自由站、兩腿微屈，全身放松，兩眼凝視命門，意想命門有一股氣流向丹田鼓蕩，身體隨著鼓蕩，逐漸地自然顫動起來。

身體動到一定的時候，會感到內氣發(fā)動起來，就不要再以意領氣了，可進入氣帶意的階段。氣在鼓蕩，身體在顫動、但在原地。

這種功法，練時自己也能控制運動量的大小，并且要動則動，要停則停，但感到自己不能控制的人，不宜練氣。

默念法
字句的默念，可自編字句，或念古詩句，由師傳口訣等都可以。最好字句要簡單，容易默念。姿勢采取自由坐式，這必盤膝，默念不要出聲，亦不記數(shù)，默念到不知有我，亦不知在默念，但不是昏沉入睡，亦不是進入夢鄉(xiāng)，更不是平日的醒態(tài)，而是進入氣功態(tài)?！度胍R》云：“三十六宮翻卦象，千金不與俗人評，骨節(jié)三百六十、毛孔八萬三千，無不融和周遍?！睔夤B(tài)只有堅持不懈的人，才有體會，不練功的人是體會不到的。