心血管疾病一直是“頭號(hào)殺手”，但是血管堵塞、硬化，并非一朝一夕。

俗話說(shuō)，冰凍三尺非一日之寒！殊不知，你可能是一點(diǎn)一點(diǎn)把自己血管堵死的。

剛出生：動(dòng)脈內(nèi)壁光滑富有彈性

其實(shí)，人在剛出生時(shí)動(dòng)脈內(nèi)壁光滑而富有彈性。

北心內(nèi)科主任醫(yī)師汪芳表示，在我們剛剛出生時(shí)，血管非常平滑，管壁厚度適中，血流也很通暢，就像剛剛裝修完的房子里換的新水管一樣，暢通無(wú)阻。

而隨著我們對(duì)身體的使用，脂質(zhì)、膽固醇開(kāi)始在血管內(nèi)沉積，形成粥樣斑塊，血管壁也隨之增厚、變硬、鈣化，這個(gè)過(guò)程就是“粥樣硬化”，也就是我們常說(shuō)的血管堵了。

而生活中，血管堵塞的速度和情況也與我們的生活習(xí)慣和年紀(jì)有關(guān)。

青少年：多吃少動(dòng)，開(kāi)始出現(xiàn)血管斑塊

北心內(nèi)科主任醫(yī)師汪芳表示，一般來(lái)講，動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生實(shí)際上從兒童時(shí)代就開(kāi)始?！拔覀兊男呐K很強(qiáng)大，平時(shí)只需要用到25%就足夠供血了，所以往往到血管狹窄到了75%以上，才可能會(huì)影響心肌供血”。

1. 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

十多歲的孩子吃得太油，再加上攝入過(guò)多高脂、高糖的零食，糖分、油脂吸收過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，升高血液中低密度脂蛋白膽固醇與甘油三酯等的含量。

這些物質(zhì)會(huì)在附著沉積在血管上，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。

2. 運(yùn)動(dòng)太少

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排除廢物。不熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子，不僅血液循環(huán)慢，也容易在身體中囤積更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪條紋。

3. 過(guò)度肥胖

2019年，《柳葉刀兒童與青少年健康》發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，肥胖青少年的動(dòng)脈血管，在十多歲時(shí)就已經(jīng)開(kāi)始變得僵硬。而動(dòng)脈僵硬度高是動(dòng)脈粥樣硬化一個(gè)明顯的信號(hào)，會(huì)增加心梗、中風(fēng)發(fā)生率和心血管疾病死亡率。

中年：血管壁上沉積的垃圾越來(lái)越多

近年來(lái)，中年出現(xiàn)心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)生率迅速上升。

著名心血管專家胡大一教授解釋，一些不良習(xí)慣使得一些人年輕時(shí)，膽固醇就開(kāi)始沉著在血管壁上。到了動(dòng)脈粥樣硬化快速發(fā)展期，血管壁上沉積的垃圾越來(lái)越多，就好像包餃子，餡兒越來(lái)越大，皮越來(lái)越薄，血管腔被擠壓狹窄到70%的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)臨床中的癥狀。

如果再熬夜、不休息，靠吸煙來(lái)提神或是大量飲酒，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)的交感興奮，使心率血壓升高，使斑塊出現(xiàn)破裂，促使血栓形成，快速封堵血管，出現(xiàn)嚴(yán)重的致殘致死后果。

1、壓力過(guò)大

人到中年，上有老，下有小，頗有壓力。

北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師呂樹(shù)錚指出，高壓力、經(jīng)常情緒化的人也是動(dòng)脈硬化的高危人群。長(zhǎng)期精神緊張、焦慮必然造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮和痙攣，同時(shí)血管壓力也會(huì)增加，造成血管內(nèi)皮損傷、脂質(zhì)沉積而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

2、長(zhǎng)期熬夜

北京朝陽(yáng)醫(yī)院急診科馬帥指出，熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過(guò)度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死于腦中風(fēng)，原因是血壓過(guò)高使腦血管破裂。

3、長(zhǎng)期久坐

北京地壇醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張強(qiáng)表示，久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都會(huì)伴隨而來(lái)。

4、煙不離手

吸煙更是成為心血管疾病發(fā)生的致命因素。

2012年，原衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告》指出：“有充分證據(jù)說(shuō)明吸煙可以導(dǎo)致冠心病”。

香煙煙霧中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致交感興奮、心率血壓升高、誘發(fā)心律失常、甚至心力衰竭。

5、喝酒應(yīng)酬

酒桌上、飯桌上，觥籌交錯(cuò)，推杯換盞……對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)酬的男性，長(zhǎng)期在外就餐，鹽和油的攝入量很容易超標(biāo)，最明顯的變化就是肥胖了，時(shí)間久了，更會(huì)引起血壓、血脂水平異常，對(duì)血管內(nèi)壁造成持續(xù)性傷害。

老年：斑塊沉積的速度加快，出現(xiàn)堵塞

汪芳教授表示，一般女性55歲、男性45歲以后，身體的衰老開(kāi)始真正來(lái)臨，血管斑塊沉積的速度也會(huì)加快，血管壁隨之也會(huì)越來(lái)越厚。

血管壁變厚直接導(dǎo)致的就是身體各個(gè)部位供血不足，腦供血不足、心臟供血不足、腎臟供血不足等等。

如果血管完全封閉，就會(huì)出現(xiàn)腦梗死或者心肌梗死，直接威脅生命。所以老年人腦梗心梗的概率非常大。

護(hù)好心血管，別給自己添堵！

心血管就像自來(lái)水管用得時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁會(huì)結(jié)垢、生銹，血管中的“水垢”越積越多，也會(huì)使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻。

水管出問(wèn)題了，請(qǐng)個(gè)裝修工人就能夠換新的，但血管可不是說(shuō)換就換。

隨著我們年齡的增長(zhǎng)，受到各種外界因素的影響，血管不可避免地會(huì)受到損傷。

保護(hù)心血管的方法只有“防堵”。唯有“防堵”，才不至于出問(wèn)題時(shí)追悔莫及。

1. 少吃油膩食物，堵血管！

先來(lái)糾正嘴上的毛病。

人類是雜食動(dòng)物，所屬基因決定了所吃的食物要多樣化、種類要豐富，如果長(zhǎng)期以肉類為主，就容易形成動(dòng)脈粥樣硬化。

因此，孩子從小就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，別讓家中的小胖墩，日后成為動(dòng)脈硬化高危人群。

2. 別吸煙、酗酒，傷血管！

強(qiáng)調(diào)了無(wú)數(shù)遍，趕緊戒掉吧。

3. 別吃得太咸，毀血管！

高血壓與動(dòng)脈粥樣硬化間，是相互促進(jìn)，呈惡性循環(huán)，而我們知道，高鹽飲食可以造成高血壓。

嚴(yán)格限鹽，吃得清淡點(diǎn)也是降壓的良方。

4. 別久坐不動(dòng)，血管硬化！

運(yùn)動(dòng)有助于減慢血管堵塞，特別是連續(xù)的運(yùn)動(dòng)有利于消耗身體內(nèi)儲(chǔ)存的過(guò)多脂肪。

不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，連續(xù)做30分鐘，有利于血壓、血糖、血脂的下降，特別是有利于甘油三酯的下降。

5. 別讓身體太胖，血管“壞”的更快！

管理自己的身材，就是保護(hù)你的血管。

尤其是肚子大的人，血管“壞”的更快。腹部肥胖的人相對(duì)來(lái)說(shuō)動(dòng)脈硬化發(fā)生的時(shí)間、速度都要高過(guò)其他人。

6. 別給自己太大壓力！

一定要學(xué)會(huì)管理情緒，像攀比心理、滿腹牢騷等對(duì)血管都不利，要保持豁達(dá)的心態(tài)，及時(shí)釋放壓力。

7. 按醫(yī)囑服藥，保持血管暢通！

一定要按醫(yī)囑堅(jiān)持用藥，并定期復(fù)查。

汪芳教授表示，如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，通過(guò)科學(xué)的治療，可以讓動(dòng)脈粥樣斑塊不進(jìn)展，甚至退縮?！叭绻缭绲鼐烷_(kāi)始接受治療，它不但不會(huì)影響患者的壽命，血管保持通了，還能夠延年益壽?！?/p>