一年一度的高考就要到了，為了幫助學(xué)生取得好成績，許多學(xué)校開始組織學(xué)生們進行團體減壓疏導(dǎo)。這當然是一種進步——畢竟，學(xué)校開始關(guān)心考生們的心理狀態(tài)了。筆者在這里想提醒大家的是，不加區(qū)別地對所有學(xué)生進行減壓疏導(dǎo)，卻有可能對其中部分學(xué)生造成誤導(dǎo)，適得其反。

這是怎么回事呢?

要解釋這個問題，首先需要先了解一下壓力與工作（學(xué)習(xí)）績效的關(guān)系。請看下面這張圖：

                                  圖片來源于網(wǎng)絡(luò)                            

從圖中可以看出：

1、壓力水平達到某個數(shù)值時，人的績效達到最高峰，壓力不足而低于這個數(shù)值或者壓力過大超過這個數(shù)值，績效都會迅速下降；

2、當壓力水平不足時，提高壓力使績效提高的速率遠比不上壓力過大所導(dǎo)致的績效下降的速率。

之所以適度的壓力能夠激發(fā)績效的最高峰，是因為適度的壓力能夠使大腦高度興奮，使思維變得靈活、敏捷、富有創(chuàng)造力。壓力不足大腦興奮不起來，壓力過大則會使大腦在考試之前高度興奮，而在考試時卻陷入了疲憊狀態(tài)，從而使績效（成績）不理想。

因為壓力過大往往會引發(fā)各種心理問題，這使得人們特別重視對于壓力過大的調(diào)節(jié)。而事實上，拋開可能引發(fā)心理問題這一極端情況，單純從績效（成績）上看，壓力不足對績效（成績）的影響與壓力過大對績效（成績）的影響其實是幾乎相等的。

高三的學(xué)生們緊張嗎?相信沒有人會否認。不過，這里的所說的“緊張”其實更多的是指高三學(xué)生時間緊、學(xué)習(xí)任務(wù)重、睡覺時間短、得不到足夠的放松和休息，的確造成了身體與心理的實實在在的緊張。

但是，這種緊張只要得到充分休息，就可以得到緩解或消除，這與心理學(xué)上所說的“心理壓力大”造成的緊張根本就不是一回事兒，并不是所有的高三學(xué)生都壓力過大！

事實上，對于絕大多數(shù)高三學(xué)生們來講，心思都在學(xué)習(xí)上，除了感覺累、睡不夠——有些勞累過度外，并沒有達到壓力過大的程度；真正心理壓力過大的，其實只有極少數(shù)過度關(guān)注自我感覺或考試結(jié)果的學(xué)生。

不僅如此，因為一直處在緊張狀態(tài)中已經(jīng)變得麻木，相當多的高三學(xué)生對于高考的興奮度不夠。每年，都會有些平時成績相當優(yōu)秀的學(xué)生發(fā)揮失常，這其中固然有人可能是因為壓力過大，但也有人則是因為一直興奮不起來，或者在考試前放松過度，在考試時興奮度達不到平時的水平所致。通常，他們都被歸因于“壓力過大”之列。對于這部分學(xué)生，減壓疏導(dǎo)無異于南轅北轍、落井下石了。

許多家長反映，自從孩子上了高三，在家大氣都不敢喘。家長的這種緊張無疑會造成孩子心理上的巨大壓力，也使得家庭氣氛驟然緊張，加劇了孩子的心理負擔。因此，真正的壓力源，其實更多的是來自于家長！

還有些學(xué)生可能出現(xiàn)了睡眠障礙。因為失眠是壓力過大的癥狀之一，所以，睡眠不好的學(xué)生也就理所當然地被劃入了心理壓力過大的行列。

實際上，盡管失眠是壓力過大的癥狀之一，但這句話反過來是不成立的，即失眠并不一定是因為壓力過大。因為許多人的失眠源于對睡眠有不科學(xué)的認知——夜里偶爾醒來，由于錯誤的應(yīng)對方法導(dǎo)致難以入睡，從此因為害怕失眠而緊張焦慮——對睡眠的錯誤認知、偶爾睡不著后的錯誤應(yīng)對和對失眠的恐懼才是真正的壓力源。

于是乎，壓力過大就被打著科學(xué)的幌子成了高考的“公敵”。

很明顯，在對待壓力這個問題上，人們已經(jīng)走上了一個極端——只注重甚至片面夸大壓力過大的負面影響，卻忽略了對有著同等影響力的壓力不足的重視。

綜上所述，對家有考生的家長提出如下建議：

1、壓力并不是越小越好，而是需要保持適度才能正常發(fā)揮，恰到好處才能超常發(fā)揮，壓力不可以盲目減；

2、有睡眠障礙，不一定是壓力過大造成的，只需要學(xué)會科學(xué)認識睡眠、正確應(yīng)對睡不著就可以了，中國人自己的心理學(xué)——龍心理對于此有簡單易操作的調(diào)適方法；

3、為高考的學(xué)生營造一個寬松舒適的家庭氛圍是非常必要的；

4、不要想當然地認為高三學(xué)生都心理壓力過大，不要盲目相信心理壓力過大的自我感覺，是否構(gòu)成壓力不在于事件本身，而在于對于事件的認知和評估。

5、科學(xué)應(yīng)對高考，為高考加油，只有壓力的確是過度了才需要減，如果壓力不足就需要加壓。莫讓盲目減壓減了孩子的分數(shù)。