1.喝水

飯后半小時是消化的時間。這個時間喝些水，能夠幫助促進腸胃的蠕動。喝水還能幫助清潔口腔，減少食物的殘渣留在口腔內(nèi)，避免細菌滋生。同時，也能夠幫助保護牙齒，以免出現(xiàn)牙周炎等疾病。

2.吃水果

飯后半小時，可選擇吃些水果。水果中含有大量的膳食纖維，進入人體后，能夠幫助促進消化。水果中的水分，也能夠幫助滋潤腸胃，加快排便的速度。但吃的太飽的話，就不要再吃水果了，否則容易增加胃部的負擔，不利于消化。

3.散步

胃部消化食物的時候，大部分血液集中在腸胃處，幫助一起消化。這個時間進行大量的運動，腸胃就容易因為血液供應(yīng)不足，出現(xiàn)胃痙攣的情況。劇烈的運動，還會加重胃部的重力，容易導致出現(xiàn)胃下垂。但是，如果不運動，飯后立即躺下，也會容易導致腸胃的蠕動能力下降，食物堆積在腸胃處，出現(xiàn)胃脹、胃痛等消化不良的情況。

飯后半小時，可選擇慢走活動。既能夠幫助促進腸胃的蠕動，增加胃動力，更快的消化和吸收食物，還能夠幫助減肥。

4.揉腹

吃完飯后，可以用手慢慢的揉揉腹部，幫助促進血液循環(huán)，加快消化的速度?；加斜忝氐娜耍?jīng)常揉腹，還能夠幫助促進腸胃的蠕動，緩解便秘。

不過，在這個“養(yǎng)胃黃金期”，也要注意少做容易傷胃的事情。

不要喝濃茶。飯后喝茶能夠幫助緩解油膩。但茶水中含有的茶多酚，在進入人體后，會影響胃酸的分泌。尤其是濃茶，對于胃部來說，刺激較大，容易導致胃粘膜出現(xiàn)孫航，引發(fā)胃潰瘍。

喝茶可選擇飯后一個小時之后。這個時間，胃部的食物基本上已經(jīng)被消化完畢，不會再影響消化。只是，也不能喝濃茶，濃茶對腸胃的刺激太大，無論什么時候喝，都不合適。