|
時間對待熱愛運動的人總是格外溫柔。 近日李若彤和張豐毅曬出健身合照， 兩位的年紀(jì)加起來有120歲了， 李若彤在配文中寫到， 65歲 + 55歲 = 120歲 自律 + 努力 = 無限可能 人們常說，“運動是最好的保養(yǎng)品”！ 從合照中可以看出， 兩人肌肉線條相當(dāng)明顯， 無論是皮膚狀態(tài)還是身材 都令人稱羨。 人到中年不油膩，唯有運動和自律 著名演員鄭少秋，每日堅持用30到40分鐘的時間健身，73歲依然意氣風(fēng)發(fā)，在舞臺上連續(xù)跳10多分鐘的舞蹈，連呼吸都沒有錯一拍。 曾經(jīng)的“四大天王”之一郭富城，如今56歲的他依然擁有健碩的肌肉身材，在舞臺上與幾十名舞者一起跳舞，又唱又跳，體力充沛，生龍活虎。而這樣的身材全靠他10年如一日的健身所得來的。  即便不是為了“凍齡” 我們也需要運動， 因為： 運動是良醫(yī)。 古希臘著名哲學(xué)家蘇格拉底曾說過， 身體的健康因靜止不動而破壞， 因運動練習(xí)而長期保持。  運動可以提高骨密度，防治骨質(zhì)疏松； 運動可以對抗慢性疲勞綜合征， 運動可以改善睡眠； 運動可以改善抑郁癥； 運動可以提升記憶力，減緩大腦衰老； 運動有助于降血糖、降血壓； 運動可以減少感冒，增強免疫力； 運動可促進腸道蠕動，緩解便秘； 世界衛(wèi)生組織發(fā)布的最新《關(guān)于身體活動和久坐行為指南》建議: 成年人每周應(yīng)進行150-300分鐘中等強度運動，或75-150分鐘較高強度的有氧運動，或兩種強度有氧運動的等效組合。應(yīng)限制靜坐少動的時間，進行任何強度(包括較低強度)的身體活動來減少久坐行為。 美國癌癥協(xié)會的研究顯示，如果每天坐著超過6小時，早逝的風(fēng)險會比每天坐小于3小時的人高出19%。我們建議每坐45分鐘至1小時，抽出3-5分鐘站立、做做伸展運動或四處走動。  來源：骨科大夫 |
|
|
