。

所以，備孕的男性朋友要少玩手機(jī)，更不要老把手機(jī)放在褲子口袋里。

亂吃保健品不能提高精子質(zhì)量。一些食品廠家宣稱自己的食品可以“補(bǔ)陽”，有助于提高精子質(zhì)量，比如韭菜、秋葵、牛鞭等，其實(shí)這是人們對保健知識一知半解的結(jié)果。

中醫(yī)所說的“補(bǔ)陽”與西醫(yī)所說的提高精子質(zhì)量并不是一回事。男性精子的質(zhì)量取決于組成精子的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，亂吃保健品不僅不能提高男性生育能力，還會傷害身體。

男人備孕，做到“一調(diào)兩戒三平衡”，輕松生健康寶寶

一個調(diào)子

備孕，身體好是基礎(chǔ)，心情好同樣重要。男性朋友在孕期一定要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，避免精神緊張和心理焦慮，順其自然，不要過分勉強(qiáng)。長期抑郁、焦慮導(dǎo)致大腦皮層神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，會影響男性生殖健康。

第二個戒律

男性朋友在備孕時一定要強(qiáng)制戒煙戒酒。吸煙會影響精子活動，對胎兒健康有害。酒精對前列腺健康有影響。因此，為了下一代的健康，備孕不吸煙、不喝酒是很有必要的。

三重平衡

孕期，飲食營養(yǎng)的平衡對于男性朋友來說非常重要。精子的健康與否，一方面取決于男性的身體素質(zhì)，另一方面取決于營養(yǎng)的攝入是否合理均衡。精氨酸是精子形成的重要成分。鋅、亞麻酸等營養(yǎng)素都是組成精子的重要營養(yǎng)素。適當(dāng)補(bǔ)充這類微量元素，對下一代寶寶的健康非常重要。

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