你有沒有想做出某種改變，但一直在心里內(nèi)耗，無法付諸行動？

我從小握筆姿勢就不對，手腕內(nèi)旋，這樣握筆的結(jié)果是手掌會擦到上面一行的字。所以每次我寫作業(yè)都要準備一張白紙把上面已經(jīng)寫過的字蓋住，很麻煩。

每當我想改變握筆姿勢，我就開始上演“內(nèi)心戲”。

要改的話，會有很長一段時間都寫字歪歪扭扭，影響生活?。?/span>

不改的話，難道一輩子寫字都墊紙嗎？

持續(xù)了好幾個月，最近我終于狠下心開始改。

我找了教小學(xué)生怎么握筆的視頻來看，學(xué)會后逼自己：只要提筆，就一定要用正確的姿勢寫，寫得丑、寫得慢沒關(guān)系，但姿勢一定要對。

第一天，很難受。

第二天，很難受。

第三天，介于難受和習慣難受之間。

第四天，習慣了難受。

第五天，雖然這么寫，很丑很慢，但是已經(jīng)不影響日常寫個便利貼、日計劃啥的了。

……

第十天，速度已經(jīng)跟上了，字形雖然不好看，但也不至于丑。

可以預(yù)見，我繼續(xù)寫下去，就能用正確的握筆姿勢，練到我原來的書法水平。而且再也不會磨掉上面一行了，可以為我接下來的人生帶來不少便利。

想改握筆姿勢，從“想”到“做”，我花了好幾個月。

但我真的去做了，只花了3天就習慣了難受，5天就不需要意志力了，靠時間就可以慢慢達到目標了。

如果早知道改變握筆姿勢這么簡單，我早就可以改了。

“如果……我早就……”這是內(nèi)耗型行動者的常用句式。

人就是這樣，不真的去做，就會沉浸在“內(nèi)心戲”里，猶豫不決，白白浪費時間。

01

不改變也沒關(guān)系

關(guān)鍵是要停止內(nèi)耗

握筆姿勢是錯的，不改變也沒關(guān)系，這么多年不都這樣寫字么？但如果糾結(jié)于“改與不改”之間，那么就是在浪費時間。

別人說你胖，你不減肥也沒關(guān)系，只要不胖到影響身體健康就好，胖子可以胖得別具一格，你看辣目洋子和楊天真，胖得多瀟灑。但如果你一會說減肥，一會又去吃高熱量食物，然后吃完又開始自責，那么就是在消耗精力。

當咸魚也沒事，能養(yǎng)活自己別啃老就行，不是只有奮斗的人生才是值得過的。但如果又羨慕別人物質(zhì)條件好，又想不勞而獲，感嘆命運不公，那你也沒辦法享受咸魚的簡單幸福。

《稀缺》這本書中提過一個“帶寬”的概念。

指的是，如果一個人對某事付出過多的注意力，這件事就會占據(jù)他絕大多數(shù)的心智帶寬，使他在其他事情上缺乏前瞻力和執(zhí)行力。

如果你一直在糾結(jié)于要不要改變，你就在內(nèi)耗你的“心智帶寬”。那么你就既不能做出改變的行動，也不能享受不改變的當下生活。所以，重要的不是你要不要改變，而是你要盡快決定“變不變”，然后及時停止內(nèi)耗，開始行動。

02“想到”和“做到”之間差的是自我體檢很多你想改變的事，都不是真的“想”。如果真的想減肥，那就脫光站在鏡子前，從頭到腳仔細打量自己，不滿意自己的身材就制定減肥計劃、嚴格執(zhí)行。這很難嗎？你一次次想減肥但卻減不了，很大原因是你不了解自己的真實身材。 你沒有仔細看過自己的裸體，或是你并不討厭自己的裸體，你可以接受目前的身材。 你只不過是在別人說你胖的時候，稍許懷疑自己罷了，所以也學(xué)著別人喊喊減肥的口號，或是看到身材特別好的人時很羨慕，所以也想要達到。 但你并不知道瘦下來、或是練出馬甲線需要付出些什么，你有沒有那么多的時間和精力去吃這個苦。所以你需要自我體檢，搞清楚你到底滿意不滿意目前的自己，以及想要達到理想狀態(tài)的自己，需要付出怎樣的努力。“丑而不自知”和“丑但接受/改變”，是兩種狀態(tài)。 前者會讓你每一次欲望產(chǎn)生時，都陷入無止境地內(nèi)耗。 而后者讓你不在乎外界的聲音，在自己的世界里怡然自得。

03停止內(nèi)耗的三個方法1、想想你的偶像會怎樣做。糾結(jié)、焦慮、迷茫，都是一種內(nèi)耗。 你的心里有兩個小人在互相打架。 這個時候，想想你的偶像會怎么做。 那個你敬佩的、想要成為的人，他在鬧鐘響起的時候，是“啪”地按掉繼續(xù)睡，還是“蹭”地一下起來？ 他在決定要減肥了之后，是會賴賴唧唧“今天算了吧”，還是不管多累都要穿上跑鞋出去跑半小時？ 他不是你的偶像嗎？你不是喜歡他嗎？你不是羨慕他的自律、優(yōu)秀、靠譜嗎？ 那你就要成為跟他一樣的人，而不是做他的迷妹迷弟。自律的人，只會和自律的人在一起。2、制定計劃的任務(wù)單位按時間，而不是數(shù)量。一談改變，必定談計劃。 問題是，改變計劃表和有計劃地改變，是兩回事，前者是一種形式，后者才是實打?qū)嵉馗淖儭?/span>怎樣的計劃才更有可能執(zhí)行？把任務(wù)單位設(shè)置成時間，而不是數(shù)量。每天都有雜七雜八的事突然打亂你的計劃，但是一天的時間是恒定的24小時。 如果你要跑步，不要說每天必須跑完5公里，而要說每天必須運動半小時，首選跑步。那么，女生在來大姨媽的時候，下雨的時候，也可以運動。 一天里不管有什么事，你都要拿出這半小時來運動，這就是給定下減肥計劃的你，一個交代。 需要注意的是，這個時間，不是說晚上8-9點必須看書這樣有明確時間段的時間，而是在一天之中，拿出1小時來看書這樣的時間。 而具體什么時候看書，你可以根據(jù)當天的情況安排，首選晚上8-9點看書，但如果今天加班，那么就犧牲睡前看電視劇的時間來看書吧。3、找同學(xué)，鞭策同學(xué)。如果你會因為別人而受到激勵，那么你也會因為別人而無法放棄。 找到和你目標一致的人，經(jīng)常跟他一起執(zhí)行，交流經(jīng)驗，在他要放棄的時候鞭策他，然后在你想放棄的時候，回頭看看你給同學(xué)說的那些話。 你都這樣鞭策同學(xué)了，好意思放棄嗎？

改變，從來不是一件必需品。 如果你覺得現(xiàn)在各方面都很滿意，就不要改變，享受當下即可。 而如果你覺得自己有哪方面需要更加努力，那就找準目標，制定計劃，嚴格執(zhí)行。 怕就怕，你本不想改變，卻因為外界的聲音不情不愿地改變，自己心里也沒想明白為什么要這么做； 或是你很想改變，但又抵擋不了周圍的誘惑，內(nèi)心不夠堅定，總懷疑自己為什么要干反人性的事。 內(nèi)耗，才是最可怕的。 它偷走你的時間、精力，讓你無法安于小幸福，又無法踏實地吃改變的苦。 無論你想不想改變，都要停止內(nèi)耗。記得：并沒有什么東西可以阻止你，除了你自己。