做夢并能回憶夢境，并不是睡眠質量的指標，也不能說做了夢就說明睡不好。

這里涉及兩個不同的概念：夢和有夢感（醒來時有夢的體驗）。

 一般來說，睡眠階段可分為兩部分：無夢或少夢的非快速動眼睡眠期、有夢或多夢的快速動眼睡眠期。

正常成人每晚的睡眠通常有4~6個睡眠周期，換句話說，每晚的睡眠中至少有4~6個夢。但是，并非所有的夢都能夠在醒來時被記起。

是否可以記住夢的內容，很大程度取決于你在哪個階段中醒來。在快速動眼睡眠期后緊接著進入覺醒或微覺醒階段，人醒來時都會有夢感。

夢之于夢感，就如同物體之于影子。影子與物體并不總是一一對應的，夢感也是如此，夢感明顯并非就等于夢多。

所以，對平常人來說，如果夢只是偶爾出現(xiàn)，或者只是些很平常的夢，醒來也沒有感覺什么特別不適的話，不需要太過緊張。

但如果長期覺得多夢，并且醒后仍然疲勞的話，最好咨詢一下專業(yè)醫(yī)生。