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終生幸福在于心態(tài)的轉(zhuǎn)換,感恩是其中的關鍵，而正念冥想則是非常有效的工具。 如今，大多數(shù)人的幸福感都與感官享受密切相關，尤其是那些新奇的體驗。想象一下，相比于每周五晚和朋友的酒吧小聚，或許像疫情之前那樣去國外旅行更能激發(fā)我們的新鮮感和幸福感。去一個不同的國家，在一個陌生的環(huán)境里待上一段時間，認識一些新鮮面孔，想想就覺得有趣。但是感官享受真的是我們幸福感的全部來源嗎？如果真的是這樣，那么考慮到我們大多數(shù)人在20歲時就已經(jīng)開始感官享受，在十多年的充分體驗后，我們完全可以在30歲時平靜地走向死亡。在年輕的時候，我們總是可以輕而易舉地從外界刺激中收獲狂喜、興奮并體驗到心流的快感。這時的世界是未開發(fā)的、迷人的、未知的。這時候的外部刺激，諸如吃喝、工作晉升、買一輛好車、尋找到一位心儀的伴侶等都會讓我們產(chǎn)生愉悅的體驗。但隨著年齡的增長，我們對這些刺激不再敏感。我們會發(fā)現(xiàn)，盡管外界刺激的質(zhì)量有所增加，但想達到原來的興奮水平卻越來越難。盡管如此，無論是在生理上還是心理上，我們都依舊渴望一生都能一直體驗到那些欣喜若狂的精神狀態(tài)。享樂主義，從根本上代表了我們追求快樂回避痛苦的人類本能。但當外界帶給我們的感官刺激不能滿足享樂的需求時，我們該如何尋找幸福？自從身體上的享樂不再能帶給我這些狀態(tài)后，我就一直在尋找一種更高的、超越感官的享受。很快我就發(fā)現(xiàn)了一種不同的快樂，它來自認知的努力、思想的進化和靈魂的追尋。接下來，我將從三方面向大家介紹我是如何找到它的。1971年，菲利普·布里克曼（PhilipBrickman）和唐納德·T·坎貝爾（Donald T. Campbell）提出了“享樂跑步機”（hedonictreadmill）理論，也被稱作“快樂適應”（hedonicadaptation）理論。這一理論指的是，盡管生活起伏不定，但人們最終仍然會回到最初的幸福水平上的一種趨勢。例如，你的夢想是擁有一座大房子，努力工作，賺很多錢，然后搬到你的“夢中豪宅”里。達成這個夢想會讓你獲得一段時間的滿足，但遲早你會開始想要一個更大的房子。實際上，你一直被困在欲望的惡性循環(huán)中。循環(huán)從上到下依次是：欲望—努力—獲得—享受—適應—更多的欲望
根據(jù)“享樂跑步機”理論，你所期望的總是比你所擁有的要高一些。人類的欲望就是想要更多、更好的。因此，無論你擁有什么，你都會注定回到那個最初的幸福感水平。享樂設定點是指你總是重新回到的那個固定的幸福感水平。我們可以假設你的享樂設定點是70/100。當你搬進夢想中的大房子時，你的幸福感水平會達到了90甚至100分?？呻S著時間的流逝，你的幸福感水平最終還是會回到70分的設定點上。在這一理論中，幸福感水平與外界刺激息息相關。新鮮的刺激是幸福感的重要來源。但問題是，這個世界上的大部分刺激在你三十歲之前就已經(jīng)能經(jīng)歷得差不多了。因此，我們很難再找到不同于往日的新鮮刺激。你可以回憶下你在人生中第一次深夜外出時的心跳，再對比下多年后成為派對老手時的心情。聽起來很可怕，對吧？我們都注定會栽倒在周五聚會上，聊著乏善可陳的話題。但其實不然，接下來我就要告訴大家如何打破這一趨勢。根據(jù)芭芭拉·弗萊德里克森（BarbaraFredrickson）的研究，我們可以利用冥想來逃出“享樂跑步機”。有規(guī)律的冥想練習就可以提高你的專注力，生活滿意度，以及幸福感等積極情緒。在沒有任何外界刺激的情況下，其實我們也能感到幸福。我們可以由內(nèi)產(chǎn)生喜悅：只需要簡單地坐下來，花幾分鐘時間在當下。傾聽微風拂過耳廓，感受空氣在皮膚上的溫度，感受我們的身體在地球上的重量，做幾次深呼吸。這些簡單的事情就足以讓我們感到幸福。活在當下，并學會欣賞它的美，會讓我們?yōu)槟切┰詾槔硭鶓數(shù)氖虑槎卸鳌?/strong>與其毫無知覺地行走在種種新奇事物中，不如通過每天短暫的冥想來感受、表達自己的感激。用感激的心態(tài)面對世界，并感謝世界中各種微小事物對我們的支持。感恩是世界上最高的享受，會讓我們達到與感官享樂同樣的欣喜狀態(tài)。如果心智足夠成熟，感恩所帶來的喜悅甚至會超過膚淺的感官愉悅。這是因為滿足和感恩來自于我們無限的內(nèi)在世界，而由感官引起的愉悅是無法脫離有限的外在世界的。當我們能看到在感官刺激之外，還有世界在等待我們時，我們就能找到一種永恒的幸福。盡管我們需要穩(wěn)定的收入來維持我們的基本需求，但我們不該把幸福感寄托在財富積累上。終生幸福在于心態(tài)的轉(zhuǎn)換。其實，我們每個人都已經(jīng)擁有了真正的幸福。而我們要做的是，把它從自己的內(nèi)心深處引領出來。感恩是其中的關鍵，而正念冥想則是非常有效的工具。參考文獻（點擊滑動查看） 1.Davidson, T. (2021). TaylorDavidson (@tdavidson) | Unsplash Photo Community. Unsplash.com. Retrieved 5April 2021, from https:///@tdavidson?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText 2.Fredrickson,B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., & Finkel, S. M. (2008). Openhearts build lives: positive emotions, induced through loving-kindnessmeditation, build consequential personal resources. Journal of personality andsocial psychology, 95(5), 1045–1062. https:///10.1037/a0013262 3.HedonicAdaptation — On Optimizing the Pursuit of Happiness. Mind, dismantled. (2020).Retrieved 5 April 2021, from https:///hedonic-adaptation-why-happiness-is-elusive/ 4．Hedonic treadmill -Wikipedia. En.. (2021). Retrieved 5 April 2021,from https://en./wiki/Hedonic_treadmill#:~:text=The%20hedonic%20treadmill%2C%20also%20known,negative%20events%20or%20life%20changes
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