說(shuō)起鈣，相信大家都不陌生，它是我們?nèi)梭w內(nèi)含量最豐富的無(wú)機(jī)元素之一，99%存在于骨骼、牙齒中，1%存在于細(xì)胞和軟組織中，維持我們機(jī)體的多項(xiàng)功能。

有一些原因會(huì)造成我們體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏：比如日常膳食中富含鈣的食物（乳制品、豆制品）攝入少；身體處于特殊時(shí)期（兒童生長(zhǎng)發(fā)育期、孕期、哺乳期、老年人）；戶外活動(dòng)少（缺乏光照導(dǎo)致維生素D缺乏）；長(zhǎng)期服用激素等。

這些原因都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣元素的缺乏，引起骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松單純就死亡率來(lái)說(shuō)，其危害性是微不足道的，但是它的持續(xù)時(shí)間，可能造成的嚴(yán)重程度，會(huì)使患者勞動(dòng)或生活能力的喪失，給家庭造成嚴(yán)重的疾病負(fù)擔(dān)。

如何補(bǔ)鈣，預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松呢？

首先是調(diào)節(jié)生活方式，保證均衡膳食，適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，避免吸煙、酗酒，老年人防止跌倒，需要補(bǔ)充首選鈣劑及維生素D，如嚴(yán)重骨質(zhì)疏松可以選用抗骨吸收藥物、促骨形成藥物甲狀旁腺激素等。

鈣劑的選擇

市面上的鈣劑很多，比如碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣等等，其實(shí)他們?nèi)芙舛?、人體的吸收利用率等都差不多，不要相信廣告上夸大其詞的話。選擇鈣劑大家真正要看的是藥品包裝盒上標(biāo)注的鈣元素的含量，有商家以鈣化物含量去混淆視聽(tīng)。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達(dá)40%，后者只有9%，所以在購(gòu)買(mǎi)時(shí)，所以在購(gòu)買(mǎi)時(shí)我們一定要注意看鈣“元素”的含量。

除此之外，藥師還要告訴您，要看清國(guó)藥準(zhǔn)字，為了避免買(mǎi)到偽劣產(chǎn)品，還要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、有效期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)。如果不放心，可以由去找藥師幫忙。

需要注意的是服鈣片后易大便干燥，孕媽?xiě)?yīng)增加纖維素?cái)z入促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)預(yù)防便秘，也可以少喝一下蜂蜜水，如果便秘或脹氣反應(yīng)嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生更換補(bǔ)鈣產(chǎn)品。