更年期是每個女性生命中不可避免的階段，無論你多么反感它，它都會如約而至。作為女性一生中的“多事之秋”，更年期的到來意味著是一個時期的結(jié)束，也是另一個時期的開始，我們將在成熟的年紀(jì)散發(fā)更馥郁更迷人的魅力。

很多女性朋友擔(dān)心的是更年期的來臨會導(dǎo)致自己的身體機能下降，體力大不如前， 美貌也發(fā)生了改變等等~

其實在正式絕經(jīng)的三五年之前，有個過渡時期，叫卵巢衰退。在這緩慢衰退過程中，身體確實會給我們一些小提示~

最早出現(xiàn)的表現(xiàn)是月經(jīng)周期的變化。如果平常一個月來一次，突然間發(fā)生變化，變成比如40天來一次，或者20天來一次，然后10個月之內(nèi)出現(xiàn)兩次這種情況，在排除懷孕、內(nèi)分泌疾病的前提下，可以認(rèn)為進入了絕經(jīng)過渡期，或者進入到更年期。

另外還有，燥熱、出汗是更年期最典型的表現(xiàn)。

有些病人還會有關(guān)節(jié)酸痛、睡眠障礙、陰道干澀、焦慮抑郁、脾氣暴躁等表現(xiàn)。

怎樣才能在心態(tài)上面戰(zhàn)勝更年期，變得更年輕呢？

我們邀請了南方醫(yī)科大學(xué)附屬保健院院長姚吉龍教授，告訴姐妹們更年期變得更加年輕的秘訣，感興趣的姐妹們掃一掃二維碼就可以觀看啦~

對于更年期來說，日常的運動和膳食管理也有一定的要求~

關(guān)于運動，推薦保持規(guī)律的一周3~4次的中等量運動，每次半個小時以上。比如，跳廣場舞、打球、游泳、跑步或者騎車都可以。

有關(guān)更年期運動的更多問題，我們此前還邀請了南京市婦幼保健院婦女保健科的孔晶主任為我們進行了詳細的講解， 感興趣的姐妹們可以掃碼進入直播間觀看回放哦~

此外，飲食上，尤其建議多吃含鈣高的食物。奶制品是最好的補鈣食物。

每天喝牛奶400~500毫升，基本上鈣的攝入就夠了。而補充活性維生素D則可以促進鈣的吸收。