經過三天的適應性訓練，中國女排4月29日下午在東京奧運會排球比賽館——有明體育館與東道主日本女排展開了一場內部教學賽。根據(jù)兩隊賽前打滿五局的約定，中日女排上演了整整五局25分制的比賽，中國女排最終以5比0（25比21、25比12、26比24、25比17、25比22）擊敗日本女排。

在4月25日抵達東京之后，中國女排在4月26日、27日連續(xù)在有明體育館的訓練館內進行了兩次技術訓練，28日則是首次走進了有明體育館的比賽場地進行訓練。在這座能夠容納15000名觀眾的排球館內，中國女排主帥郎平不禁感嘆：“如果這里坐滿觀眾，打球的感覺多棒??！”之所以應邀參加這次東京奧運會測試賽，中國女排就是希望提前適應東京奧運會的比賽場館，郎平也說道：“在大館打球，節(jié)奏和反應都是不一樣的，我們需要好好適應。這里燈光的感覺也很好，不會晃到排球運動員的眼睛，很舒服?！?br>

按照之前的約定，中日女排4月29日下午終于在有明體育館內的比賽場地碰面，兩隊都沒有穿著正式比賽服，而是各自選擇了統(tǒng)一款式的訓練服，日本隊選擇了深藍色，而中國隊球員則身著傳統(tǒng)的紅色上衣。本場比賽由于沒有輪換人數(shù)的限制，中國女排此次赴日的15名隊員以及日本女排的18名球員全部獲得了出場機會。同時為了防疫安全考慮，兩隊只在第三局結束后交換了一次場地，而且是在防疫人員進行了教練席的消毒后才完成的，這也是為了讓兩隊都有適應兩側比賽場地的機會。而在5月1日晚，中日女排還將在有明體育館比賽場地上演一場正式的東京奧運會測試賽。