側(cè)著睡和仰著睡，哪種睡姿更健康？

先聊一下側(cè)著睡，這個(gè)姿勢(shì)更受年輕人的青睞，它又被分為左側(cè)睡和右側(cè)睡，中國(guó)人更傾向于與后者，也是大家公認(rèn)的比較健康的睡姿，不會(huì)影響心臟供血、呼吸更順暢，比如胃不好的人，適合這種數(shù)值，右傾更有助于腸胃保養(yǎng)。但要注意右側(cè)部位患病的人，不適合，會(huì)壓迫到受傷的部位，比如患有右側(cè)肺部疾病的人。

左側(cè)臥睡，也是比較好的睡覺(jué)方式，身體氣道會(huì)被打開，可以預(yù)防睡覺(jué)打呼嚕，睡覺(jué)是呼嚕聲太大，會(huì)影響家人休息，不妨嘗試這種姿勢(shì)入睡，還有懷孕的人，醫(yī)生建議也可以選擇這種方式入睡，身體左傾，子宮會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，不會(huì)使子宮“歪斜”，可以預(yù)防輸卵管被壓迫。

從人的身體結(jié)構(gòu)來(lái)看，人的十二指腸、小腸的出口都在人的左側(cè)，所以患有胃病、肝臟疾病、膽結(jié)石患者不宜左側(cè)入睡。

哪些入睡姿勢(shì)，不被推薦呢？

趴著睡，對(duì)身體影響較大，四肢張開，趴在床上，可以使身體快速的放松下來(lái)，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持幾分鐘下來(lái)，會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué)，這也是為什么有的人睡醒之后會(huì)越睡越困的原因，因?yàn)槟闼X(jué)姿勢(shì)不多，它會(huì)使關(guān)節(jié)和肌肉所承受的重力變大，而你趴著睡，頭是不可能朝下的，會(huì)朝右或朝左扭，這樣就很容易落枕，使頸椎受到傷害。

蜷曲睡覺(jué)也不行，一般沒(méi)有安全感、或最近壓力過(guò)大的，會(huì)使用這樣的方式入睡，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，手臂受到擠壓容易發(fā)麻，且身體蜷曲還會(huì)有影響供血，身體脊柱肌肉也會(huì)因?yàn)檫^(guò)度拉伸，產(chǎn)生酸痛感。

學(xué)會(huì)利用枕頭，或許可以讓你睡得更舒服

睡姿可以決定你的睡眠質(zhì)量，你的枕頭若是能合理利用起來(lái)，或許可以提高你的睡眠質(zhì)量，比如孕婦受激素影響，可能會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，側(cè)睡時(shí)，不妨用腿夾著枕頭，給腹部提供支撐點(diǎn)，這樣睡覺(jué)會(huì)更舒服一些。

失眠的人，睡覺(jué)時(shí)上手空落落的，無(wú)法入睡，不妨將枕頭當(dāng)成自己的精神依靠，抱在胸前，可以使肌肉更快地放松下來(lái)，幫助你盡快入睡，這個(gè)姿勢(shì)可以讓頸椎處于比較放松的狀態(tài)，可以預(yù)防駝背。

經(jīng)常腰酸背痛的人，大多和頸椎不好有關(guān)，可以將枕頭墊在腿部關(guān)節(jié)下面，雙腿得到放松，可以減輕腰部的支撐力，提高睡眠質(zhì)量。