人在情緒失控的時(shí)候總是會(huì)做出一些不理智甚至是遺憾終生的事情，所以學(xué)會(huì)情緒管理是每個(gè)成年人的必須課。但情緒管理也并非是易事，需要你有強(qiáng)大的自控力才能管理好自己的情緒。那如果自己的自控力不強(qiáng)，又該何如管理好自己的情緒呢？可以試試這幾個(gè)方法：

與其沉浸在糟糕的情緒里無(wú)法自拔，不如去運(yùn)動(dòng)。有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦中會(huì)分泌一種“內(nèi)啡肽”，可以使人產(chǎn)生愉悅感，因此被科學(xué)家稱為“快樂(lè)素”。因此當(dāng)你憤怒時(shí)可以打拳擊，壓力大時(shí)可以爬山，難過(guò)悲傷時(shí)可以去跑步。

人在情緒失控的時(shí)候很容易做出錯(cuò)誤的決定，所以當(dāng)你非常生氣的時(shí)候不要做任何決定，這個(gè)時(shí)候我們可以轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，比如打掃房間、洗衣服、或者是運(yùn)動(dòng)，都可以轉(zhuǎn)移我們的注意力。當(dāng)你冷靜下來(lái)再去思考這件事的時(shí)候就會(huì)有不同的看法。

寫作是一種很好的緩解情緒的方法。你可以把不開心的事情都寫下來(lái)，為什么會(huì)讓你不開心，你打算如何處理這件事，你的內(nèi)心活動(dòng)，都可以寫出來(lái)。其實(shí)抒寫的過(guò)程就是發(fā)泄情緒的過(guò)程。

當(dāng)你和人爭(zhēng)吵非常激烈的時(shí)候，眼看就要說(shuō)出傷人的話，或者出現(xiàn)攻擊人的行為，這時(shí)一定要先離開，讓自己冷靜一下，比如洗洗臉，出去吹吹風(fēng)，或者是聽一些輕音樂(lè)。當(dāng)你冷靜下來(lái)之后想必對(duì)方也冷靜了，然后再心平氣和的交流。

拿破侖曾說(shuō)過(guò)：“能控制好情緒的人比能拿下一座城池的將軍更偉大”。所以很多時(shí)候情緒決定了事情的走向，你用什么的情緒去對(duì)待一件事情，你就會(huì)得到什么樣的結(jié)果，最著名的歷史事件“臥薪嘗膽”的主人公越王勾踐就是最好的例子。